Лето Вторник; t недела 1; Прв ден; Водич за дијабетес

појадок

Мусли од јагода и киви (прибл. 225 kcal, 30 g KH, 2,5 BE/3 KE)

2 лажици овесна каша (20 g)
100 гр јагоди
1 киви (60 гр.) На парчиња
1 лажиче стапчиња од бадем
1 чаша (150 g) природен јогурт со малку маснотии
до:
Кафе или чај (со засладувач)

Утро

Крем сирење леб со ротквици (прибл. 125 kcal, 18 g KH, 1,5 BE/2 KE)

1 мала Парче (45 гр.) Леб од цели зрна
1 суп.л-патки крем сирење 20 проценти маснотии во сува материја.
Ротквици по вкус

Ручек

Салата од компир со брокула и мисирка Лионер (приближно 305 kcal, 36 g KH, 3 BE/3,5 KE)

250 гр компири
250 гр исчистени цветови од брокула
50 гр мисирка Лионер во коцки
1 мала Пролетен кромид во фини прстени
5 цреши домати
125 ml инстант пилешки фонд
Бибер сол
1 лажица кисела павлака
2 лажици бел вински оцет

Подготовка: Сварете го компирот, излупете го, исечете го на парчиња. Гответе ја брокулата во залиха околу 8 минути. Оставете да се олади малку пред да додадете додаток на компирот. Свиткајте во Лионер, кромид и домати. Измешајте го оцетот со кремот и зачините, измешајте со состојките на салатата. Нека тече.

Попладне

200 гр јагоди (приближно 65 kcal, 12 g KH, 1 BE/1 KE)

вечера

Гретин од компири и колбраби со салата од ракета и домати (приближно 495 kcal, 36 g KH, 3 BE/3,5 KE)

250 гр компири, варени на парчиња
Исечена 1 мала колбраби
Оревче, пиперка, сол
1 парче (25 гр.) Посно зготвена шунка во ленти
1 лажица кисела павлака
25 гр билно крем сирење 20 проценти маснотии во сува материја.
25 гр рендано сирење Ементал 45 проценти маснотии во сува материја.
За салата:
100 гр исчистена ракета
5 цреши домати
оцет
1 лажичка масло
Солена пиперка

Подготовка: Гответе ги колбрабите со сол и морско оревче во вода околу 8 минути. Се сече на долги парчиња. Ставете компири и шунка во сад со гратин. Измешајте крем, крем сирење, бибер и малку супа од аспарагус, распослана преку зеленчукот. Посипете со сирење. Гратираме на 200 ° C.

закуска

1 мала Јаболко 110 g (приближно 60 kcal, 12 g KH, 1 BE/1 KE)

Нутриционистички вредности

Рецептите содржат вкупно околу 1275 килокалории, 66 g протеини, 35 g маснотии и 144 g кредитирани јаглехидрати (12 BE/14,5 KE).

---