Лубеница, задоволство што не дебелее
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Мирисна, освежителна и со посебен вкус, се наоѓа во врвот на најомилените овошја на светот. Но, малкумина знаат дека има многу терапевтски индикации и дека дури нема многу калории.
Потеклото на ова примамливо овошје е доста контроверзно, некои истражувачи тврдат дека потекнува од Индија, а други дека е родено на Блискиот исток, во денешен Иран. Но, едно е сигурно: традицијата на нејзино култивирање, како и на нејзиниот црвено-јадрен брат, е стара најмалку четири милениуми.
Исечено здравје
И покрај тоа што има висока содржина на вода (88%), дињата исто така му обезбедува на организмот значителни делови од витамини, минерали и растителни влакна. Едно овошје, со тежина од еден килограм, обезбедува скоро 300% од дневната потреба на возрасен витамин А, витамин потребен за одржување на имунитетот и нервниот систем, како и ендокриниот баланс.
Концентрацијата на витамин Б6 е исто така значајна - половина килограм овошје содржи скоро 40% од препорачаната дневна доза.
Не треба да се занемари ниту внесувањето на витамин Ц, просечна лубеница која покрива скоро 100% од потребите на организмот од оваа гледна точка. Во ова овошје, исто така, наоѓаме значителни количини на тиамин (Б1) и ниацин (Б3), но исто така и минерали како што се магнезиум, фосфор, калциум и, особено, калиум, поради што е индициран во диетите со хипосодиум, вклучувајќи го и оној на познатите Д-р Герсон од САД.
Слатко што не дебелее
Многу луѓе вклучени во борбата против вишокот килограми не се осмелуваат да го консумираат, поради неговиот многу сладок вкус. Навистина, дињата содржи 10-12% шеќери, но има малку калории: 100 грама овошје има помалку од 40 калории. Затоа, нема закана за фигурата. Напротив, лубеницата е со вас доколку сакате да изгубите вишок килограми, бидејќи брзо го намалува чувството на глад.
Други причини да го ставите на плочата
Ако до сега сте го консумирале само за вкус, откако ќе ги дознаете неговите терапевтски доблести, дефинитивно ќе се за inубите во него. Ова е затоа што има многу корисни својства.
1. Ве ослободува од стресот - истражувачите од Францускиот национален институт откриле дека ензимските антиоксиданти, СОД, како што се оние содржани во диња, го намалуваат нивото на стес протеини што се акумулираат во цревата.
2. Ги регулира крвниот притисок и отчукувањата на срцето, поради масивниот внес на калиум (еден килограм овошје носи 110% од дневните потреби), но и органска вода и други диуретици.
3. Се бори со замор на очите - пигменти од лубеница помагаат во одржување на видната острина, ги штитат очите од многу непријатности, вклучувајќи дегенерација на макулата, катаракта или глауком.
4. Го намалува холестеролот и триглицеридите - диетални влакна во составот на лубеница во голема мера спречуваат асимилација на заситени масти, додека масивниот внес на витамин А од ова овошје спречува оксидација на лошиот холестерол (ЛДЛ) и негово таложење на theидовите на крвните садови.
5. Олеснува кожни болести - ладењето и антиинфламаторното дејство на дињата се препорачуваат особено во случај на оние со насилни манифестации, како што се алергии, инфективни дерматози, придружени со убод и чешање, итн.
6. Помош при дијабетес - присуството во неговиот состав на калиум, калциум и витамини А, Б, Ц помага да се одржи потребната метаболичка рамнотежа во оваа состојба, заштитувајќи го телото од компликации во нервниот систем, артериите, очите и бубрезите. За таа цел, се консумира дневно во умерени количини (300-500 грама).
7. Олеснува трескави состојби - свеж нектар од диња (добиен со едноставно мешање) има тоник и освежувачко дејство, што претставува вистински природен тоник и поддршка за кардиоваскуларниот систем, исклучително популарен кога телесната температура е многу висока.
8. Ја навлажнува и освежува кожата - ставете тенки парчиња жолта лубеница на лицето и држете ги 15-20 минути. Ефектот е спектакуларен.
Добро е да се избегнуваат во случаи на ферментација колитис, акутна или хронична дијареја, хипер-киселински гастритис, за да не се влошат овие дигестивни нарушувања. Исто така, не се препорачува да се комбинира со истиот оброк со потешка храна (пржена храна, стекови, итн.) Или богата со протеини (јајца, месо), бидејќи може да предизвика варење на храната.