Лоши последици за мозокот и меморијата
Кога станува збор за неправилно јадење, повеќето луѓе прво помислуваат на прекумерна тежина. Но, она што го јадеме, исто така, има големо влијание врз мозокот.
најважните работи накратко
- Шеќерот ги заглавува артериите во мозокот.
- Транс мастите имаат негативен ефект врз меморијата.
- Fивотинските масти можат да ги оштетат крвните садови во мозокот.
Последиците од неправилна диета не се чувствуваат само на стомакот и колковите, туку и ги нарушуваат перформансите на мозокот. Неколку студии покажуваат дека деменцијата често се јавува како резултат на штетни навики во исхраната.
Истражувачите откриле дека шеќерот предизвикува трајно оштетување на невроните.
И зачинетиот тајландски кари не е без последици: капсаицинот содржан во чили пиперките може да доведе до амнезија.
Избегнувајте брза храна за доброто на мозокот
Пржената храна и брзата храна имаат одличен вкус, но имаат разорни ефекти врз мозокот. Плескавиците и помфритот содржат голем дел од транс масти, кои распаѓаат одредени области на мозокот и со тоа доведуваат до депресија и заборавање.
Покрај тоа, прекумерната потрошувачка на животински масти ги оштетува синапсите во мозокот и може да доведе до когнитивен пад.
Добри масти за мозокот
На мозокот му требаат масти за да функционира правилно. Сепак, овие мора да бидат таканаречени добри масти.
Омега-3 масните киселини се неопходни за развој на мозокот, како и витамини и минерали. Рибите и сложените јаглехидрати ја поттикнуваат меморијата и спречуваат деменција.
Исто така, проверете дали имате адекватен внес на протеини. Оние кои следат веганска диета дефинитивно треба да земаат додаток во исхраната со витамин Б12.
Овој витамин е неопходен за нервите и функцијата на мозокот. Патем, многу постари луѓе имаат недостаток на Б12.
Секој што страда од заборав, затоа треба да биде тестиран за овој витамин.