Lивеење со дијабетес - треба да го знаете тоа
Многумина сè уште не знаат колку е опасен дијабетисот. Тука експертот проф. Ханс-Георг Јоуст, директор на Германскиот институт за истражување на исхраната, открива како можете да се заштитите.
Што е лошо во дијабетисот?
Дијабетес тип 2, од кој страдаат повеќе од 90 проценти, е подмолен. Бидејќи не боли, може да остане незабележан со години. Но, за тоа време доведува до стеснување на крвните садови. Последиците потоа можат да бидат срцев удар, мозочен удар, оштетување на бубрезите и слепило. Во светски рамки е Дијабетесот е една од петте главни причини за смрт.
Шеќерот создава дијабетес?
Самиот шеќер не предизвикува дијабетес - освен ако не доведе до главниот предизвикувач, имено дебелината. Премногу калории и премалку вежбање се најголемите фактори на ризик за дијабетес тип 2.
Кога сум премногу дебел?
Womenените не треба да имаат повеќе од 80 сантиметри, а мажите не повеќе од 94 сантиметри, бидејќи абдоминалното масно ткиво произведува гласнички супстанции кои го зголемуваат ризикот од дијабетес.
Може ли да спречам дијабетес?
За разлика од дијабетес тип 1, појавата на дијабетес тип 2 може да се спречи или барем да се одложи. Затоа што дури и еден Наследноста не е единствената причина за заболување од шеќер. Ова често се развива само кога имате прекумерна тежина. Покрај тоа, зголемената потрошувачка на производи од цели зрна е поврзана со намален ризик од дијабетес.
Дури и слабите луѓе заболуваат од дијабетес тип 2?
Ретки Но, мал дел од луѓето со дијабетес тип 2 се мали. Фактори како што се стресот, недостаток на сон, висок крвен притисок, пушење и физичка неактивност, исто така, го зголемуваат ризикот.
Како можам да кажам дали имам дијабетес?
Измерете ја вредноста на шеќерот во крвта или HbA1c - тоа може да се направи во аптека или кај матичен лекар. Вашиот ризик од развој на дијабетес, исто така можете да се одредите користејќи го германскиот тест за ризик за дијабетес®. Тестот е едноставен, бесплатен и многу точен. Корисниците не мора да одговараат на никакви комплицирани технички прашања, бидејќи се испитуваат само параметрите како што се возраста, големината на половината и навиките на јадење.
Секој дијабетичар треба да инјектира инсулин?
Не Извонредната работа во врска со дијабетес тип 2 е тоа што може да има драматично подобрување преку рано дијагностицирање, поздрава диета и повеќе вежбање. Ако ова повеќе не работи, следниот чекор е да препишете таблети што го намалуваат шеќерот во крвта. Но, оние кои страдаат од поредок дијабетес тип 1 се зависни од снабдувањето со инсулин за цел живот.
Дали дијабетичарите треба да следат строг план на исхрана?
Не Но, здравата исхрана е важна. Мој совет: За луѓе со прекумерна тежина кои би требало да изгубат тежина за да го намалат нивото на шеќер во крвта, има смисла полека да ослабуваат околу еден килограм неделно.
Слатките се табу?
Во основа не. Но, тие треба да се консумираат умерено. Внесувањето на шеќер не треба да надминува 10 проценти од вкупниот внес на енергија, што одговара на околу 50 грама со внес на калории од 2000 килокалории.
Што можам да направам за да спречам дијабетес?
Изгубете вишок килограми. Финските студии покажуваат дека луѓето кои губат околу пет проценти од телесната тежина го намалуваат ризикот од дијабетес до 70 проценти. И наводно здрав бифтек од говедско месо, јагнешко или свинско филе, исто така, може значително да го зголеми ризикот од дијабетес. Затоа, заменете ги колбасите и месото со ореви, производи од цели зрна и риба.
Треба ли да се занимавам со многу спортови?
Градинарството или одење на прошетка придонесуваат за помал ризик од дијабетес тип 2. Важно е да вежбате најмалку три пати неделно 30 минути.
Каква улога игра спиењето?
Треба да бидете внимателни за да спиете доволно. Бидејќи нашиот биолошки часовник го контролира производството на инсулин. Долгорочното лишување од сон е поврзано со зголемен ризик од дијабетес.
Како се развива дијабетес тип 2?
Кај луѓе со прекумерна тежина, клетките често стануваат нечувствителни на инсулин и повеќе не реагираат соодветно на гласнината на супстанцијата. Резултат: премногу шеќер останува во крвта. Големи количини шеќер и бело брашно предизвикуваат особено нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта, а шеќерот ја започнува својата работа на уништување. Тоа доведува до стеснување на крвните садови. Последиците можат да бидат срцев удар или оштетување на бубрезите.
Интервју: проф. Ханс-Георг Јоуст
Експертот за дијабетес, проф. Ханс-Георг Јоуст е научен директор на Германскиот институт за истражување на исхраната.