Логори за подигање; Забава и акција во природа Јадете попаметно

акција

Единиците за обука на патеката за фитнес, во камп за подигање или на патеката за перки нудат разновидност за тело и ум. Проф. Инго Фробосе од германскиот спортски универзитет во Келн ги открива предностите и недостатоците, како и најважните совети за почетниците и искусните спортисти.

Дали барате промена во спортовите на отворено, драги ЈАдете ПАМАНИ читатели? Потоа, пробајте го фитнесот на bootcamp. Ако уживате да вежбате во група, сакате да вежбате и го цените водството на тренер, овој спорт е веројатно за вас. Обуката обично се одвива во паркови и на ливади. Постојат бројни понуди за подигање камп, особено во големите градови. Единствениот паѓач: Единиците чинат пари - и обично не баш малку.

Вежба - ефтино и добро

Фановите на возобновеното движење за фитнес од 1970-тите се поевтини. Во многу градови, инсталирана е нова опрема на патеките за трчање што може да ја користат бесплатно сите. Можете исто така да трчате по патека за перки, чија површина е направена од прекривка на кора и која е нежна за зглобовите. Мој совет: Испробајте ги трите варијанти на отворено. Сега повторно ќе ви ги покажам предностите и недостатоците на надворешните варијанти. Почетниците се расипани за избор.

Патеки за фитнес

ПРИДОБИВКИ

  • Тренирање за издржливост и сила истовремено
  • разновиден
  • бесплатно
  • Упатства за почетници и напредни може да се најдат на станиците.

НЕДОСЕБНОСТ

  • Проверете од обучувачот недостасува
  • Станиците, во зависност од одржувањето, можат да бидат небезбедни.
  • Во зависност од времето, станиците може да бидат лизгави.

Потрошувачка на калории по час: прибл. 600-800 ккал

СОВЕТИ ЗА ПОЧЕТНИЦИ

  • Не поставувајте премногу високи сетови и повторувања на вежбите за сила, тие привлекуваат повеќе енергија отколку што мислите, а трчањето потоа честопати се заборава и затоа е премногу интензивно.
  • Чувајте го вашето темпо стабилно и бавно додека трчате.

СОВЕТИ ЗА ПРОСОИ

  • Бројот на комплети и повторувања на станиците се само упатство, доколку сте доволно искусни, можете да ги зголемите

Кампови за подигање

ПРИДОБИВКИ

  • Тренирање за издржливост и сила истовремено
  • разновиден
  • Упатството е дадено со обуката
  • Обучувачот може да исправи грешки

НЕДОСЕБНОСТ

  • Лош тренер може да значи лош тренинг.
  • често висока цена

Потрошувачка на калории по час: приближно 600-800 kcal

СОВЕТИ ЗА ПОЧЕТНИЦИ/ПРОФЕСИОНАЛЦИ

  • Bootcamps често нудат курсеви на различни нивоа. Изберете ја вистинската за да можете да тренирате соодветно и според вашето ниво на кондиција. Во спротивно, обуката може да стане поразителна или досадна. Доколку нема понуди со различни нивоа, разговарајте со обучувачот.

Финбан

ПРИДОБИВКИ

  • Обука за издржливост
  • Многу спортисти сметаат дека мекото тло е поудобно.
  • бесплатно

НЕДОСЕБНОСТ

  • Во зависност од времето и површината, патеката може да стане нестабилна.

Потрошувачка на калории по час: приближно 520-650 ккал

СОВЕТИ ЗА ПОЧЕТНИЦИ

  • Уживајте во мекото тло и трчајте со опуштено темпо со стабилно темпо.
  • Темпото не е важно, важно е да се движите. Ако темпото беше избрано премногу брзо, одете!

СОВЕТИ ЗА ПРОСОИ

  • Спринтите му даваат нов стимул на трката. Трчајте со вообичаеното темпо и од време на време градете спринтови од 100 до 400 метри. Ова ја зголемува потрошувачката на енергија уште повеќе.

Се надевам дека го разбудив твојот интерес. Обидете се со спорт на отворено - можеби вашиот нов омилен ќе биде меѓу нив!