Л-глутамин Ултрачист во врвен квалитет фитнес-исхрана

Основна цена: 39,80 € - 39,90 €/кг

стомак

Фокус

Имунолошко подобрување

За зголемено производство на АТП

Глутамин или Л-глутамин е несуштинска аминокиселина која служи како гориво за имуните клетки. Аминокиселината ја поддржува активноста на фагоцитите и клетките убијци и гарантира дека патогените не можат да се размножуваат неконтролирано. Не само вашите клетки brGlutamine, исто така, го поддржува здравјето на цревата и може да даде важен придонес за одржување и обновување на мускулите, особено за спортистите.

Што е глутамин?
Како делува глутаминот?
Глутамин и вежбање
Додаток n - дали ми треба глутамин како додаток во исхраната?

Што е глутамин?

Глутамин е протеиноген, неесенцијална аминокиселина, и како такво може да биде произведено од самото тело. Аминокиселината припаѓа на слободните аминокиселини и е тесно поврзана со Л-глутамин. Глутаминот е најпопуларен со околу 20% (некои извори дури зборуваат и за 50%) Аминокиселина најчесто се наоѓа во крвотокот на човекот. Потребата за соодветно е голема Глутаминска киселина: Аминокиселината е вклучена во повеќе метаболички процеси од другите аминокиселини и игра важна улога во борбата против болести и повреди. Кога сте болни, од мускулите се вади пет до десет пати повеќе глутамин од вообичаеното и е достапен за имуните клетки, бидејќи аминокиселината служи, меѓу другото, и како гориво за вашиот имунолошки систем, ја забрзува регенерацијата по вежбање и повреди и помага да се спречат изгореници лекува.

Повеќето видови ткива - особено скелетните мускули, белите дробови, мозокот и масното ткиво - во вашето тело се способни да го сторат тоа, Глутамин да се произведе, а потоа да се ослободи во крвта. Скелетните мускули го сочинуваат најголемиот удел. Бидејќи голем дел од циркулирачкиот глутамин се користи повторно за синтеза на протеини, глутаминот ги снабдува и ги поддржува вашите мускули и го прави особено вреден за спортистите.

Глутамин и Л-глутамин се јавуваат и слободни и врзани во храната. Го има врзано во месото како говедско, овчо и свинско месо. Како извори на зеленчук се користат соја, пченица или правопис.

Која е разликата помеѓу глутамин и Л-глутамин?

Глутамин форми различни Глутамин форми, но од кои не можат да се формираат протеини. Кога зборуваме за глутамин, мислиме на строго зборување на секојдневен јазик Л-глутамин. Мноштво позитивни ефекти може да се забележат со оваа форма на киселина, за што ќе разговараме во еден момент.

Како делува глутаминот?

Л-глутамин презема мноштво функции во метаболизмот на човекот. Најважна е веројатно функцијата што Глутамин го презема имунолошкиот систем и со тоа обезбедува одржување на вашето здравје. Но, другите ефекти, како што е балансиран енергетски биланс, подобрен транспорт на азот и подобрен регенеративен капацитет не треба да останат без спомен.

имунолошки систем

Л-глутаминот е особено ценет за неговиот ефект врз имунитетниот систем. Имуните клетки, како што се лимфоцитите и макрофагите, треба постојано да се снабдуваат со доволно киселина - дури и ако сте во добра здравствена состојба, а клетките на вашиот имунолошки систем не се особено предизвикани. Ако, пак, сте болни, овие клетки - чистачи и имунолошки клетки - се под стрес и мора да се размножуваат за да формираат антитела. Тука потрошувачката и побарувачката за Л-глутамин драматично се зголемуваат. Во зависност од тоа колку кратко или долго се зголемува барањето и колку време се произведуваат имуните клетки, или BCAA од вашето мускулно ткиво се користи за производство или, ако тоа веќе не е доволно, мускулите се распаѓаат. Покрај тоа, вашиот имунолошки систем е сериозно ослабен.

Л-глутаминот не е подеднакво важен за сите делови на вашиот имунолошки систем. Аминокиселината игра особено важна улога во имунолошката функција на дишните патишта, половите органи и гастроинтестиналниот тракт. Во мукозните слоеви на делови од телото опишани овде, антителата можат да се произведат со помош на аминокиселина што се јавува само во овие слоеви на телото. Ако, пак, постои недостаток, ова може да се манифестира како намалена одбрана од патогени во цревата и дишните патишта. Габични инфекции во цревата, исто така, се сомневаат дека се должат на недостаток на Л-глутамин. Аминокиселината ја промовира регенерацијата на цревната лигавица и на тој начин спречува нарушувања на цревната функција. Луѓето кои страдаат од хронично воспаление на дебелото црево, како што е Кронова болест, честопати имаат недостаток на Л-глутамин.

