Смисла или глупост Ослабете со таблети, сокови и пудри
| Информации за авторот | Нутриционист Лала | |
| ажурирано: 15.03.2010 година | Нутриционист | |
| Диета, здравје, семејство | ||
Без разлика дали се протеински шејкови, апчиња или чудесни диети, во многу случаи тие ветуваат многу, но ретко го чуваат рекламираното. Во оваа статија, ќе ги разгледаме чувствата и глупостите на малите и големи средства за брзо губење на тежината.
Што можете да прочитате овде:
- Дебелината
- Диети
- Лекува
- Чудо лек
- Промена во исхраната
- Движете се
- Заклучок
1. Дебелина
Дебелината е голем проблем овие денови. Може да биде активиран од различни фактори. Обично комбинацијата на недостаток на вежбање и диета која е премногу висока во енергијата е вистинската причина за прекумерна тежина. Проблемот со прекумерна тежина е фактот што често се гради подмолно и е релативно тешко да се ослободи. Ако имате прекумерна тежина поради погрешна диета, многу е тешко повторно да го ставите ова под контрола. Но, недостаток на минерал, што може да доведе до трајно чувство на глад, исто така може да биде причина за прекумерна тежина. Затоа не е изненадувачки што повеќето луѓе копнеат по начин што ќе им овозможи да ги исфрлат килограмите што се собрале со текот на времето без многу стрес и без долго време на чекање. Покрај тоа, ниту едно од овие чудесни лекови не дава впечаток дека ќе работи без никакви промени или стресови. Всушност, може да се забележи дека најпрво има успеси што треба да се забележат, а потоа честопати се претвораат во спротивност на среднорочен или долгорочен период.
2. Диети
Алкална диета, диета со ананас, наизменичен пост, диета со аспарагус, кетогена диета, диета „Брижит“, диети се пара за десетина и сите тие обично ветуваат едноставно и некомплицирано слабеење. Всушност, дури е случај и со помош на диета да изгубите неколку вишок килограми и обично не мора да чекате премногу долго. Меѓутоа, големиот проблем со различните пристапи кон исхраната е што веднаш штом ќе престанете да држите диета, килограмите што ги изгубивте се прикрадуваат на колковите толку брзо колку што исчезнаа од таму. Овој ефект обично се нарекува јо-јо ефект и доаѓа од фактот дека не можете да добиете ефект без да промените нешто во почетната ситуација. Тоа е, ако ја продолжевте диетата цел живот, ќе имате големи шанси навистина да се ослободите од изгубените килограми, но штом повторно паднете во старите обрасци, не треба да изненадува што златото на колкот ќе се врати побрзо е отколку што можете да видите.
3. Лекува
Во многу случаи, компаниите за здравствено осигурување плаќаат и за лекови за слабеење. Особено за луѓето кои имаат многу прекумерна тежина, добра понуда е да побараат помош од стручни лица за да може слабеењето да се случи во набудувана околина. Како по правило, не станува збор само за учесниците кои следат диета, туку и за да научат нешто за себе, за своето тело и метаболизмот на маснотиите. На пример, терапијата за однесување се спроведува во многу лекови, објаснувања за здрава исхрана и секако можности да се направи нешто во врска со општиот недостаток на вежбање што често преовладува. Ако започнете лек, а потоа земете сè што сте научиле на овој лек со вас дома и го примените во остатокот од вашиот живот, лековите се добра можност да можете да ја совладате вишокот тежина.
4. Чудо лек
Супресанти на апетит
Овие лекови обично служат или за да се зголеми потрошувачката на енергија малку или да се минимизира гладот. На почетокот ова звучи многу примамливо, но мора да бидете претпазливи, бидејќи во основа се сомнева дека се создава зависност од каква било форма на апетит. Понатаму, може да влијае на тироидната жлезда и на енергетскиот метаболизам воопшто, што за возврат може брзо да има ефект на распаѓање на мускулното ткиво во телото. Супресантите на апетит обично делуваат на нашиот центар на глад или влијаат на центарот за ситост, кој се наоѓа во хипоталамусот на нашиот мозок. Постојат голем број на супстанции што можат да имаат вакво влијание врз човечкиот мозок, но многу од овие супстанции повеќе не се користат во алергиските супстанции, бидејќи тоа може да доведе до сериозни несакани ефекти.
