Lifeивотот на чудовиште со тежина

цреша

Од денес, исто така, ќе започнам да водам дневник.
Не секогаш секој ден, но за да можам да добијам преглед
за мене, мојата храна и мојата тежина
Јас добив многу во последно време ... но поради тоа
тоа е моја вина. Пред тоа, имав лоши некое време
Диети зад мене . понекогаш имам само една на ден
половина јаболко и салата . Јас направив
изгубив многу, но сега длабоко жалам. научив,
дека и онака нема да направи ништо на долг рок и јас сум само моја
Уништи го животот . и затоа навистина го сакам мојот метаболизам нешто
регенерираат и губат телесната тежина здраво. Знам дека почнав да правам лоши грешки. Од денес ќе стискам заби и ќе се борам!
Имено, ништо не доаѓа од ништо

Па, да одиме и да ми посакам среќа да го срушам знакот од 50 тежина до летото!

цреша

јухуууууу
Денес официјално го започнувам мојот
„План за диета“ откако лошо кимнав за викендот: долу:
Но, како и да е, денес почнувам

Тековна тежина: 57,2 кг

Појадок:
Целосен 'рж со малку лата и чај од камилица (137 kcal)

Ужина на училиште:
1 мала мандарина (25 kcal)

1 стапче за очи за сирење (265 kcal) што беше многу вкусно! сакам да јадам

1 голема чинија ориз со 200 грама кинеска зелка на пареа (248 kcal)
Леле толку малку ?

со малку месо и тофу направени од баба ми (околу 300 kcal)

1 мала чинија мешавина од кварк/јогурт со 1 праска (230 kcal)
БЕЗ ВЕЧНИК! еден од моите омилени десерти и најдобро од сè,
ако праската оди во микробранова печка уште една минута!

1 чаша зоот крем јогурт печено јаболко, погодно за диета (171 kcal)

Вкупно: изедени 1439 kcal
тоа е добро, нели? според табелата со калории
дали треба да ја јадам основната метаболичка стапка во 1425 година.

Но, не знам . некако се чувствуваше малку вијееел . за само 1439 kcal требаше да јадам денес? Не мислам така ...:/но сè прочитав правилно.

Спорт: 1 час на тренер за крос и 10 минути на неблагодарна работа. Потоа, неколку обуки за сила.

Првиот ден го поминав (всушност) доста добро и без жалење!
мислиш ако можам да додадам малку повеќе зеленчук и нешто што можам да продолжам вака ?

Конс: Nextе ги оставам масното месо и мрсното тофу покрај мене следниот пат

Чудовиште од шпагети

Не, за жал воопшто. Храната би била во ред ако не сте се занимавале со спорт повеќе од еден час (!). Сумирајќи, сте јаделе многу премалку. Јас едноставно не знам колкава е вкупната стапка на метаболизам, но можете да видите дека едвај се надминувате од основната метаболичка стапка.

Па можеби повторно направете математика и потоа продолжете

цреша

Па можеби повторно направете математика и потоа продолжете

Ти благодарам за помошта! Тогаш ќе продолжев вака и ќе имав
некогаш земи го јо-јо: verdattertli:

Вкупниот промет е нешто како ... хм 2564 тоа не е премногу премногу за мојата големина на почетокот ?

Заситен сум сега и не можам да јадам ништо

цреша

Ден два и се чувствувам прилично гладно до сега
но јас преживеав

3 парчиња кафеав леб (396 kcal)
50 грама крем сирење (45 kcal)
56 гр мисирка (56 ккал)
30 гр пиперка (106 kcal)

плус чај од камилица

1 дани крем ванила (148 kcal)
1 крцкав леб Wasa Mjölk (30 kcal)
1 мандарина (52 kcal)

1 Optiwell Stracciatella (70 kcal)
1 вантила Optiwell (60 kcal)
1 виба јаболко-цимет (161 ккал)

Спорт: Нема време . мора да учам за работа -.-
но многу сум во трговскиот центар после училиште
шеташе наоколу

По: Јас ги исполнив моите основни потреби
Конс: Денес нема спорт

Чудовиште од шпагети

флукс1

Имам глупаво прашање: Колку години имаш?

