Lifeивотот не е исправен, жените се во неповолна положба во споредба со мажите кога станува збор за вежбање
Американски истражувачи од Универзитетот во Мисури запишале дебели жени и мажи во идентични програми за фитнес и откриле дека мажите имаат поголема корист од нив отколку жените.
Експертите велат дека додека мажите можат да изгубат тежина само со вежбање, тоа честопати не е доволно за жените: жените исто така треба да ја променат својата исхрана за да ги постигнат истите резултати.
Специјалисти го следеа срцевиот ритам и крвниот притисок од приближно. 75 мажи и жени кои страдаат од дебелина и дијабетес тип 2. Сите тие следеа програма за аеробни вежби 16 недели, работејќи на ниво од 65% од нивниот капацитет за вежбање.
И покрај фактот дека сите вежбаа приближно иста брзина, истражувачите откриле дека мажите имаат многу повеќе корист отколку жените од програмата.
Кај жените, за разлика од мажите, времето на опоравување не се подобрило по 16 недели, а мажите изгубиле поголема тежина од жените.
Резултатите го потврдуваат фактот - сугериран од претходните истражувања - дека мажите и жените реагираат различно на вежбање.
Една од причините може да биде составот на телото: машкото тело има поголем дел од мускулното ткиво од женското, а мускулите имаат поголема метаболичка стапка од масното ткиво, па согоруваат повеќе калории. Дури и на одмор, мажите согоруваат повеќе калории отколку жените.
Ова покажува дека жените кои сакаат да изгубат тежина треба да направат промени во исхраната, покрај вежбање, додека мажите можат да ослабат само со физичка активност.
За да се постигнат истите резултати како и мажот што вежба со 65% од капацитетот на напор, жената мора да работи со 85% од капацитетот на телото или подолг временски период.
Мажите имаат предност кога станува збор за фитнесот, бидејќи тие обично имаат поголеми срца и бели дробови и повисоко ниво на хемоглобин (супстанцата во крвта што носи кислород), кои се основни карактеристики за ефикасност на вежбањето.
Резултатите од студијата, објавени во списанието „Метаболизам“, можат да помогнат во развој на подобри програми за вежбање на дебели жени.
Кој е најдобриот начин за губење на тежината кај жените?
Личен тренер Ден Робертс вели дека кревањето тегови е најефективниот начин жените да ослабат.
Оваа вежба привремено го зголемува нивото на тестостерон и хормон за раст, што доведува до согорување на повеќе маснотии.
Тој објасни дека мажите имаат повеќе тестостерон, поради што имаат поголема мускулна маса. Womenените, кои имаат поголеми количини на естроген во своето тело, имаат тенденција да акумулираат повеќе масно ткиво и треба поинтензивно да вежбаат за да ослабат, бидејќи тие таложеат маснотии на стомакот, бутовите и задникот, од причини поврзани со бременоста заштита на бебето во матката.
Постарите жени имаат најниско ниво на тестостерон, па тие, не момчиња на 20 години, треба да работат со тегови.