Loveубовно писмо до обука за прескокнување јаже - зошто јажето е добро!
Декларација за loveубов кон прескокнување обука за јаже
Што би бил Роки без тренингот за прескокнување јаже? Или стариот добар Мухамед Али или Мајк Тајсон? Прескокнувањето на јажето, особено во филмовите, честопати се залага за апсолутна преголема дисциплина и безобразна машкост. Оние кои скокаат на јаже напорно тренираат и се концентрирани како монах од Шаолин.
Она што е смешно јаже за скокање во градинка, често е составен дел од обуката на хардкор спортисти во професионални спортови. И со право, затоа што тука многу работи се случуваат во телото. Обуката за прескокнување на јаже е доста холистичка обука. Особено редовниот тренинг има огромно добри ефекти на долг рок и поставува исклучително добри стимули за обука.
Што се случува во телото за време на обука за прескокнување јаже?
Добро, сега во позадина и теорија. Што точно прави скокање со јаже? Како што реков, навистина се случуваат многу во телото. Но, каде може да се класифицира скокачко јаже воопшто? Прескокнувањето на јаже е во голема мерка тренинг на целото тело со фокус на темата на издржливост, како и координација и мускули на нозете.
издржливост
Ако сега амбициозно си го нарачавте јажето за луксузен скок со маснотии, го распакувавте и сакате да го користите за прв пат, тогаш ќе се соочите со 2 факти. Како прво, всушност е крајно тешко за повеќето од нив да прескокнат јаже дури и неколку пати по ред без да се заплеткаат (вистинска приказна). И второ, ако успеете да го направите преку јажето неколку пати во одреден момент, ќе забележите дека вашата пумпа нагло се крева.
Предупредување за внимание!
Ова едноставно се должи на напнатоста на телото што ја градите. Телото има над 600 различни мускули и за да ја претвори кинетичката енергија во енергија на скок, на телото му треба целосна напнатост. Ако нема напнатост, од една страна тоа би изгледало навистина оневозможено, а од друга страна вашето сопствено тело едноставно би ја апсорбирало кинетичката енергија.
Обука за фасција
О, да, обука за фасција! Сите овде веројатно размислуваат за вежби за блекрол и болка. Но, обуката за фасција не е нешто што се случува само за време на самомасажа на активирното топче, што во моментов не е целосно јасно поради недостаток на студии.
Предупредување за внимание!
Фасцијалното ткиво е сврзно ткиво што може да се спореди со мрежа што минува низ целото тело и ги држи сите мускули и органи на место. Поради еластичните својства, тој делува како амортизер и ги прави движењата еластични и еластични.
Фасцијалното ткиво се состои од неколку слоеви еден врз друг, кои се лизгаат едни над други при движење. Ако има недостаток на вежбање, ткивото на фасција може да се згусне. Ова може да се спречи со движење и нашето фасцијално ткиво сака одредени движења пред сè.
Од една страна, постојат мобилизирачки и движења на истегнување, како на пример за време на јога или при загревање пред џогирање.
Од друга страна, тоа се исто така динамички движења со многу кинетичка енергија, како што е случајот, на пример, при скокање со јаже за скокање, кои дејствуваат на мрежата на фасција и особено на адхезии и згуснувања. И тука доаѓаме во полн круг. Некакви прашања?
Слабејте преку тренингот за скок со јаже
Јажето за скокање е направено за да изгуби тежина токму поради кардиолошкиот ефект врз кардиоваскуларниот систем. Кој ќе успее да скокне во едно парче и да не се заплетка и затрупа во јажето, ќе потроши многу калории.
Особено оние кои се фокусираат на врвови и интервали на оптоварување ќе ја зголемат потрошувачката на калории и метаболизмот на мастите.
Ако тренирате тука во интервали, т.е. со поинтензивни единици, наизменично со умерени фази, многу го стимулирате ефектот на изгореници и со тоа го зајакнувате метаболизмот на маснотиите дури и по тренинг.
уште еден совет
Ако сакате да изгубите тежина, не треба да правите само спортови на издржливост. Миксот го прави тоа! Редовната обука за силата ја зголемува основната метаболичка стапка во секојдневниот живот и тука повторно ефектот на изгореници.
