Листа за шопинг Јадете вкусно за време на викендот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Подгответе се со нас за вкусен и здрав викенд. Ние го имаме комплетниот список за купување за вас. Нашето едноставно мото: пазарувајте, празнувајте, слабеете.
Ако немате време да готвите, можеби можете да го направите за време на викендот?! Willе ви дадеме вкупно 6 предлози за фит за два дена. Ако не можете/не сакате да имплементирате сè - нема проблем. Секој здрав оброк е важен!
Добро испланирајте здрави оброци
Потребни ви се состојките на оваа листа за шопинг два целосни здрави дена, со кои ќе јадете нискокалорично, а сепак вкусно - рецептите можете да ги најдете во галеријата со слики. Фиксна компонента е мусли што можете да продолжите редовно да го инкорпорирате во вашиот план на исхрана во иднина со малку напор. Ако јадете низ сите шест јадења, вашиот неделен распоред ќе додаде тони крстови. Пишете ни како поминавте и освојте велнес викенд.
список за намирници
Овошје:
1 мала банана • 2 мандарини • 1 корпа физалис • 130 гр светло грозје
Зеленчук/билки:
6 големи печурки • 1 клип цикорија • 3 чешниња лук • 1 кревет крес • 1 црвена пиперка • 1 мала глава радикио • 1 сад со ракета (125 гр.) • 1 глава зелена салата (дабов лист, ромаин, лоло росо) • 2 пакетчиња замрзнат пипер • 4 домати • 1 ќесичка со мал кромид или кромид
Леб/храна:
1 пакет Васа вкусен со снегулки од овес • 1 пакет (4 парчиња) Фин-Брод (ролни од тост од интегрално брашно) • 1 пакет мешани интегрални снегулки (овес, напишан) • 1 пакет снегулки од овесни трици • 1 пакет мешавина од суво овошје и јаткасти плодови • 1 пакет витални јадра -Мешајте • 1 пакетче кокос чипс • 1 пакетче инстант кускус • 1 пакет ориз басмати • 1 пакетче тестенини
Млеко/сирење:
1 л полномасно млеко • 1 чаша природен јогурт • 90 гр овчо сирење
Месна риба:
120 грама мелено говедско месо • 6 парчиња сушна шунка (Парма или Серано) • 1 конзерва туна (во сопствениот сок)
Зачини/од залиха:
Сол, бибер од мелницата • 1 шише зелено Табаско • 1 шише светло оцет балсамик • 1 шише маслиново масло • 1 чаша течен мед • 1 чаша црвен џем • 1 чаша зрнеста сенф • 1 чаша зеленчук • 1 јајце (по можност органско!)
Други:
1 шише (1 л) сок од домати • 1 чаша тестенини „базилико“ • 1 конзерва вегетаријанска намачкана печурка • 1 чаша готова зелева салата од ладилната полица • 1 конзерва млеко од кокос • суви домати • 13 каперси
Работете низ списокот за шопинг и започнете со готвење
Кога ги имате сите состојки заедно, можете да започнете со готвење. Сите рецепти може да се најдат во галеријата со слики. И, ако навистина сте гладни помеѓу нив, јадете парче овошје или чист природен јогурт. Овие состојки сè уште можете да ги ставите на вашата листа за купување.