Личен тренинг за фитнес - само за вас! Личен тренер Саша Винклер

Дали повеќе го сакате тоа индивидуално? Дали секогаш имате зафатен распоред и не можете да се држите до фиксните времиња на курсот? Дали сакате да „научите да одите правилно“ или да станете во форма со забавен тренинг на целото тело? Постојано сте под стрес и барате физичка и емоционална рамнотежа?

Вие сакате да го поминете своето драгоцено слободно време во природа и да бидете фит, здрави и витки во процесот?

Фитнес тренингот на отворено носи разновидност и ви овозможува да се исклучите од секојдневниот живот. Понекогаш дома во неповолни временски услови. Вие одлучувате кога и каде тренираме - што е можно пофлексибилно и совршено координирано за луѓе со зафатен распоред. Со личен тренинг за фитнес, можете да очекувате најмалку 60 минути високо ефективен и многу разновиден тренинг. За вашите индивидуални цели, според вашиот вкус, во вашето време.

17-те најважни совети за здравјето

правилна исхрана основен елемент

Исхраната е централна компонента во нашето секојдневие. Здравствената и балансирана диета обезбедува мноштво предности во секојдневниот живот дури и без многу физички вежби.

поголема виталност
доволно енергија за тој ден
продолжено време на концентрација
здрав дигестивен тракт
Спречување на болести
мирен сон

7-те најважни совети за исхрана

Клеточна масажа

Вибрациите на звуците се пренесуваат во водата на телото, се шират во концентрични бранови, течат низ целото тело и го оставаат повторно.

ефект

Чистење, стимулирање на метаболизмот
Ослободување на блокади, стврднување, напнатост
Длабока релаксација: звуците создаваат алфа состојба (мозочните бранови вибрираат со 7-8 срца); Состојба помеѓу будност и сон (видете исто така автогена обука, терапевтска хипноза, транс ...). Внатрешните вибрации се комбинираат со звуците (усогласување); Откажување од проблеми, пријатна внатрешна празнина, отворање на потсвеста за афирмации и визии, на пр. Во терапија со зависности
Корекција на енергетското ниво нагоре и надолу
Меридијани, аура и чакри: прочистување и зајакнување

Класична масажа

Оваа масажа има потекло од Шведска, поради што се нарекува и шведска масажа. Во оваа земја тоа е веројатно најпозната масажа и особено се карактеризира со многу длабоки зафати како што се месење, триење, триење и стимулација на точката на притисок. Со менување на притисокот и брзината за време на третманот, целата разноврсност на оваа масажа доаѓа сама по себе. Акутните, како и хроничните состојби на болка може да се третираат на насочен начин, но оваа масажа исто така се покажа како многу ефикасна во подготовките за и после грижата за спортски активности. Со класичната масажа, напнатите мускули можат да се третираат специфично и ефикасно, поради што лекарите сакаат да ги препишуваат.

Класичната масажа работи на сите нивоа. Тоа доведува до длабока ментална релаксација, мускулите се снабдуваат со крв и се олабавуваат, мобилизирани се адхезии во сврзното ткиво. Ова доведува до многу пријатна состојба, која обично трае многу подалеку од масажата.

Спортска масажа

Спортот е здрав - тоа го знаат сите, но секој ги знае и болните мускули кои можат да резултираат од прекумерна употреба. Спортската масажа може да ве подготви за зголемено физичко оптоварување или поддршка на регенерацијата по ваков настан. Оваа масажа е исто така многу ефикасна за акутна напнатост, бидејќи спортската масажа оди многу длабоко и има прилично моќен карактер.

Покрај тоа, може да се користи масло кое ја промовира циркулацијата на крвта, што поддржува регенерација по вежбање.

Масажа на лице и глава

Ослободи го умот.

По мала масажа на вратот на почетокот, многу нежно се тапкаат челото, очите, образите, ушите, устата и вратот, се тријат, се притискаат и се тргаат нежно. Движењето на главата напред и назад додека се држи со масажа на рацете предизвикува пријатно истегнување на вратот. Нежно движење со галење ги стимулира сите влакна на главата и лицето и му овозможува на целото тело да тече со пријатно чувство.

Willе почувствувате како напнатоста постепено исчезнува од вас и продолжувате да се потопувате во внатрешен мир и спокојство.

Оваа релаксирачка масажа ја чисти кожата, ги затегнува мускулите и ја стимулира циркулацијата на крвта.

Рефлексологија

Масажата на зоната на рефлекс на стапала има релаксирачки ефект и ја зголемува благосостојбата. Може да помогне при многу заболувања и е одличен за превенција на болести. Рефлексните зони се специфични делови или точки на стапалото кои се поврзани со далечни делови од телото. Слично на акупресурата, можете специфично да ги зајакнете, иритирате или стимулирате овие зони преку нежен притисок или триење.

Подобрување на протокот на крв во рефлексните зони, а со тоа и на доделените органи и области на телото. Детоксикацијата и екскреторните органи (на пример, бубрезите, кожата, цревата, црниот дроб) се стимулираат за да се засили нивната активност. Лекови за постење и други природни методи на лекување со рефлексологија на стапалата можат ефикасно да се надополнат и поддржат.

Меса масажа

Медот е најстариот засладувач на светот. Покрај минерали, протеини и јаглехидрати, природниот производ содржи и многу витамини, ензими и масни киселини. Дури и античките Египќани знаеле за различните позитивни ефекти на природниот лек мед. На пример, ова помага при болести на срцето и црниот дроб, дигестивни нарушувања, респираторни и кожни болести, абразии или изгореници. Медот веќе се користел за нега на кожата во античко време. Па дури и денес „жолтото злато“ може да го најдете во многу козметички производи затоа што е погодно за секој тип на кожа. Медот има негување, смирување на кожата, регенерирачки и навлажнувачки ефект. За време на масажата со мед, примателот ги затвора очите и чувствува топол мед и топло масло како го милува неговото тело. Оваа медна масажа е вистинско уживање за душата, телото и кожата. Без разлика дали станува збор за релаксирачка масажа за велнес или мексикална детоксикација на руско-тибетска масажа, примателот ќе се релаксира прекрасно и истовремено ќе направи нешто за нивната убавина и здравје.

Myofascial taping е единствен, иновативен и високо успешен метод на терапија и се заснова на обновување и подобрување на миофацијалниот баланс преку техники на миофацијално ослободување и миофацијална активација и како резултат на подобрување на мускулната функција, како и подобрување, проширување и олеснување на контролата на движењето и движењето и пред сè Олеснување на болката или елиминација на болката.

Миофасцијалното прислушување според Ерхард е фундаментално различно во пристапот, филозофијата, објаснувањето и на крајот техниките на снимање и нивниот начин на дејствување од претходните методи на кинезиолошко снимање и нивните подружници - дури и ако тоа често не се препознава на прв поглед. Исто така, не се користи кинезиолошка лента, туку посебна лента што овозможува да се премести фасцијата во насока на влечење. Flexotape - MyofascialTape е специјално развиен за ова. Целта на методот е да има интензивно влијание врз миофасцијата. За да го направите ова, потребно е да се знаат локалните и глобалните аспекти на фасцијата за да може специјално да се влијае на различните рецептори и механички својства на фасцијата.

Со помош на миофасцијална лента, напнатоста на фасција обично се регулира (се зголемува или намалува) со цел да се намалат или отстранат болките, дисфункциите, повредите, скратувањата и ограничувањата на движењето и да се третираат холистички и каузирано, за да се спречат повредите и да се оптимизираат атлетските перформанси.

цена

индивидуално во зависност од третманот