Личен тренер Букурешт Инструктор за фитнес

Што значи кариера во полиција? Храброст, одговорност, дисциплина, способност да научите да верувате во сопствената сила, работа, сериозност, посветеност. Но, пред сè, тоа значи амбиција и работа во вашата иднина!

Ако сакате кариера во полиција и сакате да ве примат во Полициската академија „Александо Јоан Куза“ или во училиштето за полицајци „Василе Ласкар“, еден од најважните критериуми за елиминација е да се биде во одлична физичка форма

Затоа, за да можете да ги добиете квалификациите за ПРИМЕНА на Полициската академија или на Факултетот за полициски агенти, неопходна е претходна обука, со професионалци кои можат да ја обучуваат вашата обука според вашите потреби, целта што сакате да ја постигнете. достигне и во зависност од нивото на обука што веќе ја имате.

Физички тренер или личен тренер може да ви помогне во оваа ситуација, може да ве води, може да ве обучи и може да ви ја даде целата неопходна поддршка за да можете успешно да ги поминете сите тестови.

Јулијан Дину, физиотерапевт, физички тренер, личен тренер со над 12 години искуство во спортот, тој денес ви кажува кои се тие 5 фази за прием во Полициската академија или на Факултетот за агенти/подофицери.

Фаза 1 - Општи медицински консултации

Најважниот чекор за започнување на секаков вид обука, било да е тоа за прием во Полициската академија, или за слабеење или тонирање, е медицинскиот преглед. Како физички тренер и личен тренер, во 12-годишното искуство, запознав многу луѓе со физички заболувања. Препорачувам на сите да направат општ преглед на лекар пред да започнат секаков вид обука. Така, во зависност од резултатите, ќе можеме да ја прилагодиме обуката за секој клиент.

Чекор 2 - Правилна исхрана

Здравата и правилна исхрана веќе треба да бидат начин на живот. Но, како подготовка за прием во Полициската академија, потребен е правилен план за јадење за да се обезбеди енергијата на кандидатот и да се зголеми силата и издржливоста.

Фаза 3 - Програма за физички тренинг

Во зависност од нивото на обука и издржливост на секој кандидат, фитнес инструктор или личен тренер може да ве води за приемен испит. Програмата за физички тренинг ги тестира и ги подобрува сите ваши физички способности: брзина, сила, издржливост.

Чекор 4 - Започнете да се подготвувате за спортски настани

Во зависност од вашата физичка состојба, физичката подготовка за прием треба да започне рано, а не 2-3 недели пред приемот. Ако сте во одлична физичка форма, подобро е да започнете да тренирате 4-7 месеци пред тоа, но ако не сте во добра физичка форма, тренингот треба да започне една година однапред.

Чекор 5 - Воспоставете ја содржината на програмата за обука

Заедно со вашиот личен тренер или физички тренер, треба да одредите типови вежби што можете да ги направите за да се подготвите за прием. Вклучете во вашата програма за обука спорт и активности како што се трчање, спринт, кревање тегови, тренинг за агилност и издржливост.

Постојат неколку видови на тренинзи кои се прават за да се придржувате до приемот. На пример, темпо трчање, интервално трчање, качување по скали, сите овие помагаат при физичка издржливост. Во зависност од потребите на клиентите, обуката е исто така прилагодена.

Физичка обука за прием во Полициската академија или Подофицерската школа е обука што мора да се направи со професионалец, кој точно знае каде да се фокусира, што треба да се подобри, каква исхрана да ви понуди и какви видови обука да ве научи.

Обуките се прават неделно, минимум 2-3 сесии, интензитетот се утврдува постепено, од лесна до тешка, во зависност од нивото на обука на кандидатот, а една сесија трае помеѓу 1 час и 15 минути или 2 часа.

Бидејќи сме интензивен физички тренинг, мора да ја земеме предвид следнава формула: тренинг + исхрана + одмор. Сите овие 3 елементи се апсолутно неопходни за развој на физичките и менталните квалитети на идниот полицаец. Тие мора да имаат обука и тренинг сесии и сесии за обновување после напор (масажа, штрчење), тренинг сесии и мотивација.

Поради големиот напор што го прави идниот полицаец на сесиите за обука, мора да имаме и соодветна диета преку која ќе внесеме внес на витамини и минерали во организмот, за да можеме да го поддржиме физичкиот напор. Се препорачува и здрава исхрана, заснована на потрошувачка на протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти.

Спортскиот тест се состои од поминување низ еден апликативна патека за апликација што содржи неколку пречки:

скок во далечина од самото место
прегазување на душекот
превртувајќи се над главата
избалансирано движење на гимнастичкиот бенд
движење помеѓу прегради
скокање во далечна поддршка над гимнастичката коза
минувајќи под обележана пречка
качување гајба за теретана
транспорт на кукле од 60 кг со влечење
фрлање на ракометот на лице место и сл.
вертикално проширување
шатл 12 повторувања x 12 метри со транспорт на пресвртница

За експлицитни информации за маршрутата и примероците, можете да ја преземете целата рута овде