Личниот тренер на Пепе и Озана Барабанчеа, детали за исхраната на славните
Пепе и Озана Барабанчеа, но и другите ozвезди на шизиз, како што е ianiиани Кирита, се многу внимателни кон изгледот, па затоа диетам и поминувам многу време во теретана.
Личниот тренер на вездите, Александар Флореску, објасни кои се правилата што ги следат за да имаат затемнето тело.
Здрав, избалансиран и богат со хранливи состојки појадок е клучот за да изгледате и да се чувствувате прекрасно секој ден, три балансирани оброци на ден се задолжителни.Нутриционистите веруваат дека појадокот е најдобриот оброк во денот. бидејќи ако го донесете потребниот внес на калории наутро, ќе го консумирате во текот на денот.Со зголемувањето на големината на дел од храната, се зголемува и половината, но со неколку измени можете да ја ревидирате вашата исхрана., како и на фигурата, внимавајте колку јадете, а ако порциите не се генерално преголеми Најлесен начин да ја намалите големината на порциите храна, по дифолт вишокот калории, е да користите помали чинии.
Правилната хидратација со најмалку 2 литри вода на ден не само што ќе ви помогне да ја одржувате својата тежина, туку и ќе се ослободите од заморот предизвикан од дехидрација. Придобивките од водата не завршуваат тука: водата е калорична и без шеќер, затоа заменувањето на другите пијалоци со вода е одличен начин да го одржите внесувањето на калории под контрола. Бидејќи не е препорачливо да направите драстични промени во вашата исхрана, важно е да ги знаете вашите граници кога станува збор за интензитетот на вежбање, особено ако обично не тренирате. Доколку немате искуство во теретана, препораката е да започнете со сесија за пешачење за да ја зголемите телесната температура и да ја зголемите циркулацијата на крвта (минимум 5-10 минути).
По ова загревање, можете да продолжите со низа вежби со сопствена тежина како што се склекови, свиоци на колена, склекови, штици, мост, кревање мртви на едната нога итн. Со само една недела да добиете завидно тело, големи се шансите да бидете во искушение драстично да ја промените вашата исхрана, но сите овие ненадејни промени ќе ви нанесат повеќе штета отколку корист.