Лоши совети Најлошите совети за слабеење - ПОСТАПУВАЈТЕ ЗА ЗАБАВА
Ако сакате да изгубите тежина, брзо ги губите од вид сите диети и добронамерни совети. Прочитајте овде кои совети се едноставно погрешни.
Оддалечете се од закуски, маснотиите дебелеат, правете без јаглехидрати ... Во борбата за посакуваната тежина наидувате на многу совети за диети, а пријателите и роднините исто така имаат подготвено многу мудрост. Но, голем дел од овој совет е застарен и за жал не доведува до посакуваната бројка. Прочитајте овде кој совет е само популарен мит и не помага многу во намалувањето на маснотиите.
Маснотиите не мора да дебелеат
Кога станува збор за маснотиите, зависи од тоа дали се заситени или незаситени масни киселини. Заситените масти, како оние што се наоѓаат во бисквитите, го зголемуваат нивото на холестерол и додаваат вишок килограми. Од друга страна, незаситените масни киселини, кои се наоѓаат во риби и растителни масла, меѓу другото, го намалуваат нивото на холестерол, а со тоа и ризикот од срцев удар.
Закуска е дозволена
Закуска помеѓу нив не е секогаш забранета. Тоа само зависи од видот на риболов. Ако користите ореви, овошје и зеленчук наместо чипс и чоколадо, дефинитивно може да се почестите со една или друга закуска.
Некои закуски се добри дури и за нашето здравје: Влакната и флавоноидите кои се наоѓаат во бадемите, на пример, го намалуваат крвниот притисок и го стимулираат нашето варење.
Јаглехидратите не се игра на ѓаволот
Да, вистина е, има јаглехидрати кои треба да ги избегнуваме бидејќи телото може да ги користи само слабо или воопшто да не ги користи. На обичен јазик, ова значи дека тие не даваат никакви хранливи материи и на тој начин се лепат бескорисно на телото - по можност во форма на масни ролни од кои би сакале да се ослободиме. Но, постојат и јаглехидрати кои се неопходни за нашето тело, бидејќи ги претвора во енергија, па затоа му даваат сила. На пример, компирот, оризот или интегралните житарки се добри јаглени хидрати, белото брашно, чипсите или рафинираниот шеќер се лоши.
Износот не е важен
Го слушате толку често: Јадете пет мали порции отколку три големи. Всушност, не е важно, колку калории внесувате во вашето тело во текот на денот е одлучувачко. Равенката е всушност многу едноставна: дајте му на вашето тело повеќе енергија отколку што користите, здебелете, вашето тело може да согорува што било, да ја одржува вашата тежина и да изгубите тежина доколку на вашето тело му дадете помалку енергија отколку што согорува . Навистина .
. калориите не се сè
Се разбира, важно е да знаете колку калории ви требаат на ден. Сепак, треба да ги проширите хоризонтите во овој поглед и да не ги држите само очите кон калориите. Другите информации за исхраната се барем исто толку важни: Колку маснотии има во храната по ваш избор? Колку витамини? Колку шеќер?
Светлината не е секогаш лесна
Што се однесува до информациите за калориите, особено лесните производи можат да бидат слабо: светлото на предикатот ветува само мал број калории, но не кажува ништо за содржината на шеќер или маснотии!