Летно чувство за добра фигура - без диети и желби Тајната на успехот - Bodymed News
Повеќе од 300.000 учесници успешно изгубија тежина со програмата за исхрана на Bodymed, Елени Гутман е една од нив. По две бремености, handубовните рачки продолжија. Со Bodymed го стори тоа. Панталоните повторно се вклопуваат совршено и треба да остане така. Тајната на успехот на Елени Гутман е многу едноставна: Програмата за исхрана на Bodymed е развиена од медицински професионалци и од вас се грижат нутриционистите. Мотото: „Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете“ е клучен фактор за успех. Наместо да прави без и да смета на калории, Бодимед се потпира на три оброка на ден. Паметниот состав на оброците игра главна улога во намалувањето на килограмите. Зошто? Ако сакате успешно и одржливо да изгубите тежина, треба оптимално да го контролирате нивото на шеќер во крвта.
Инсулинот игра клучна улога ...
... за регулирано ниво на шеќер во крвта
Инсулинот е хормон произведен од панкреасот во телото. Осигурува дека вашето тело може да апсорбира шеќер од крвта и на тој начин го регулира нивото на шеќер во крвта. На долг рок, премногу шеќер во крвта првенствено ги уништува малите крвни садови.
Инсулинот секогаш се користи кога јадете јаглехидрати, како што се кондиторски производи со висок шеќер и пијалоци, но исто така и високо-скроб, рафинирани житни производи, ориз и компири, кои го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Колку повеќе се зголемува нивото на шеќер во крвта, толку повеќе инсулин се ослободува од панкреасот.
Добро е да се знае: Колку е послатко нешто со вкус, толку посилно и побрзо се зголемува и паѓа нивото на шеќер во крвта. Особено, ваквите екстремни флуктуации на шеќерот во крвта можат да предизвикаат желба за калорични закуски.
... во насобраните loveубовни рачки
Покрај важната задача за регулирање на нивото на шеќер во крвта, зголемените вредности на инсулин се многу опструктивни при слабеење, бидејќи: Инсулинот го запира согорувањето на маснотиите. Во исто време, тој промовира таложење на маснотии со прекумерна потрошувачка на јаглени хидрати, како што се шеќер и скроб. Мусли, овошни смути, тестенини и слично лесно може да завршат во масните наслаги на колковите и стомакот.
Излезете од замката закуска со 3 оброци
Програмата за исхрана на Bodymed се базира на три оброка дневно без закуски или закуски. Зошто? Лесно е да се објасни:
Нивото на инсулин се зголемува по секој оброк. Колку е високо и колку долго зависи од тоа што јадете. Во просек, се зголемува 3 до 4 часа по јадење. Со три оброка на ден, тоа значи дека согорувањето на маснотиите ќе лежи во мирување околу 9 до 12 часа. За преостанатите 12 часа од денот, помеѓу оброците и ноќе, може да согорувате маснотии, бидејќи нивото на инсулин е ниско.
Ако, пак, често грицкате помеѓу оброците, вашето тело тешко дека има време да согорува маснотии. Патем: пијалоци и овошје што содржат калории, исто така, делуваат како закуски помеѓу нив.
Добро е да се знае: Закуските помеѓу оброците се гоење. Бидејќи дури и јаболко или слатко капучино може да го подигнат нивото на шеќер во крвта, така што ќе се ослободи инсулин и ќе се запре согорувањето на маснотиите.
Можете да ги стопите evenубовните рачки уште поуспешно, ако вешто комбинирате храна. И што е најдобро од сите, можете да јадете ситост и желбите се минато.
Оброк после јадење, нивото на шеќер во крвта измами во Медитеранот
1. Наполнете ја чинијата со најмалку 250 грама зеленчук, зелена салата или печурки. Овие се одлични полнила и полнила за стомак кои ја ласкаат фигурата. Бидејќи оваа храна се карактеризира со голема содржина на вода и растителни влакна и истовремено ниска содржина на калории.
Добро е да се знае: Диететските влакна имаат и ефект на намалување на шеќерот во крвта. Бидејќи тие можат да ја одложат апсорпцијата на шеќер во крвта од храна што содржи јаглени хидрати. Ова, за возврат има корист од согорувањето на мастите.
2. Комбинирајте ги добавувачите на влакна со храна богата со протеини. Протеините гарантираат дека ќе останете сити подолго време и дека нема желби помеѓу оброците. На пример, пристап:
- 150 до 250 грама млечни производи или
- 150 до 200 грама риба, морска храна или посно месо
- 2 јајца или
- 50 до 70 грама сирење.
Добро е да се знае: Храната богата со протеини обезбедува вредни градежни материјали за вашите мускули - мотори што горат маснотии во вашето тело.
3. Однесувајте се кон добри масни киселини за да ја рафинирате храната. На пример 1 до 2 лажици масло, путер или 10 до 20 грама ореви.
4. Јаглехидратите се вашето луксузно гарнирче. За да не се зголеми нивото на шеќер во крвта премногу, одобрено е следново:
- 1 тенка парче леб од интегрално брашно или
- 150 гр компири или
- 30 до 40 грама тестенини, ориз (неварен) или
- 20 до 30 грама овесна каша.
Добро е да се знае: Ако сте активни секој ден, можете да заработите дополнителни јаглехидрати.
За летото да се чувствувате добро - разговарајте со вашиот советник за тело денес
Летото ќе започне за 4 недели, крајно време за програмата за напојување. Без оглед на тоа дали сакате само да изгубите неколку килограми, вратете го вашето тело во форма или едноставно освежете го знаењето за исхраната: секогаш сте во право со програмата за напојување. Може да очекувате четири забавни состаноци со многу вредни совети за лето во топ форма.