Личен тренинг; Вежбајте за кибернетска медицина
Патувањето не е секогаш целта
Што ви нуди личен тренинг?
Извонредната карактеристика на личниот тренинг е обука која е совршено прилагодена на вашите потреби и индивидуално закажување. Треба да се нагласи и поддршката од 1: 1. Партнерска обука или обука во мала група е можна на барање. Обуката може да се одржи или во мојата просторија за обука, со вас или во природа.
Работам во име на центри за рехабилитација како што е Спорт-Гезундхајтпарк Берлин е. V. на локалитетот Зехлендорф. Таму нудам спортови за рехабилитација во областите на обука за медицинска сила, тренинг на грб, срцеви и белодробни спортови.
Јас сум лиценциран тренер за рехабилитациски спортови од областа на ортопедија и интерна медицина од Германската конфедерација на олимписки спортови. Покрај тоа, ве поддржувам на обука со моето медицинско знаење и умеење. Во третманот на постурално и оштетување на зглобовите, хронични заболувања или болка, здравото вежбање е важна компонента на терапијата.
На личен тренинг, ви нудим индивидуална обука еден на еден за да ја подобрите вашата кондиција, издржливост, еластичност и доколку е потребно, рехабилитација.
Мојот пристап кон лична обука е мултидисциплинарен. Вие не само што ќе добиете класични упатства за обука од мене. Јас ве поддржувам во обука на пр. Б. со остеопатски апликации, со кинезиолошка лента или други рачни терапевтски техники. Јас ја поддржувам вашата мотивација или регенерација со хипнотерапија. Јас ги користам учењата на традиционалната кинеска медицина за оптимално дополнување на обуката со акупунктура, масажи на туниа, исхрана или билки.
Сите од еден извор
Мојот личен тренинг има различни аспекти.
Пилатес
Можеме да постигнеме многу со класичниот метод Пилатес. Силата, издржливоста и флексибилноста се посебните карактеристики на тренингот за пилатес. Ниту еден мускул не се смета за изолиран во методот Пилатес. Наместо тоа, станува збор за интеракција на мускулно-фасцијалните ланци кои припаѓаат заедно. Разгледувањето на функционалните односи помеѓу држењето на телото и движењето е тоа што ја прави оваа обука толку ефикасна. Покрај тоа, постои интензивна ментална обука: Сите движења во пилатес се изведуваат во ритамот на дишење. За сите движења е потребно високо ниво на дисциплина, прецизност и концентрација.
Пилатес методот се осврнува на околу 100-годишно искуство. Во тоа време, Јозеф Пилатес започна да ја развива својата теорија на движење. Иако сум фокусиран на класичниот метод Пилатес, јас сум инспириран од современите пристапи.
Пилатес при рехабилитација (и прехабилитација) има се поголемо внимание во последниве години. Бидејќи покрај скоро 100-годишната историја, друга предност на Пилатес е тоа што (скоро) сите вежби се изведуваат на гимнастички тепих. Така се фиксираат движењата кон подот. За разлика од јогата, на пример, во Пилатес нема вежби за стоење.
Целта на мојата обука е да ви обезбедам лични прилагодени вежби кои можете да ги изведувате дома сами и во таканаречени текови (серија вежби што се влеваат една во друга). Developе развиете доволно свесност за телото за да можете сами да ги правите вежбите прецизно и безбедно.
Спорт на издржливост
Вториот фокус на мојот тренинг е тренинг за издржливост. Општо, издржливоста ја опишува можноста да се одржи одредено оптоварување што е можно подолго. Исцрпеност или замор треба да се одложи преку обуката. Т.е. телото треба да се прилагоди на променетиот товар. Кардиоваскуларниот систем, мускулите, зглобовите, мозокот и другите органи особено се обучени. Разни други аспекти се влеваат во обука за издржливост, како што се: Б. ментални способности, отпорност на замор или физиолошки процеси на снабдување со енергија.
