Листа за проверка од 4 точки за здраво слабеење Fit Woman
Осигурете се да ги проверите ако сакате да го спуштите стомакот!
Дали сте решени да изгубите тежина и да изгледате подобро? Дали сакате да се чувствувате добро во вашата кожа и да ви се допаѓа она што го гледате во огледало? Дали сте уморни од гледањето на дебелите бутови и желатинозното дно? Ве нервираат старите здолништа кои не ве покриваат на средина или фактот што без оглед на држењето на телото, ролните за градник се уште?
Се вооружувате со волја, се колнете дека повеќе не ставате чоколадо во уста и барате очајна мотивација во успешните приказни на други жени кои изгубиле тежина.
Па, за да бидете оној кој е успешен овој пат и да успеете здраво да изгубите тежина, треба да бидете сигурни дека ги штиклирате овие 4 витални точки од списокот за слабеење.
Тоа е список што можете брзо да го поминете и да го користите како водич секој ден кога се борите да изгубите тежина:
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
јадење
Исхраната е една од највредните ставки на оваа листа и не само затоа што исхраната го диктира вашето здравје, колку често или лесно се разболувате, туку и затоа што исхраната го контролира слабеењето.
Се вели дека исхраната е одговорна за 80% од резултатите од вашето слабеење, што според мене е прилично значајна бројка, но (како што ќе најдете подолу) не е единствената компонента за слабеење.
Beе бидете изненадени да знаете дека за слабеење правило е да не јадете помалку, да јадете цел ден досадна пилешка гради на скара со брокула, да бидете гладни или да се откажете од омилениот десерт, но всушност за здрава тежина ви требаат само да се јаде повеќе хранлива и избалансирана.
Негување значи да се даде приоритет на плочата на природната храна и што е можно помалку преработена, полна со хранливи материи, витамини и минерали, по што телото копнее и го остава настрана 1 геврек-лав изеден во бегство, сендвичот со пунџа со 3 прста и парчето шунка тенка како весник или салати полни со мајонез на полицата.
Избалансиран значи да јадете кога сте гладни и да не грицкате 3 стапчиња овде, две или три уста од едната страна или грст издувања од друга страна.
Јадете доволно да не умрете од глад, туку да го измерите вашето тело и да знаете кога да застанете без да чувствувате дека експлодирате.
Да го нахрани вашето тело со храна што цвета и ја гали вашата душа од време на време со чаша вино или парче торта по што плунка.
Спортот
Вежбите и тренинзите се следни на списокот и важна точка ако не сакате да останете дебели, меки или со опуштена кожа.
Исто како што не можете да јадете лоша диета, не можете да добиете спектакуларни резултати ако продолжите да мрзнете на каучот.
Спорт, вежби и тренинг ги ставаат вашите мускули во движење, ви даваат енергија и жар за живот, ги намалуваат вашите желби за слатки, ве забораваат на роковите за канцеларија и зајакнуваат вашето тело врз вас.
Вистина е, не сме родени образовани, сите имаме напорен распоред и не дај Боже вашето семејство или пријатели да ве видат како вежбате дома, но ако ги прегрнете изговорите и барате причини да бидете мрзливи, тогаш барем не жалете се дека слабеете. или ништо.
Потребни ви се само 4 минути за краток тренинг на Табата, само вашата телесна тежина за неколку комплети свиоци на коленото, странични вежби или склекови и грам волја за да направите домашна програма за вежбање како што е Фесе Ферме. Кликнете на оваа врска за детали за пакетот Фесе Ферме:
Барајте причини да го користите вашето тело за она што треба да го правите: да вежбате секојдневно и да користите спортови за да изгубите тежина здраво и да имате убаво обликувано тело.
Одморот и спиењето се следни на списокот, но не многу луѓе се свесни за нив за слабеење.
Вашето тело се обновува и зајакнува преку одмор, телото го користи спиењето како копче за ресетирање и мирот на ноќта за да се подготват за денот што доаѓа.
Кога игнорирате одмор и прескокнувате сон, имате помалку енергија за вежбање и повеќе желба да јадете глупости.
