Летни спортови со најголема потрошувачка на калории ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Лето, сонце, свеж воздух! Убавите денови ве покануваат да оставите застоени фитнес простории зад себе и наместо тоа да одите џогирање низ паркот, да возите велосипед на сонце или да скокате во езерото. И најдобро од сите: Бидејќи летните спортови на свеж воздух се позабавни отколку џогирање на неблагодарна работа на самото место, вие исто така обезбедувате дефинирани мускули и рамен центар, така да се каже. Откриваме кој тренинг согорува најмногу калории и оптимално ја поддржува фигурата од сонот.
Овие летни спортови согоруваат најмногу калории (просечно на 30 минути)
линиско лизгање
Изненадување! Дури и ако мислиме на забава, а не на вистински тренинг кога мислиме на интелигентно лизгање - ролеринг оптимално ги тренира глутеалните мускули и мускулите на нозете и согорува во просек 400 калории на половина час при лизгање брзо и концентрирано. Оние што го сфаќаат полесно, овој промет можат да го постигнат за околу еден час.
да џогира
Без разлика дали преку парк или на одмор на шеталиштето на плажа - половина час џогирање може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Во зависност од темпото на трчање, согорувате просечно 385 калории.Оние кои џогираат побрзо или вклучуваат кратки спринтови, можат да ја зголемат продажбата и да го зголемат согорувањето на мастите. Наш совет: најдобро е да трчате рано наутро или навечер кога топлината е поднослива.
пливање
Скокот во студена вода не само што е прекрасно освежување, туку ги исфрла и килограмите, бидејќи пливањето е врвниот согорувач на калории. Наместо да прскате наоколу, се исплати правилно да пливате во стил по ваш избор, пливање по града обезбедува најголема потрошувачка на калории. Aена со просек од 70 килограми може да согори над 350 калории на половина час тренинг - најмалку две топки мраз може да се стопат од ребрата. Дополнителен совет: Обуката е уште поефикасна кога водата е студена.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата