Личен тренинг на Даниел Томас - ослабете со чоколадо
Зошто понекогаш читаш вакви наслови во списанијата? мора да има малку вистина во тоа, или можеби не?
Да, може да изгубите тежина со чоколадо, а тоа е можно и со палачинки или кола! Да именувам само неколку примери.
Телото е релативно едноставно во овој поглед. Кога јадеме повеќе отколку што му треба на нашето тело во текот на денот, ние ги земаме вишокот калории како телесни масти.
Значи, знаеме што и да јадеме, количината секогаш е важна. Значи, би можеле да кажете, ДА, можете да изгубите тежина со чоколадо - но тогаш зошто навистина не функционира да се изгуби тежината со чоколадо?
Оваа тема е многу обемна. Постојат низа фактори кои играат улога во одредувањето која храна има каков ефект врз нашето тело. Ајде да погледнеме во нивото на шеќер во крвта.
Што се случува ако јадам диета со моносугар до полисугар?
За да може да се објасни ова, јаглехидратите треба претходно да се одделат и дефинираат. Постојат следниве категории јаглехидрати:
- Едноставни шеќери (на пр. Колачиња, бонбони, шеќер, тестенини, итн.)
- Двоен шеќер (на пример, трпезен шеќер, џем, млечни производи, итн.)
- Повеќе шеќери (на пример, крцкав леб, двопек, исто така присутни во мајчиното млеко)
- Повеќе шеќери (на пр., Леб од цели зрна, тестенини од жито, житни снегулки од овес, итн.)
Нивото на шеќер во крвта реагира многу силно на храна која содржи едноставни до повеќе шеќери. Тоа е, ако з. На пр., Ако јадете премногу колачиња, нивото на шеќер во крвта се зголемува и откако ќе се распадне од крвта, паѓа во длабока дупка - тоа е, имаме желби, а тука е и факторот на зависност, кој не треба да се потценува. Факторот на зависност работи релативно едноставно, кога јадеме нешто слатко, центарот за пофалби е вклучен и ни дава чувство на благосостојба. Оваа благосостојба работи на ист начин како што работи за наркоман. Знам дека примерот е прилично остар, но, за жал, овие рецептори се закотвуваат на исто место во мозокот. Поради оваа причина, дури и многу луѓе со прекумерна тежина често мора да одат во центри за терапија, бидејќи тоа е тешко возможно без психолошка поддршка. Откако нивото на шеќер во крвта опадна, телото бара уште повеќе шеќер за повторно да се зголеми нивото на шеќер во крвта. За жал, токму тоа се случува, и ако повторно нагло се крене, ризикот е многу висок повторно да падне во истата дупка. Маѓепсан круг!
Но, ако наместо тоа јадеме парче Гауда, кое е богато со протеини и маснотии, тоа не се случи. Наместо тоа, нивото на шеќер во крвта реагира многу малку и затоа не паѓа во дупка потоа, што исто така спречува желба за храна!
Па зошто е теоретски можно да се намали телесната тежина со чоколадо, но тешко практично имплементирано?!
Чоколадото содржи многу едноставни шеќери и многу маснотии, што во оваа комбинација е исто така многу лошо за организмот. Од оваа причина, може да се каже како заклучок: Да, може да изгубите тежина со чоколадо, но скоро е невозможно да не добиете желба за храна или да развиете зависност. Освен тоа, тоа е многу нездраво за нивото на шеќер во крвта и ризикот од дијабетес енормно се зголемува. Покрај тоа, станува збор за „мртва храна“ (храна која тешко се состои од хранливи материи или витамини). Затоа, храната секогаш треба да биде богата со протеини и здрави маснотии (на пример, ореви, Масла, маснотии од риба), но помалку јаглехидрати. Се разбира, тука важи и принципот: ако јадам повеќе отколку што му треба на моето тело, се здебелувам.
Ова е причината зошто може да се каже дека можете да добиете тежина со брокула исто како што можете да изгубите тежина со чоколадо. Сепак, ќе мора да консумирате многу голема количина брокула.
Тука би сакал да истакнам дека темата за нивото на шеќер во крвта и ефектите на храната врз нивото на шеќер во крвта е многу сложена. Затоа е невозможно да се претстави предметот со едноставни термини на една страница. Затоа, ја молам вашата трпеливост да не ги објаснувате сите детали од нивото на шеќер во крвта до панкреасот.