Верувајте ми, на Драгусанс не и е гајле што останувате будни да ги гледате вестите за нејзиниот скандал, нема џуџе кое ги брише објавите на wallидот на ФБК преку ноќ и емисиите во 24 часот не ве прават покултурна жена.
Кога вашата цел е да изгубите тежина и да вложите напори да се храните здраво, да ја наполните чинијата со хранлива храна и да направите вежби да изгледаат подобро, не саботирајте ја работата и не крадете го вашиот печат игнорирајќи го одморот и спиењето.
Обидете се да спиете некаде во 7-8 часот навечер. Направете навика и одете во кревет пред 23 часот. Исклучете ја секоја светла и бучна опрема и прочитајте страница од книга. Во спалната соба станува темно и избегнувајте да пиете кафе после два попладне.
Дајте си време да се навикнете на овој ритуал и не се откажувајте ако не го добиете веднаш.
Стрес
Не очекувавте дека ќе биде точка на списокот, но стресот е толку лукав непријател што честопати не успеваме да изгубиме тежина поради тоа.
Дали стресите дека сте дебели или сте заглавени во сообраќаен метеж.
Дали сте под стрес дека сланината излегува на градник или дека сте ги пропуштиле ниските чевли од Зара
Дали сте под стрес дека ланските панталони почнуваат да се стегнуваат или имате рок за утрешната средба…
Вие сте под стрес дека не знаете што да јадете за да ви се спушти стомакот или дека вашиот син треба да оди на часови по пијано
Дури и премногу ригорозно јадење или дури и премногу спорт е стресно за организмот.
Драги мои, колку повеќе оставаш стресот да те обзема, толку потешко ќе изгубиш тежина.
Овој секојдневен и постојан стрес за мали или големи работи ја нарушува вашата внатрешна хормонална рамнотежа и го зголемува нивото на кортизол.
Колку е поактивен и висок кортизол во телото, толку е потешко да го спуштите стомакот, толку потешко е да престанете да јадете цела чоколадна лента, а вежбите што не ги правите не функционираат.
Јас сум свесен и знам дека во денешното современо општество е многу тешко да се избегне стресот, но ако сакате да изгубите тежина, некако мора да се обидете да ги откажете овие предизвикувачи на стрес.
И не велам дека не стрес повеќе, туку повеќе барај повеќе порти и можности за релаксација.
Како ќе го направите ова и што помага во вашиот случај зависи само од вас.
Фејсбук, е-пошта или ТВ-курс од 15 минути на ден во кој размислувате за чудата што ве опкружуваат, вкусниот оброк што сте го завршиле или доброто здравје на вашето тело, може да ви помогне да се опуштите.
Може да се опуштите со долга прошетка на помалку бурно место, сесија за педикир или да ги ставате своите мисли дневно во дневник.
Час по јога, добра хумористична серија или дури и добра приказна со драг пријател може да ве опушти.
Вие сами избирате оружје против стрес и вие сте одговорни за наоѓање моменти од овие без стрес.
Еве 4 важни точки, незаменливи и секогаш меѓусебно поврзани кои помагаат да изгубите вишок килограми, да согорувате маснотии на бутовите и да изгубите тежина.
Сите тие се поврзуваат и сите влијаат едни на други:
Кога имате подобра диета, имате поголема спортска желба, спиете подобро и имплицитно немате толку многу стрес.
Кога спортувате и вежбате, слатките желби се намалуваат, спиењето е послатко и животот е поубав.
Со квалитетен сон ја прилагодувате хормоналната нерамнотежа, имате енергија за вежбање и не ризикувате да се ослободите од глупостите со рака.
Вие управувате со вашиот стрес и барате моменти на релаксација, не се занесувате на нервозна основа, одмарате подобро и можеби дури и ставате спортска сесија.
Јас ви велам, сите се важни и сите влијаат на тоа колку брзо, здраво и лесно успевате да изгубите тежина.
Треба да ги познавате и да бидете свесни за сите нив.
Jugонглирајте ги и секогаш прилагодете се ако сакате да изгубите тежина здраво и без да се грижите дали ќе ги вратите изгубените килограми.
Имајте оклопни стратегии за секој ден за да ги проверите.
До следниот пат кога ќе ве повикам да Биди убава, биди силна, биди фит жена!