Logi-Diet Со овој метод можете ефикасно да изгубите тежина
Диетата Логи се вели дека е здрав начин за слабеење што го одржува ниското ниво на шеќер во крвта и сè уште ве прави сити
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Важен играч во секоја диета е нивото на шеќер во крвта - кое реагира на целата храна и чиј пораст спречува горење на маснотии. Поради оваа причина, тој е во фокусот на методот Логи и се развива концепт кој се спротивставува на зголеменото ослободување на инсулин. И овој пристап е веќе во името: LOGI е кратенка за "Евеw Г.ликемичен и Јасnsulinemic ”, што во превод значи ниско ниво на шеќер во крвта и инсулин. Ветувањето за оваа диета е исто толку очигледно колку што е и ефективно, бидејќи храната со ниска енергија треба да осигура дека гликемискиот индекс останува мал и тежината се менува позитивно.
Намалете ја телесната тежина здраво: Како функционира диетата Логи?
Диетата Логи е повеќе промена на животниот стил отколку привремено намалена форма на исхрана - затоа што тука треба да биде во преден план и аспектот на здравјето. Пред сè, избегнувате едноставни јаглехидрати - оние што се наоѓаат во тестенини, бел леб или печива, на пример - и наместо тоа, се потпирате на многу зеленчук, протеини и млечни производи, кои ја формираат основата на оваа диета.
Овие намирници го зголемуваат нивото на шеќер во крвта помалку нагло и на тој начин исто така се спротивставуваат на следниве чувства на глад - така имате помала желба за непотребни закуски или слатки. Со методот Logi, овошјето и зеленчукот треба да му обезбедат на организмот хранливи материи и витамини, протеините од риба, месо или тофу придонесуваат за долгорочна ситост. Со оваа диета главно се потпирате на салати, чинии, домашни супи или пржен зеленчук како извор на протеини. Добрите масти се исто така дел од диетата Логи, кои ги надополнуваат резервите, а истовремено не предизвикуваат вишок тежина.
Ако ја следите оваа диета на долг рок, може да го намали ризикот од заболување на замастен црн дроб, дијабетес и кардиоваскуларни болести и ефикасно да придонесе за губење на тежината - без да предизвика недостатоци или исцрпеност. Сепак, треба да се комбинира и со редовно вежбање преку спорт или активно секојдневие.
Оваа храна претежно треба да биде на менито на диетата Логи:
- зеленчук
- овошје
- млеко
- јогурт
- Кварк
- Риба
- месо
- тофу
- овесна каша
- мешунки
- ореви
- растително масло
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зошто е здраво да се одржува нивото на шеќер во крвта?
Јадеме храна за да му обезбедиме на организмот доволно енергија за секојдневниот живот - сепак, проблемот тука е недоразбирање. Бидејќи на организмот не му треба многу од тоа како што го снабдуваме секој ден. На долг рок, ова може да резултира со дебелина, дијабетес или кардиоваскуларни заболувања - особено ако вишокот енергија не се намали преку вежбање или активно секојдневие.
Диетата Логи се заснова повеќе на реалната потрошувачка на тело, што го прави неговиот пристап корисен за луѓето со инсулинска резистенција. Главно свежата храна се служи со силен фокус на зеленчук, протеини и млечни производи - од друга страна, едноставните јаглени хидрати се избегнуваат.
Како резултат на оваа промена и придржување кон поставените оброци, нивото на шеќер во крвта се зголемува релативно ретко и бавно, што од една страна ве одржува сити подолго, добива помалку желба за слатки, а од друга страна го поддржува согорувањето на мастите. Бидејќи: Кога нивото на шеќер во крвта е ниско, балансирачкиот хормон инсулин, што претставува пречка за секоја потрошувачка на калории, не се ослободува.
На долг рок, ова значи: многу поздрава исхрана, избегнување храна со висока содржина на шеќер и сигурна диета.