За практично спроведување на обуката за издржливост, нудам специјално училиште за трчање. Посебен фокус имам на физиолошкото одење преку топката на стапалото (подножје или метатарзус). Оваа техника на трчање го прави џогирањето интересно за луѓето со проблеми со зглобовите или кои имаат прекумерна тежина. Секако, одењето - или особено нордиското одење - е одличен тренинг за издржливост. Велосипедизмот или линиското лизгање се соодветни додатоци или алтернативи за трчање. Во другите спортови на издржливост, ве поддржувам со знаење како за спортска медицина. Покрај обуката за специфични форми на движење, мојата обука вклучува и контрола на оптоварувањето. Кога станува збор за контролирање на стимулите за обука, вашата индивидуална кондиција и, доколку е применливо, претходните болести се многу важни.
За обука за издржливост, исто така, би сакал да ве поттикнам да спроведете план за обука самостојно. Се среќаваме во одредени временски интервали за преглед.
Доколку е потребно, го надополнувам тренингот со модерна функционална обука, специфичен тренинг за фасција, интервал тренинг како и вежби за мобилизација и истегнување.
Конфучиј рече (наводно): „Патот е целта“. Дали е тоа така? Зарем тоа не прави вечно бесцелни патници? Во даоизмот постои концептот на „Дао“ (Тао), кој некој го превел како „вистински начин“ во смисла на правилна (или праведна) мисла. Крајната цел во даоизмот е, во извесна смисла, бесмртност или просветлување. Значи, за да имате (или да постигнете) цел, потребна е исправна или праведна мисла. Тоа е патот до целта.
Кога ќе ви помогнам да поставите цел, не станува збор само за тоа колкав процент од мускулната маса сакате да добиете или колку килограми сакате да изгубите. Секогаш станува збор за повеќе. Станува збор за прашањето: зошто го сакате ова? Што вреди за вас? Што сакате да постигнете со тоа?
Ако сакате да знаете каде е целта, мора да знаете и каде е почетокот.
Во последните неколку децении, спортската наука разви многу голем број процедури за да ги направи условните вештини мерливи. Поимите проценка, скрининг или тестирање вклучуваат методи на мерење и проценка на пр. Б. на сила, издржливост, флексибилност или функционални секвенци на движење.
Во согласност со вашата цел за обука, ќе ви понудам тест процедури кои се оптимално прилагодени на обезбедување квалитет и контрола на процесот. Покрај тоа, јас не само што користам специфични спортски процедури за тестирање, туку и стандардизирани медицински тестови од ортопедија, неврологија и остеопатија, меѓу другите.
Доколку е потребно, јас исто така нудам лабораториски тестови. Прегледот на крвта може да обезбеди информации за тоа дали стимулите за обука се поставуваат оптимално.
Проценка поставена специјално за вас овозможува насочена и ефективна обука.
Вежбањето треба да го одржува и подобрува здравјето. Покрај спортот, јас нудам медицински услуги кои обично се интегрираат во обука. Остеопатска апликација за време на тренинг сесија може да третира ограничена подвижност. Акутната болка може да се третира со акупунктура или остеопатија, во зависност од причината. Снимката од кинезиологија може да го оптимизира квалитетот на движењето и свеста за телото.
Вашиот мускулно-скелетен систем може да биде идеално поддржан со разни техники на масажа.
Совети за исхрана треба да бидат задолжителни при вежбање. Кога станува збор за препораки за исхрана и апликации за хербални лекови, јас се ориентирам кон учењата на традиционалната кинеска медицина, како и на традиционалната европска медицина. Мојата препорака во исхраната е да се прави без храна од животинско потекло.
Рекреацијата е исто така спорт. На телото му треба регенерација за да се прилагоди на зголемените стресни стимули со цел да може да започне соодветни физиолошки процеси во телото (суперкомпензација). Затоа, регенерацијата мора да се спроведе оптимално во однос на времетраењето и интензитетот.
Регенерацијата може да се спроведе само индивидуално. Лесното трчање за издржливост е релаксирачко за натпреварувачките спортисти. Другите луѓе се опоравуваат на пр. Б. при одење, пливање или јога, проследено со церемонија на чај. За да не ја заборавам целта со многу можности, среќен сум што ќе помогнам со совети или ќе понудам обука за ментална релаксација, на пр. B. преку хипноза.