Личен тренинг BodyStyle - Зошто некои диети не работат
Зошто некои диети не работат
За жал, терминот диета малку се смени во нашата јазична употреба и сега се користи се повеќе и повеќе со негативна конотација „гладуваме да изгубиме тежина“. Зборот „диета“ потекнува од старогрчкиот „diaita“, што значи нешто како „начин на живот“. Затоа, диетата исто така треба да се избере на таков начин што не само што ви овозможува да ги фрлите килограмите за кратко време, а јо-јо ефектот ги враќа килограмите, туку е водена како постојан начин на живот. Затоа сакам да зборувам за промена во исхраната наместо за диета.
Но, што се случува со таквата диета за несреќи и зошто килограмите се враќаат?
Во античко време, нашите тела беа подготвени да соберат резерви во форма на резерви на енергија и маснотии кога имаше обилно снабдување со храна за да можат да се хранат од нив кога има недостиг на храна. Меѓутоа, во денешните индустријализирани нации, тешко дека има недостиг на храна, но нашиот метаболизам сепак е многу сличен на оној на праисторискиот човек. Тоа значи, ако драстично го намалите внесувањето храна, метаболизмот соодветно се забавува, потребна е помалку енергија. Телото реагира со губење на тежината. Но, за да ја постигнете посакуваната тежина, ќе мора стабилно да го намалувате внесот на калории. Ако конечно ја достигнавте посакуваната тежина и се вративте на претходниот, навикнат - обично попријатен начин на живот! - назад, така што телото сфаќа „аха, сега гладот заврши, подобро ставете резерви!“ Резултатот е тежината во споредба со почетната состојба или дури килограм или уште две.
„Тогаш само ќе ја направам следната диета!
Полесно е да се каже отколку да се направи: проблемот е во тоа што слабеењето напредува брзо во првите неколку недели од диетата (приближно 2-3 кг), но не се распаѓа непопуларната телесна маст, туку главно водата од телото. Ако диетата е продолжена или уште поекстремна, тогаш покрај малото распаѓање на телесните масти, постои и небезопасно разградување на мускулите, органските протеини и ензимите.
Ова може да се спротивстави со промена на вашата исхрана заедно со соодветно вежбање. Успесите понекогаш се побавни, но трајни! Губење на телесна маст од приближно 1 - 1,2 кг месечно е реално. Сега веројатно размислувате: „толку малку?“.
Оваа количина може да се илустрира со употреба на комерцијално достапна маст за пржење. Овие „масни стапчиња“ имаат точно 1 кг маснотии - и тоа не е малку! Покрај тоа, вие не само што губите маснотии, туку секако и вода за тело и копродукции, но на здрав начин.
И да бидеме искрени: постојана супа од зелка, цело време само без и едвај никакво задоволство?
Подобро да изберете промена во исхраната отколку диета за несреќи. Добијте стручен совет со цел трајно да ја промените фигурата на посакуван начин и сепак да не се откажете од задоволството.
Затоа што станува збор за вашето здравје!