Loveубовта ве прави здрави! едубилно
Јас сум Крис Михалк. Во тек на метаболичко заболување, го започнав блогот во 2014 година и сум човекот кој стои зад повеќето текстови на едукација. Јас завршив диплома по клеточна биохемија (1.0; курс: BSc. Lifeивотни науки). Повеќе сакам да се занимавам со теми кои се однесуваат на оптимизација и перформанси на здравјето и јас сум автор на нашата петта книга „Оптимизирање на здравјето, зголемување на перформансите“, што беше објавена во 2019 година од „Спрингер-Верлаг“.
Со ова се враќам на тебе. Сакам да ви се заблагодарам многу за многу убави зборови, без разлика дали тука во коментарите или преку е-пошта. Тоа се стори многу добро во тешките моменти!
Одеднаш се наоѓате во кошмар. Од друга страна, вие самите станете набудувач и учите многу. На пример за психата на човечкото суштество, за механизмите што тогаш работат инстинктивно, за сопствената еластичност и ... за она што одеднаш (веќе не) смета.
На крајот од мојата статија, под насловот „Што останува?“, Напишав дека ништо не смета во такви моменти - освен врската со други луѓе. Но, тука, исто така, се забележува. Луѓето за кои се сметаше дека се таму во такви ситуации, не се. Напротив! И други, од кои навистина не очекувате ништо, стојат - аналогно - на прагот секој ден, ве покануваат на ручек, проверете дали не сте сами.
И, понекогаш од најголемата катастрофа расте нешто многу убаво. Човек се прашува колку всушност може да биде парадоксален и променлив живот.
Големиот проблем е што многу брзо и прилично брутално се покажува дека животот овде е многу ефемерен и дека премногу често живееме премногу природно ... да, и loveубовта исто така. Го прашав брат ми што може да ти се случи - како син - полошо од тоа.
Ова се должи и на фактот дека одеднаш се губат големи делови од нешто многу важно: Основна доверба. Мама беше заштитниот штит за поголемиот дел од животот. Она што таа го пренесе беше сигурност и убов. Можеби се чини дека ова е малку ситно за читање, но ние понекогаш забораваме колку се важни ваквите чувства за сопствената благосостојба и здравје. Сигурно: Ваквиот јасен пресек дури може да ве натера да се сомневате во самиот живот, во неговото подлабоко значење. На крајот на краиштата, и тоа не е ништо повеќе од губење на безбедноста и основната доверба.
Значи, кога животот - почувствуван - го раскинува нашето срце на парчиња и ни покажува колку сме всушност безвредни, останува само да ја пополниме оваа дупка со ... точно ... loveубов и безбедност. Бидејќи за тоа, и можеби ќе треба да го научите тоа, е сè за што вреди да се живее.
Бидејќи овој блог се занимава со здравје и нема намера да стане блог за жалост, сакам накратко да ја проширам темата во друга насока: Во упатството има мало поглавје. Таму, меѓу другото, пишувам. за добивање на куче. Еве уште еден извадок:
Оваа социјална интеракција е крајно закотвена во вас. Толку силно што луѓето што живеат денес доживуваат работи како што се „социјални ограничувања“. Да се биде дел од заедницата е целта на човечкиот мозок - секогаш од гледна точка на еволуцијата, бидејќи заедницата ви помага да искусите. Барем тоа е основната мотивација што стои зад тоа. Може да се каже со фактот дека социјалните интеракции се наградени од вашиот мозок. Затоа е толку добро да се „дружите со пријателите“. Неверојатно, мозокот, исто така, го наградува алтруистичкото однесување, така што секоја форма на пријателска интеракција е профитабилна. Се формираат зголемен серотонин и окситоцин (Dölen, 2013). Се чувствувате попријатно и посигурно.
