Лимоновата вода е здрава - 12 неверојатни придобивки - проектирајте рана птица
Во Појадок, здравје од Мартин Кроицки, 12 декември 2019 година 2 коментари
Лимоновата вода е една од најлесните, најевтините, а со тоа и најефикасните совети за здравјето што можете да ги најдете.
Дневната потрошувачка на свежа чаша вода со лимон носи бројни ефекти како на пр повеќе енергија, поубава кожа или подобро варење со самиот себе.
Отпрвин бев скептичен во врска со Хајп загриженост за вода со лимон. Но, успеав да пронајдам 12 убедливи ефекти кои сигурно ќе ве инспирираат.
Покрај тоа, ќе најдете на крајот Совети за да извлечете максимум од пијалокот од лимон!
Зошто лимонската вода е толку популарна?
Дневниот пијалок од лимон е сè уште популарен совет за здравјето за кој се вели дека обезбедува енергија, го поддржува метаболизмот и ја подобрува хидратацијата на организмот.
Многу луѓе затоа се колнат во вода со лимон како прв пијалок наутро - тоа е едноставен, но ефикасен почетен удар за тој ден. Како дел од мојата утринска рутина, пијам чаша свежа вода со лимон со нотка на сол од Хималаите веднаш откако станувам секое утро.
Секако, треба да се нагласи дека само лимонската вода не може да го спаси светот. Пијалокот може да биде ефективен и да ја развива својата моќ како дел од холистички, здрав начин на живот.
12 ефекти на вода со лимон
Не е возбуден возбуда за вода со лимон, бидејќи всушност може да се најдат бројни здравствени ефекти кои произлегуваат од лимонот.
# 1 Лимонска вода го зајакнува црниот дроб - детоксикација
Лимонската киселина е природно кисела и може да помогне во зајакнувањето на вашиот црн дроб заштитувајќи го од радикали кои промовираат воспаление. Ова им овозможува на црниот дроб природно да се детоксицира и да го ослободи телото од загадувачи од околината.
# 2 Стимулира варење
Сокот од лимон има структура слична на структурата на нашите дигестивни сокови во стомакот. Ова го стимулира црниот дроб да произведува жолчка, што ја олеснува варењето на храната за нашиот гастроинтестинален тракт.
Водата со лимон е добар совет за здраво црево.
# 3 Го подобрува варењето на масните киселини
Покрај ослободувањето на жолчката, лимонската вода со капка масло од агруми поддржува и детоксикација на жолчното кесе. Со зајакнување на овој орган за варење, мастите можат полесно да се варат.
Така, вода од лимон со капка масло од агруми може да се препорача особено пред јадење со многу маснотии. 1
Мои препораки за максимално уживање во лимонот:
- најдобро есенцијално масло за концентриран ефект на лимон
- пригоден стискаш за лимон (издржлив изработен од не'рѓосувачки челик)
- Залиха на органски сок од лимон
# 4 Лимоновата вода е богата со витамин Ц - имунолошки систем
Чаша лимонска вода со голема цртичка сок од лимон содржи околу 12 милиграми витамин Ц, што е 187 проценти од дневната препорака.
Витаминот Ц е основна хранлива состојка која првенствено ја зајакнува функцијата на имунитетниот систем и може да биде ефикасна против настинки.
Добро снабдување со витамин Ц се препорачува на дневна основа - дури и пред да се појават симптоми на настинка.
# 5 Го подобрува тенот
Високото ниво на витамин Ц во лимонската вода може да придонесе за олеснување на стареењето на кожата и брчките.
Покрај тоа, антиоксидантните својства можат да спречат штета предизвикана од УВ зрачење. Студиите ги испитале овие ефекти кај жени волонтери. 2
# 6 Работи против воспаление
Многу луѓе страдаат од воспаление во телото, вклучувајќи остеоартритис, колитис (воспаление во цревата) или воспаление на кардиоваскуларниот систем.
Лимоновата вода содржи голем дел од фитохемикалиите кверцетин, кој има антиинфламаторни својства.
Добро за воспаление: топла вода со лимон, ѓумбир, мед и нане.
# 7 Може да помогне во камен во бубрег
Лимоновата вода содржи и траги од цитрат, кој има застрашувачко дејство врз нашата урина и може дури и да раствори мали камења. Водата исто така обезбедува подобра хидратација и црвенило на бубрезите.
# 8 Лимоновата вода ја подобрува хидратацијата
Бидејќи вкусот на вода со лимон ги мотивира повеќето луѓе да пијат повеќе, пијалокот ја подобрува хидратацијата на организмот.
Аромите на лимон можат да им помогнат на постарите лица или на децата особено да пијат повеќе течности во текот на денот.