Стабилно снабдување со енергија

Л-глутаминот исто така дава важен придонес во снабдувањето со енергија: Бидејќи Л-глутаминот е важна компонента на молекулите на глукоза, индиректно гарантира дека шеќерот во крвта останува стабилен и дека се снабдувате со енергија рамномерно. Ова оди дотаму што слободната аминокиселина се смета за најважен извор на енергија за тенкото црево. Имуните клетки исто така се хранат со глутамин и затоа се задоволни што добиваат доволно залихи.

Антидијабетични агенси

Кога зборуваме за здравјето на цревата и функционалниот имунолошки систем, болестите на животниот стил, како што се дијабетесот и дебелината, не можат да бидат далеку. И тука, Л-глутаминот има позитивен ефект: додатокот го ослободува цревниот хормон пептид 1 сличен на глукагон, кој ја стимулира чувствителноста на глукозата и со тоа го промовира ослободувањето на инсулин. За што би требало да биде добро тоа? Ослободувањето на инсулин го намалува нивото на шеќер во крвта и има помалку глад. Цревниот хормон пептид 1 сличен на глукагон исто така го потиснува апетитот. Глутаминот во моментов е предмет на истражување во студии за третман на дијабетес и дебелина.

Транспорт на азот и елиминација на амонијак

Л-глутаминот го поддржува транспортот на азот и распаѓањето на метаболичките отпадни производи. Кога телото ја користи аминокиселината, амонијакот се ослободува во организмот. Ова се ослободува во крвта и влегува во циклусот на уреа преку црниот дроб. Од тука глутаминот го напушта телото и ослободениот амонијак може да се користи за трансформација на глутаминската киселина назад. Вкупно, околу една третина од вкупниот азот кој се создава при распаѓање на протеините се транспортира помеѓу вашите органи на овој начин и конечно се ослободува. Од друга страна, ако црниот дроб не функционира оптимално, мускулното ткиво може да помогне во детоксикација од амонијак.

Градежен материјал за протеини

Како аминокиселина, Л-глутаминот е секако - како и сите други аминокиселини - значително вклучен во формирањето на протеини и функционира тука како градежен материјал. За потсетување: Од сите 21 амино киселини кои се јавуваат во вашето тело, вашето тело може да произведува протеини. Вашето тело не може да ги произведува сите аминокиселини, поради што мора да добиете некои аминокиселини - есенцијалните аминокиселини - преку вашата диета. Од друга страна, вашето тело може да произведува несуштински аминокиселини како што е самата глутаминска киселина, додека полуесенцијални аминокиселини може да се произведат дома. Како и да е, треба да внимавате на адекватното снабдување со сите аминокиселини.

Глутамин и вежбање

Мускулите и глутаминот комуницираат од двете страни: од една страна, мускулното ткиво е најголемиот производител на глутамин во човечкото тело. Од друга страна, Л-глутаминот е значително вклучен во процесот на градење на мускулите. Л-глутаминот е и најзастапната аминокиселина во мускулното ткиво и онаа што е најпотребна. Ако има недостаток, страда синтезата на протеините.

Особено по интензивни и долготрајни тренинзи, како што се основни вежби или долги патеки, нивото на глутамин страда и може да потрае неколку часа за нивото на глутамин да се врати на нормалното ниво. Поради оваа причина, често се препорачуваат регенеративни единици, како што е краток рок со побавно темпо или јога. Овие му помагаат на вашето тело да се опорави и Синтеза на глутамин да се стимулира. (Ако се одморите целосно, од друга страна, станува помалку од аминокиселината Ова се применува само ако сте во нормална состојба и не сте преморени.

Заштита од претренирање

Ситуацијата е различна, сепак, за спортисти со многу висок обем на обука или за спортисти во натпреварувачка фаза. Тука, можноста за регенерација веќе е погодена, така што нивото на глутамин во плазмата е трајно ниско - и како што веќе научивте, глутаминот е неопходен за различни физички процеси. Спортистите кои имаат недостаток на глутамин затоа често страдаат од алергии, инфекции или напротив, ниското ниво на глутамин се забележува при побавно зараснување на раните. Таков недостаток често може да се појави, особено во интензивни спортови на издржливост, како што се триатлон или маратон. Duringе забележите недостаток на Л-глутамин за време на тренингот во ненадеен остар пад на перформансите. Ако често страдате од исцрпеност или замор, треба да се надополнувате со Л-глутамин. Може да се крие недостаток зад симптомите, а Л-глутаминот исто така може да ви помогне да се чувствувате поенергични и подобро да издржите на напорните тренинзи,

Помогне да се изгради мускул

Глутаминот не го ценат само спортистите на издржливост - спортистите на сила исто така имаат корист од ефектот на глутаминска киселина: Бидејќи глутаминот се користи за производство на протеини, тој исто така може да даде важен придонес во градењето и одржувањето на мускулите. Л-глутаминот спречува вашето тело да црпи енергија од сопствениот протеин од мускулите за време на тренингот. Повисоко ниво на Л-глутамин исто така може да ги заштити мускулите од деградација во ситуации надвор од тренингот, во кој инаку е потребен глутамин од ткивото.

