Лишување од сон - Како се менува однесувањето лесно
Недостатокот на сон има огромно влијание врз благосостојбата и перформансите на многу луѓе. И вниманието и когнитивните способности страдаат од нарушувања на спиењето и недостаток на сон. На долг рок, ќе следат физички поплаки како што се дебелина, кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2, итн. Дури се сомнева дека постојан недостаток на сон е поврзан со зголемена смртност. Досега, релативно малку се знае за физичките и психолошките последици од недостаток на сон. Она што е сигурно е дека се засегнати и хормоналната рамнотежа и различните области на мозокот. Ефектите што премалку сон може да ги има врз човековото однесување може да се сумираат како што следува:
Негативно расположение/лутина
Ако не спиете доволно, се фокусирате на негативни мисли, се појавувате иритирани, лути или депресивни. Емоционалната обработка е задача на различни мозочни области кои се поврзани едни со други. Недостатокот на сон ја одделува оваа врска и ова може да има негативно влијание врз емоционалниот свет на погодените.
Тешкотии во учењето
Буден мозок прима информации и ги складира за време на спиењето. Неуспехот да спие доведува до губење на сеќавањата и проблеми со учењето.
Искривени перцепции
Уморен мозок не е во можност правилно да ги дешифрира реакциите на другата личност. Негативните последици се погрешно толкување во комуникацијата, што на крајот може да доведе до расправии и/или недоразбирања
Губење на хумор и лабавост
Недостаток на сон негативно влијае на когнитивните процеси. Тоа доведува до губење на хумор. Генерално, луѓето кои не спијат изгледаат напнати и нервозни.
Халуцинации/отсуство на ум
Одморен мозок ги филтрира важните информации од илјадници информации добиени преку сетилата. Ова штити од „сензорно преоптоварување“. Уморен мозок не може правилно да се филтрира, што може да доведе до халуцинации и нарушена сензорна обработка.
Јазични проблеми
Кога луѓето се добро одморени, регионот на мозокот кој е одговорен за обработка на јазикот е многу активен. Ако не сте спиеле доволно, ќе имате проблем да зборувате.
Cелби
Недостаток на сон предизвикува желба за храна. Ова се должи на промените во хормоналната рамнотежа и помалата активност во фронталниот лобус.
Постојан недостаток на сон, како што е кога работите навечер, доведува до неповратно оштетување на мозокот. Ова уште еднаш покажува колку е важен редовниот ден-ноќен ритам со соодветен сон за здравјето и благосостојбата на секоја индивидуа.
Извор: Уредник - Едноставно спијте добро