Масти од МЦТ
МКТ мастите се масни киселини со средна должина кои можат лесно да се растворат во многу водена средина. Ова значи дека тие се метаболизираат без жолчна киселина. МКТ мастите обично се користат како дел од кетогената диета како замена за мастите на ЛЦТ.
Режач на маснотии
Ова ги вклучува сите минерали, елементи во трагови, ензими и витамини кои се користат за забрзување на распаѓањето на маснотиите во телото. Важно е да се разбере тука дека сè уште нема научни докази дека овие додатоци менуваат нешто во метаболизмот на маснотиите. Всушност, некои од овие лекови исто така можат да имаат несакани ефекти. Всушност, земањето горилници на маснотии исто така може да доведе до смрт. Како по правило, согорувачите на маснотии влијаат главно на кардиоваскуларниот систем, па не може целосно да се исклучи дека може да се појават палпитации по нивното земање. Дури и производите што се рекламираат како „чисто зеленчук“ не се тука безопасни.
Врзивно средство за маснотии
Од веќе споменатите лекови, врзувачите на маснотии всушност имаат шанса за успех. Тие спречуваат маснотиите да се апсорбираат во гастроинтестиналниот тракт и обезбедуваат апсорбираната калорија едноставно да се излачува. Друг проблем што го имаат таканаречените врзувачи на маснотии е фактот дека постојат голем број витамини растворливи во масти кои можат да навлезат во нашиот организам само доколку можат да се апсорбираат преку гастроинтестиналниот тракт со помош на маснотиите. Ова ефикасно го спречува врзивно средство за маснотии, што значи дека ако користите врзивно средство за маснотии, истовремено треба да осигурате дека витамините растворливи во маснотии се испорачуваат на друг пат. Долготрајната употреба затоа итно не се препорачува. Понатаму, врзувачите на маснотии особено имаат глупаво својство што веднаш штом престанете да ги користите, вишокот тежина обично се известува за многу кратко време, бидејќи обично не сте смениле ништо во нездравите навики во исхраната.
5. Промена на диета
6. Движење
Нашите тела се природно дизајнирани да се движат. Во еволутивна смисла, луѓето сè уште се ловци и собирачи и така треба да се однесуваат. Фактот дека ние поминуваме голем дел од нашето време седејќи во денешно време не е особено добар за мускулно-скелетниот систем или за психата на една личност. Прекумерната тежина е промовирана и од општиот недостаток на вежбање. Во суштина, секогаш треба да бидете сигурни дека внесувате што е можно повеќе вежби во вашата дневна рутина. Овие можат да бидат едноставни работи, како што се одење во блискиот супермаркет, претходење на автомобилот кога треба да го однесете детето во градинка и кратки прошетки навечер или попладне само за да добиете свеж воздух. Колку повеќе вежба можете да внесете во вашиот секојдневен живот, толку повеќе килокалории обично согорувате и помалку вишок тежина треба да добиете.
7. Заклучок
Ако се препуштите на идејата дека можете да изгубите тежина без да морате да правите ништо, обично ќе бидете разочарани. Ниту еден магичен куршум, ниту диета и ниту лек немаат долгорочен ефект под нормални околности. Единствената навистина одржлива промена на телесната тежина со чудотворни лекови и диети обично се случува во вашиот паричник. Само кога ќе ја промените вашата исхрана и да го зголемите вашето секојдневно вежбање, можете да се надевате дека вашето тело нема повторно да акумулира вишок маснотии. Значи, ако не сте подготвени да промените нешто во вашето однесување на долг рок, што само доведе до дебелина, на прво место, тогаш нема да бидете успешни во слабеењето. Можеби ќе изгубите неколку килограми на краток рок, но по неколку недели или најдоцна месеци тие обично ќе се вратат брзо и целата игра ќе започне одново. Одржливото слабеење е неповолно, но заради вашето здравје, треба да го сторите тоа.