Подобра регенерација

Општо, Л-глутаминот ја забрзува регенерацијата по тренинг и обезбедува подобрување на закрепнувањето дури и со чести единици за обука. Овој ефект главно може да се припише на забрзаното надополнување на резервите на гликоген. Гликогенот е форма на складирање на глукоза и се користи за производство на енергија во ситуации во кои вашето тело нема доволно јаглехидрати. Празни резерви на гликоген се чувствуваат за време на тренингот како слабост и замор. Л-глутаминот му помага на вашето тело да ги надополни резервите на енергија за следниот тренинг. Л-глутаминот е дури и поефикасен отколку само конзумирање јаглени хидрати. Следствено, ако сакате да заштедите калории, наместо гликоза и ко, може да се прибегнете кон Л-глутамин.По интензивна сесија за обука. Глутаминскиот прав не е за разлика од шеќерот и ко. скоро без калории и сè уште го зголемува нивото на енергија на извонреден начин. Доколку вашите резерви на енергија се надополнат, повторно имате сила за следната тренинг сесија и ништо не ви пречи на напредокот на обуката.

Додаток - ми треба глутамин како додаток во исхраната?

Бидејќи Л-глутаминот е несуштинска аминокиселина и како таков може да се произведува од клетките на вашето тело, киселината веќе долго време не обрнува внимание во однос на додатоците. Погрешно, бидејќи како што знаеме денес, вистина е дека скоро сите телесни клетки можат да произведат глутамин; сепак, само-производството може да биде дефицитарно поради стрес или неповолни нутриционистички модели. На пример, неухранетост или пост може да доведе до дефицитно производство на аминокиселина. Интензивната физичка активност или заболувања на црниот дроб и инфекции исто така може да го отежнат производството на доволно аминокиселини. Особено спортистите кои тренираат често и подолго време, како што се маратонци, честопати имаат проблеми со целосно исполнување на нивните барања за Л-глутамин. Во овој поглед, суплементацијата - дури и ако аминокиселината не е неопходна - дефинитивно може да донесе предности.

Како да земам глутамин?

Додатоците на глутамин обично доаѓаат во форма на глутамин во прав. Ако сте решиле да ја надополните аминокиселината, ви препорачуваме за оптималната Ефект на глутамин, земете доза од околу 7 g од нашата Ultrapure Gym Nutrition L-Glutamine со доволна течност (приближно 400 ml) после тренинг. Ако тренирате често и напорно, има смисла да го земате тоа секојдневно. Несакани ефекти Премногу висока доза може да се забележи само од внесот на глутамин од 30 g на килограм. Таквата доза е обично практично невозможна (за ова ќе треба да земете неколку дози на Gym Nutrition L-Glutamine Ultrapure. Покрај тоа, треба да бидете сигурни дека ќе ги покриете аминокиселините со вашата исхрана со јадење производи од соја и зрна како што се напишани. Исто така Месото е важен извор на Л-глутамин и затоа може да биде важен дел од вашата исхрана.

Глутамин и храна

Аминокиселината се наоѓа во производи од соја, правопис и месо.

Еве повторно сумирано за вас:

Л-глутамин и дозирање: околу 7 грама
Глутамин и несакани ефекти: забележани само од 30 g на килограм телесна тежина и затоа може да се занемарат при нормална употреба

Кога стапува на сила Л-глутамин?

Понекогаш ќе почувствувате непосреден ефект откако ќе земете додаток. Со бустери, на пример, ова понекогаш е случај ако одеднаш се разбудите откако ги земавте и можевте искрено да откорнете дрвја. Ова не е случај кога земате Л-карнитин. Додатокот нема ментални ефекти и влијае само на вашето тело. Тука ингестијата веднаш се забележува и веднаш се јавуваат ефекти врз одбраната на организмот и поддршката на имунитетот. Ако вежбавте напорно - на пример, сакавте да ги подобрите вашите вредности на силата во основна вежба како што се кревање мртви или сквотови и да земете Л-глутамин по овој тренинг, вашиот имунолошки систем е поддржан и се намалува ризикот од настинка поради големиот напор. Зголеменото ниво на глутамин поддржува и полнење на нивото на гликоген, што треба да продолжите за да ги постигнете вашите целосни перформанси во иднина.

Глутамин и ефект: ефектот започнува само постепено!