Лосос и здравје - Ирска лосос
6 причини зошто лососот е добар за вашето здравје
Може да се подготви на најразновиден начин, вкусно е со или без зачини и лесно може да се комбинира.
Ако веќе знаете колку е здрав лососот, погрижете се за него најмалку двапати неделно да се консумираат. И ако сè уште не сте убедени, треба да го прочитате овој напис во кој ние 6 причини составија, зошто лососот заслужува трајно место во нашето мени.
1. Промовирајте го кардиоваскуларното здравје
Една од најважните причини често да се јаде лосос е поради неговата висока содржина Омега-3 масни киселини. Овие хранливи материи ги заштитуваме нашето срце и крвните садови, преку помагање за намалување на нивото на маснотии во крвта. Подобра регулација на крвниот притисок, исто така, придонесува за ова, Избегнувајте кардиоваскуларни заболувања. Здравите масти во исхраната се важни за да се спречи стврднување на wallsидовите на артеријата, една од најчестите причини за срцев удар и васкуларни заболувања на мозокот.
2. Антивоспалителни ефекти
На воспалителниот одговор влијаат голем број фактори кои, земени заедно, одредуваат дали воспалението помага да се отстранат проблемите или да се предизвика болест. Поради антиоксидансите и Омега-3 масни киселини во лососот Контролирајте ги несоодветните воспалителни одговори, што на пример артритис е многу корисно. Потрошувачка на најмалку две порции лосос неделно помага во ублажување на болката поврзана со воспаленија во зглобовите и обнова на 'рскавицата.
3. Лососот ги штити коските
Друга важна хранлива материја што ја додаваме на нашето тело со лосос е тоа Калциум. Овој минерал е синџир на рамнотежа на калциумот, во кој хормонот калцитонин е одговорен за Инхибиција на распаѓање на коскената супстанција одговорен за. Ова ги одржува коските здрави и силни. Мерка на претпазливост против заболување на коските е особено важно за жените во менопауза, бидејќи сега ниското ниво на естроген доведува до намалување на коскената густина и зголемен ризик од развој на остеопороза.
4. Помогнете при слабеење
Заради неговиот висока содржина на есенцијални хранливи материи Непотребно е да се каже, лососот е одличен за Диети за слабеење погоден Содржи протеини и здрави масти кои можат да се користат за градење на мускулна маса и разградување на вишокот маснотии. Во 100 гр лосос само скриј се 208 kcal, но тие сепак ве исполнуваат. Ова спречува дополнителни калории да се апсорбираат кратко време подоцна.
5. Подобрување на функцијата на мозокот
На Антиоксиданси и количината на Омега-3 масни киселини како докозахексаеноична киселина (DHA) што ја јадеме со риба, ја стимулира мозочната активност. На овој начин не само што можеме да имаме појасни мисли, туку и да спречиме можна невродегенерација. Редовно консумирање на овие хранливи материи подигнете го расположението и го намалува ослободувањето на хормоните на стресот што е наше менталните перформанси се зголемуваат. Се спречуваат когнитивни нарушувања и болести како Алцхајмерова болест. Исто така, се покажа дека луѓето кои често јадат лосос добиваат а низок ризик од развој на депресија изложба.
6. Зголемување на квалитетот на спиењето
Оние од вас кои имаат проблеми со Заспивање и останување во сон исто така може да го направи лососот сојузник. Оваа риба доставува Триптофан, аминокиселина која се метаболизира и има седативно дејство, за да можеме да заспиеме подобро и да не се будиме постојано ноќе.
Контраиндикации за потрошувачката на лосос
Додека лососот има толку многу здравствени придобивки, ги има Услови во кои не се препорачува потрошувачката на оваа риба. Солениот лосос, на пример, без оглед на тоа дали е замрзнат или пушен, може да го користат луѓето кои присуствуваат висок крвен притисок страдаат или против Задржување на течности борба, бидете контраиндицирани. Кој под Проблеми со варењето на храната страда, Проблеми со апсорпција на жолчката и маснотиите и следи соодветна диета, исто така треба да ја избегнувате оваа риба. Содржи здрави масти, но сепак тие се масти. Во Тенденција да имате гихт и зголемено ниво на урична киселина во крвта Потрошувачката на оваа риба не се препорачува бидејќи пурините што ги содржи може да ја влошат оваа состојба. Се разбира, оние кои го прават тоа, исто така, треба да се воздржат од лосос Алергија или нетолеранција на храна се состои.
Со исклучок на овие неколку посебни случаи, навистина е добра идеја редовно да јадете лосос. Може да биде дел од здрава, урамнотежена исхрана од која вашето тело ќе има корист на многу начини.
Добар апетит