# 9 Може да помогне во губење на тежината
Лимонската вода може да поддржи губење на тежината на различни начини, бидејќи работи на нашиот метаболизам преку ефектите опишани погоре.
Подобро варење, детоксикација и хидратација се основа за функционирање на метаболизмот и подобрување на бројните процеси во нашето тело што исто така може да доведе до губење на тежината.
Ова води кон подобро искористување на хранливите материи од поактивните органи и клетки. Покрај тоа, повеќе пиење придонесува за фактот дека повеќе волумен е исполнет во нашиот стомак и се чувствуваме поситни.
# 10 Овозможува есенцијални хранливи материи: калиум, фолна киселина, витамин Б6
Со цел да го снабдиме нашето тело со бројни витамини и минерали, потребни ни се разни извори на хранливи материи.
Секако дека не може да се живее со вода со лимон и да се задоволат сите потреби на организмот. Но, тоа прави добар дел од снабдувањето со калиум, фолна киселина и витамин Б6.
- 300 милиграми калиум (9% од дневната препорака)
- 30 микрограми фолна киселина (8% од дневната препорака)
- 0,1 милиграм витамин Б6 (6% од дневната препорака)
# 11 Водата со лимон го освежува вашиот здив
Многу освежувања, гуми за џвакање и есенцијални масла се направени од лимон. Секогаш кога некој производ се продава со свежина, фокусот е на лимонот. Вие сигурно го знаете пријатниот мирис на свежо исечено овошје од лимон.
Чаша лимонска вода наутро ќе ви помогне да го освежите здивот. Ова може да биде особено корисно ако сакате да се ослободите од мирисот на кафе или лук.
Пијалокот помага и во хидрирање на мукозните мембрани на усната шуплина, што значи дека може да се формираат помалку бактерии кои предизвикуваат мирис.
# 12 Овозможува енергија за вашето утро
Една чаша вода со свеж лимон и малку сол е најдобриот начин да се започне денот и еден од најдобрите совети за рутинска утро. Пиењето на оваа смеса е едноставен трик за зајакнување на надбубрежните жлезди (регулирање на рамнотежата на кортизолот) и за зголемување на нивото на енергија.
Зошто лимонската вода има алкално дејство?
Иако лимонот има кисел вкус, водата од лимон е популарна поради нејзините основни својства, бидејќи може да ја стабилизира pH-то на нашето тело.
Основниот ефект се должи на магнезиум и калиум, како и на малата содржина на состојки кои формираат киселина.
Затоа, дневната потрошувачка на овој свеж пијалок може да биде добра рамнотежа на многуте киселинско-формирачки намирници во нашата исхрана (шеќер, преработена храна, хемиски адитиви).
Лимоните се кисели, но имаат основен ефект.
Подгответе вода со лимон сами
Подготвувањето вода со лимон е многу лесно и брзо. Не сакам премногу да го кренам во воздух рецептот, но би сакал претходно да ви дадам неколку совети кои ќе ги зголемат здравствените ефекти на водата со лимон:
- употреба Органски лимони, да се минимизира изложеноста на пестициди и исто така да може да се користи кора
- употреба филтрирана вода - едноставен филтер за бокал може да биде доволен
- наутро и во лето сеуште можете нотка на сол сол додадете за да ја подобрите апсорпцијата на течноста и да ги замените солите изгубени преку потење
Рецепт: Класична вода со лимон
Честопати се чини полесно да се користи сок од лимон од шишето, што не го препорачувам, бидејќи вредните состојки се губат преку складирање.
Затоа, користете свеж органски лимон за подготовка.
Основни состојки:
- ½ органски лимон
- 250 ml ладна или топла вода, по можност филтрирана
Изборни состојки:
- малку сол сол (наутро и лето)
- ½ лажичка мед
- 2 - 3 лисја од нане
- парче ѓумбир
Подготовка:
- Притиснете на Органски лимон надвор.
- Бидете сигурни да го подигнете чинија за подоцна. Содржи вредни состојки. На пример, можете да ги мачкате на салати навечер или да ги користите за нега на кожата.
- Измешајте ги сите состојки заедно.
- Свесно уживајте во вашата вода со лимон
Бонус совет: Ако не сакате постојано да цедите лимони, тогаш можете и вие Подгответе неколку лимони, ставете ги во калапи за коцки мраз и замрзнување. Потоа можете да извадите коцка од замрзнувачот во кое било време и да ја користите како основа за вашата здрава вода со лимон
Лимонска вода како здрав лек
Всушност, лимоните се користат како алтернативен лек со векови. Вредните хранливи материи и есенцијални масла во лушпата можат да имаат многу здрави ефекти врз нашето тело.
