Лубеница или жолта боја
И дињата и дињата не треба да изостануваат во летното мени
Овие овошја не само што се вкусни и освежувачки, туку имаат и многу витамини, минерали, антиоксиданси и ниско внесување калории.
Еве ги придобивките за организмот:
Калории лубеница:
Без разлика дали станува збор за диња или лубеница, обајцата помагаат да се повратат минералите изгубени преку потењето, па затоа нутриционистите препорачуваат да се консумираат во текот на летото.
За разлика од лубеницата (медоноса), дињата од канталопе (жолто-портокалово јадро) содржи помалку вода и шеќер.
Внесот на калории е само 34 калории на 100 грама и е неверојатен извор на антиоксидантни витамини како витамини А и Ц, витамин Б комплекс, диетални влакна, бета каротен, кој има улога на одржување на здрава кожа и коса и калиум.
Лубеницата се препорачува за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, но како и секоја храна што се конзумира прекумерно, може да има и превртена страна. На тој начин, можете да јадете две парчиња секој ден без да се грижите за вишок калории.
Лубеницата се препорачува за бремени жени:
Поради богатата содржина на фолна киселина, дињата се препорачува за идните мајки, како овошје кое помага да се развие бременост, но и да се спречи појавата на дефекти при раѓање кај бебето.
Контраиндикации:
Лубеницата не се препорачува за лица со бубрежна слабост.
Калории лубеница:
За разлика од дињата, лубеницата содржи 90% вода, како едно од највлажнувачките летни плодови. Така, само 100 грама лубеница содржи 30 калории, 10 грама шеќер, 1 грам влакна, витамин А, Ц, Е, Б6, Б12, ниацин, тиамин и минерали како железо, калциум, манган, калиум, фосфор, цинк и селен.
Бидејќи лубеницата има многу мала содржина на маснотии и холестерол, но високо ниво на антиоксиданси, таа е идеална во борбата против слободните радикали, со што се спречува задебелување на артериските wallsидови и се штитат крвните садови.
Студиите со текот на времето покажуваат дека лубеницата помага да се спречат карциномите, како што се рак на дојка, грлото на матката, простата, па дури и рак на белите дробови. Покрај тоа, се чини дека цитрулин (аминокиселина што ја наоѓаме во лушпата од лубеница) помага да се релаксираат крвните садови, што значи повеќе изобилство на проток на крв, па поголема моќ за мажите.
За разлика од лубеницата, лубеницата се препорачува во превенција и растворање на камења во бубрезите, тоа е овошје препорачано при детоксикација и слабеење.
Лубеницата ви дава енергија
Големиот внес на витамин Б го зголемува нивото на енергија во организмот, а специјалистите препорачуваат да се консумира лубеница пред вежбање за повеќе енергија, но и правилно да се хидрира.
Наш совет е да јадете и лубеница и диња во умерени количини!