Ова значи, Правило # 1: Соработувајте со други луѓе, запознајте пријатели и бидете polубезни! Ова не е празна фраза, но јас сум сериозен. На мозокот му треба социјален контакт како вода. Затоа, пронајдете луѓе кои се во согласност со вашиот начин на размислување и се впиваат во врската. Контактирајте се со пријателите. Социјалната изолација го става вашиот систем под стрес - ова значи дека веќе не можете да учите правилно (Камал, 2014). И: пријателите или социјалните контакти се тесно поврзани со чувството на стрес. Подобро се справувате со стресот кога имате повеќе пријатели (Коен, 1984). Слободно погледнете ги вашите пријатели како „стратегија за справување“ (англиски збор што значи „да се справиме“) за подобро справување со животот.
Не е важно: социјалниот контакт е апсолутно неопходен за вашето здравје (Cacioppo, 2003).
Секогаш кога зборуваме за диета или вежбање, забораваме дека здравјето не зависи само од тоа. Но, напротив. Јас тогаш редовно слушам ... „Но, јас правам сè како што треба ... И еден пријател е надвор и слави секој викенд, пуши, пие,„ си го живее животот “и јас ... секогаш сум болен ...“
За жал, не се разбра многу многу, нели?
Всушност, понекогаш треба да се запрашаме дали не е компензаторно однесување да се биде премногу интензивно, премногу перфекционистички засегнат со исхраната и вежбањето. Што ни недостасува во животот? Loveубов и безбедност можеби? Силна заштитна мрежа? Меката перница? Или, сосема банално ... пријатели? „Нормален“ живот меѓу луѓето?
Интересен труд ќе се појави во Природата во декември оваа година. Автор: Окситоцин. „Хормонот за гушкање“ - меѓу другото. тоа е она по што копнееме кога недостасува сигурност и основна доверба. Затоа мора да грицкаме кога одеднаш не можеме повеќе да го гушкаме партнерот - или умиштето куче (моето не сака!) Умира.
Очигледно, окситоцинот е многу повеќе од кој било хормон за гушкање. Авторите резимираат:
Познато е од студии врз животни (глодари и примати) дека хроничниот третман со окситоцин доведува до трајно губење на тежината со тоа што нè тера да јадеме помалку, зголемувајќи ја потрошувачката на енергија и предизвикувајќи ослободување на маснотии. Се чини дека окситоцинот - без оглед на ефектите врз тежината - го подобрува рамнотежата на глукозата. Клиничките студии се повеќе ги пренесуваат овие важни опсервации на луѓето. На пример, администрацијата на интраназален окситоцин може да го намали внесот на калории, да ја зголеми оксидацијата на маснотиите и да ја подобри чувствителноста на инсулин. Пилот студија покажа дека осум недели третман со окситоцин резултирало со значително губење на тежината кај дебелите луѓе.
Што сакаш да правиш сега? Точно, испитајте до кој степен окситоцинот може да се користи во метаболички нарушувања.
Зарем тоа не е интересно? Да уживаме некого многу, да го живееме надвор, да бараме „заштита“, особено во многу тешки моменти, кога ќе ја изгубиме безбедноста и основната доверба, не е важно само за нашата сопствена психа, туку ... исто така ве прави или одржува здрави!
Спротивното е исто така точно. Во иднина, кога некој ќе ми пише дека има таков „метаболички проблем“, прво ги прашувам за нивниот „статус на окситоцин“ 🙂 Доколку е потребно, можете да обоите две очи на перница и да ја прегрнете! Добро, тоа беше позабавно.
Мама секогаш велеше дека јас сум нејзината „цврста карпа“ и понекогаш многу се надевам дека, со сите страдања што немо ги претрпе за себе, на крајот не го изгуби ова чувство.
ПС: „Што останува?“ За мене во тоа време беше повеќе филозофска работа, различно ниво, а не намалено „биолошко“ или „биохемиско“, како што е наведено овде. Тоа е, така да се каже, второто ниво што доаѓа подолу. Но, ова има ефекти врз нашето здравје. Повеќе отколку што би сакале да веруваме!
Лоусон, Е. (2017). Ефектите на окситоцин врз однесувањето во исхраната и метаболизмот кај луѓето. Прегледи на природата ендокринологија, 13 (12), стр.700-709.