Ако ги пресметам вашите вредности 25 години, ќе добијам

Базална стапка на метаболизам од 1380 kcal
И вкупен промет со PAL 1,5 од 2071 kcal

Најдобро е да ја земете средината за да изгубите тежина.

Тоа би било 1725 kcal. Ова е она што треба да го јадете БЕЗ вежбање. Ако се занимавате со спорт, ќе мора да јадете половина од калориите што ги правевте дополнително.

Значи, генерално, не сте доволно дури и без вежбање

цреша

Здраво
Да, сакам јогурт! * - * може да го извадите со лажица толку добро
О, добро, затоа јадете повеќе од основната метаболичка стапка? Хм јаде повеќе Дали мислите дека сепак ќе работи со слабеењето?:/Исто така, сметам дека мојата вкупна продажба е малку голема .
Јас секогаш трчам на училиште, но бидејќи е близу до мојата куќа ми требаат само 3 минути или нешто повеќе. но мојата училница е на последниот кат и секогаш морам да качувам скали
благодарам!

Имам глупаво прашање: Колку години имаш?

Ако ги пресметам вашите вредности 25 години, ќе добијам

Базална стапка на метаболизам од 1380 kcal
И вкупен промет со PAL 1,5 од 2071 kcal

Најдобро е да ја земете средината за да изгубите тежина.

Тоа би било 1725 kcal. Тоа е она што треба да го јадете БЕЗ вежбање. Ако се занимавате со спорт, ќе мора да јадете половина од калориите што ги правевте дополнително.

Значи, генерално, не сте доволно дури и без вежбање

флукс1

Базална стапка на метаболизам: 1427
Вкупна продажба (PAL1,6): 2284
Просек: 1856 година

Значи, вредноста е уште поголема.

Проблемот кога сте премалку е што телото оди во вонредна состојба. И бидејќи сè уште растете (повеќе или помалку) нагоре, на телото му треба тео. уште повеќе. Телото складира сè што добива на патот кон храната како резерва за итни случаи и така добивате.

Ако сте повеќе сега, ќе добиете тежина за прв пат, сè додека телото не се навикне. Кога телото ќе се израмни, тежината се намалува.

Затоа, осмелете се да јадете повеќе!

цреша

Базална стапка на метаболизам: 1427
Вкупна продажба (PAL1,6): 2284
Просек: 1856 година

Значи, вредноста е уште поголема.

Затоа, осмелете се да јадете повеќе!

флукс1

цреша

Би било многу убаво ако некој може да одговори на моите прашања

цреша

Ох . сè уште заборавив што јадев денес
добро, ајде сега

Ова утро бев навистина гладен после некое време . инаку никогаш не ми се јаде нешто рано наутро . но денес, добро

2 парчиња 'рж од цели зрна (220 kcal)
Лесниот со јогурт (24 kcal)
18 гр парчиња мисирка (22 kcal)
потоа уште еден зелен чај со лимон

2 геврека (да, дури и зедов 2 геврека) (318 kcal)
Како закуска имаше мандарина (52 kcal) детска мини-земја од календарот за доаѓање (29 kcal) 1 стапче за џвакање од Орбит (3 kcal)

Пладне: не сакаше да готви ништо . времето истекуваше

3 јогурти од оптивел, страцијатела и ванила (190 ккал)
а потоа друга мандарина (52 kcal)

Вечерта: - по спортот

1 тава со коцка лосос шампион со многу ориз (околу 412 ккал)
и чаша млеко 0,3% (89 kcal)

Вкупно: 1370 kcal, а потоа минус 300 kcal од вежбање (приближно) тогаш би биле 1000 (!) Тоа е премалку: О
Мислам дека ќе се удрам за една минута. tzzzz . епа ќе одам брзо да си ја земам книгата за историја

По: Спортот беше добар денес . и поради чиста среќа тешко дека можам да јадам нешто

Конс: премалку денес . извади ми нешто брзо од фрижидерот . можеби кварк/јогурт со топла праска? * О *