ок ок, уште една ...
Значи, скокањето на јаже е кул работа за да изгубите тежина, но не заборавајте: вашиот шест пакет е роден во кујната, а една работа ја придружува другата. Обрнете внимание на вашата исхрана и оптимизирајте овде. Дефинитивно има некои работи што исто така можете да ги промените. Но, важно е да се информирате и да знаете што му правите на вашето тело со која диета. Можете исто така да прелистате во нашиот дел за информации за исхраната. Не грижете се, рубриката е нежна за вас. Ветено!
Зголемен проток на лимфа
Она што многумина исто така не го знаат е дека кога скокате јаже, таканаречениот стимул на компресија делува на телото и тоа позитивно влијае на вашиот лимфен систем. Ако се прашувате зошто треба да работите на вашиот лимфен проток, тогаш барањето е навистина вистински недостаток на вежбање. Но, еј, сите ние сакаме да станеме тука прескокнувачки јажиња и да трепкаме луѓе со знаење од SpeedRope.
Предупредување за внимание!
На кратко, лимфниот систем го детоксицира телото и го снабдува со хранливи материи. Лимфниот систем е навистина огромен. 85% од вкупната телесна течност се состои од ова. Целиот лимфен систем има слична структура со циркулацијата на крвта, само што нема внатрешен мотор за лимфната течност, како срцето во циркулацијата на крвта.
Со други зборови, системот се потпира на надворешна контракција и тоа се случува преку движење во каква било форма. Сепак, меѓу највредните движења се движењата со стимуланси на компресија. И тука доаѓаме во полн круг. Вашиот лимфен систем сака динамика како скокање јаже или скокање на брануваа.
Координација и рамнотежа
Голема додадена вредност при скокање на јаже е подобрување на координацијата и рамнотежата. Бидејќи кога скокате јаже, многу се случува во главата. Способноста да се процесираат неколку сензорни и моторни функции истовремено се нарекува сензомоторни функции во невронауката и спортската наука. При одење сам, мозокот обработува огромни количини на информации. Она што се чувствува и изгледа едноставно, не мора да се учи и практикува како дете долго време додека подоцна не изгледа толку напорно.
Самиот човек е исклучително физичко суштество и својата животна средина ја доживува преку движења, меѓу другото. Со цел брзо и ефикасно да научат нови работи, на луѓето им се потребни добри когнитивни и координативни вештини.
Кога скокаме на јаже, учиме да користиме и обработуваме многу сетила истовремено, а со тоа и да се справуваме со нашето тело. Ритмичката низа при скокање помага да се зголемат концентрацијата и одзивноста.
Кое јаже?
Различните јажиња за прескокнување значително се разликуваат во структурата. Тука е вклучено сè, но за жал нема јаже што може целосно да ве ослободи од скокање. Во суштина, не е важно кое јаже користите. Без разлика дали станува збор за дебелото јаже на бродот од повоениот период или високо-технолошкото јаже за прескокнување со бројач за повторување, кое лета по вас за време на обуката. Сè додека не сакате да правите трикови со вашиот патувачки циркус, кој е познат по своите акробации низ целата земја, навистина нема да ги забележите разликите.
Најголемиот предизвик е обично да направите повеќе од 3 повторувања по ред. И тоа е точката во која дури и најамбициозните мускулоскелетни аџии треба да го погледнат своето внатрешно тело канџи во очи.
Но, сериозно. Постојат неколку разлики во јажињата и ние планираме да бидеме преголема работа наскоро и да оставиме барем еден траен впечаток за време на тренингот, како Мухамед Али и Роки заедно.
Варијанти на јаже за скокање
Добро, затоа сакате да бидете следниот глупак за скокање. Тогаш, да почнеме полека, моето мало скокање Једи. Постојат, во голема мера, 3 основни типови на јажиња:
Јажето за брзина
Јажето за брзина е претежно изработено од пластика и претежно има шупливи рачки за олеснување на подлактиците. Повеќето варијанти имаат вртливи споеви или топчести лежишта, што, во комбинација со жични кабли со пластично обложување, овозможува значително побрзо движење.
Суперсила: PremiumShit за премиум тренинг