Локализирано губење на тежината правиме со проблематичните области; Радосно активен

Напис напишан од Хорасиу Балинт. Хоратиу е спортист на перформанси повеќе од 12 години, национален вицешампион во боди-билдинг, со повеќе домашни и меѓународни медали во бразилски џиу-џицу и Кемпо Граплинг, освојувач на бронзениот медал на Светскиот шампионат -у-џитсу Newуаза и учество на маратонски натпревари и возење велосипед Хоратиу е исто така тренер за фитнес и креатор на програмата FastShape.

Сите негови написи можете да ги најдете овде.

Ако сакате да се ослободите од маснотиите околу стомакот, грбот, „калем“, карлицата или рацете, имам лоши вести. Она што го велам денес, воопшто нема да ви се допадне. Ако мислите дека денешните информации ќе ве совладаат и ќе направат да ја изгубите мотивацијата, јасно е дека следната статија не е за вас.

Дали сè уште читате? Тоа значи дека навистина се грижите да ја дознаете вистината

I'mал ми е што сум тој што ќе ти ги даде лошите вести, но ако сакаш да изгубиш тежина во некоја од областите споменати погоре, ќе бидеш многу разочаран.

Денес ќе разговараме зошто не можете да изгубите тежина во една област од телото, имено, локализирано слабеење. Првото нешто што сакам да го знам од потенцијалните луѓе кои сакаат да работат со мене е за нивните цели. Тогаш ми кажуваат точно каде сакаат да го „тргнат“ или каде сакаат „да го стават“. Обично, кај жените, проблематичните области се нозете, дното, "калемите" и колковите. Еден од митовите врз кој се заснова профитот на многу компании за додатоци на храна е оној на производот што обезбедува губење на тежината само во одредени области. Ако е можно да се "стави", невозможно е да се "собори" само од одредена област.

Кога ќе почнете да слабеете, согорувате маснотии и ја подобрувате физичката состојба, ќе забележите дека ќе почнете да слабеете малку во сите области. Слабеењето се прави генерално и истовремено. Дали сакате рамен стомак и дефиниран стомак? Е направено. Дали сакате да имате цврст задник и позатемнето дно? Нема проблем. Дали сакате дефинирани раце кои не висат масни кога ги кревате настрана? Секако дека е можно. И повеќе…

Сето ова се случува истовремено кога ги следите чекорите и фазите што одговараат на правилна диета, индивидуализирана програма за обука и само на овој начин можете да ги достигнете целите поставени на почетокот на патувањето.

Кои се чекорите што треба да ги преземете за да започнете битка со оние тврдоглави области кои не сакаат да ослабат? Некои од овие чекори ќе ги набројам подолу.

Подобрување на стапката на базален метаболизам. Ова се случува со јадење почесто, поинтензивно тренирање, градење квалитетна мускулна маса, консумирање најмалку 2 литри вода дневно.
Одморете најмалку 7 часа во текот на ноќта (вашето тело се опоравува и започнува многу процеси без разлика дали зборуваме за мускулна маса или за слабеење кога спиеме).
Мерете постојано. Кога велам постојана, мислам најмногу еднаш неделно. Најдобро е да се мерите наутро, кога сите течности се избалансирани во телото, а садот со храна е близу до 0.
Хидрирајте се. Лице од 60 кг треба да консумира 1,8 литри вода дневно. Оттука можете да дознаете приближно колку вода треба да пиете.
Ако сакате да се стремите кон идеално тело, тогаш мора да се менувате помеѓу железо и кардио тренинзи. Најдобро е да се комбинираат и двете на ист тренинг (имам пишувано за Х.И.И.Т во минатото). Обидете се и со методот суперсет (кога се префрлувате од една на друга вежба без пауза) или кола што вклучуваат склекови, свиоци на колена, трчање, скокање дигалки.

Тоа е она што морав да го кажам денес за справување со проблематичните области со кои се соочува секој почетник кој е подготвен да тргне на големото патување за зголемување на квалитетот на животот. Дали звучи помпезно? Сигурно дека имате. Тоа е тешко? Воопшто не. Спор (т) на работа!