во Ајурведа Лимоните се користат за зајакнување на нашиот дигестивен систем и промовирање на производство на дигестивни сокови.
На Традиционална кинеска медицина (ТКМ) се ценат ефектите на лимонската вода врз здравјето на црниот дроб и жолчното кесе. Есенцијалните масла имаат и својства на ладење. Дури и зелен чај често се служи со лимон во Кина.
Како што можете да видите, многу од 12-те здрави ефекти на вода со лимон не се ништо ново и веќе долго време се дел од природната медицина на човекот.
Колку често можам да пијам вода со лимон?
Лимоните се здрави исто така може да се консумира на дневна основа, да ви обезбедиме вредни витамини и хранливи материи. Сепак, ефектите не се зголемуваат на неодредено време само затоа што се пијат литри лимонови пијалоци.
Доволно е да имате корист од ефектите, околу еден цитрус на ден да се користи она што е доволно за околу 1 - 2 литри лимонска вода.
На пример, испијте една висока чаша наутро, а друга пред ручек и воспоставете здрава рутина.
Заклучок: Водата со лимон е здрава - пијте ја секое утро
Без оглед која е вашата цел, водата со лимон е здрава и може да ве збогати на многу начини. Ефектите од лимонот се докажаа и самите Докажано повеќе векови.
Затоа, голема цртичка лимон може да биде корисна и полесна за вашето здравје. Во секој случај, ова за мене стана трајна навика свеж и полн со енергија започнете го денот.
Клучните точки:
- Лимонот се користи како векови природен лек користени (Ајурведа и ТЦМ)
- Лимоновата вода ви помага да пиете повеќе и Хидратација за подобрување на телото
- вредните состојки Кверцетин и витамин Ц. зајакнување на имунолошкиот систем
- во исто време ова може да има позитивни ефекти врз Тенок тен се јавуваат
- Сок од лимон го стимулира варење вклучено и поддржува Црн дроб и жолчката во детоксикација
- употреба Органски лимони и филтрирана вода за да се зголемат здравствените придобивки
- Вода со лимон и малку сол е поефикасна Енергетски пијалок наутро
[1] Абдел-Салам, О.М., Јунис, Е. Р., Мохамед, Н.А., Морси, С.М., Омара, Е. А., и Слем, А. А. (2014). Ефекти на лимонска киселина врз оксидативен стрес на мозок и црн дроб кај глувци третирани со липополисахарид. Весник на медицинска храна, 17 (5), 588-598. дои: 10.1089/jmf.2013 година.0065
[2] Косгроув, Меев Ц.; Франко, Оскар Х.; Гренџер, Стјуарт П .; Мареј, Питер Г. Мејс, Ендру Е. (2007): Внес на хранливи материи во исхраната и изглед на стареење на кожата кај средовечни Американки. Во: Американското списание за клиничка исхрана 86 (4), стр. 1225-1231. ДОИ: 10.1093/ajcn/86.4.1225.
Penniston, K. L., Nakada, S. Y., Holmes, R. P., & Assimos, D. G. (2008). Квантитативна проценка на лимонска киселина во сок од лимон, сок од лимета и комерцијално достапни производи од овошен сок. Весник за ендурологија, 22 (3), 567-570. дои: 10.1089/крај 2007.0304
Винтергерст, Ева С.; Магини, Силвија; Хорниг, Дитрих Х. (2006): Улога за зајакнување на имунитетот на витамин Ц и цинк и ефект врз клиничките состојби. Во: Анали на исхрана и метаболизам 50 (2), стр. 85-94. ДОИ: 10.1159/000090495.
Пенистон, Кристина Л.; Стил, Томас Х.; Накада, Стивен Ј. (2007): Терапијата со лимонада го зголемува уринарниот цитрат и урината кај пациенти со рекурентно формирање камен на калциум оксалат. Во: Урологија 70 (5), стр. 856-860. ДОИ: 10.1016/ј.урологија.2007.06.1115.
Канг, Дејвид Е. Сур, Роџер Л.; Халеблијан, Georgeорџ Е. Фицсимонс, Николас J.; Боравски, Кристи М.; Премингер, Глен М. (2007): Долготрајна диетална манипулација заснована на лимонада кај пациенти со хипоцитратурична нефролитијаза. In: The Journal of urology 177 (4), 1358-62; дискусија 1362 година; квиз 1591. ДОИ: 10.1016/.уро 2006.11.058.
Лапалаинен, Р.; Менен, Л.; ван Верт, Л.; Mykkanen, H. (1993): Пиење вода со оброк: едноставен метод за справување со чувството на глад, ситост и желба за јадење. Во: Европско списание за клиничка исхрана 47 (11), стр. 815-819.
Ви посакувам добар почеток на денот