Лубеницата - интересни факти, хранливи вредности, алергии; подготовка
Новата витаминска бомба
Особено е популарен во лето. Лубеницата! Овошјето, што е 95% вода, има многу повеќе да понуди отколку само чисто освежување. Овошјето е полно со витамини и му обезбедува на организмот сите неопходни хранливи материи. Сокот од лубеница може да се врати за само неколку минути со добар соковник.
Тие се совршени како здрава закуска за скара и најдобро се јадат разладени. Дури и ако лубеницата е сè уште потценето овошје, може да ги исчисти садовите и да преземе мерки на претпазливост од кардиоваскуларни проблеми на долг рок, така што крвта може да циркулира и да тече подобро.
Вреди да се знае за лубеницата
Што треба да знаете за лубеницата!
Лубеницата првично доаѓа од Африка, но сега е засадена и во јужна Европа, како што е Шпанија. Во септември и август можете да уживате во лубеницата свежа, бидејќи ова е токму сезоната за неа. Сезоната на ова овошје треба да биде многу важна кога купувате ако сакате со најдобар квалитет.
Само тогаш можете да бидете сигурни дека телото ги добива сите потребни хранливи материи. Тенот на кожата исто така може да се подобри брзо и лесно со редовно консумирање на ова овошје. Ако имате сок од лубеница секое утро, автоматски го подобрува метаболизмот. Резултатот е дека веќе не се чувствувате толку уморно и побрзо слабеете.
Дури и кога вежбате, редовното консумирање свежи лубеници ги намалува резервите на маснотии побрзо и ефикасно. Сепак, не треба да се паѓа на сортата што се одгледува во јужна Шпанија. Во повеќето случаи тоа се вештачки одгледувани лубеници кои не ги носат истите хранливи материи како и оригиналот. Ако квалитетот ви е многу важен, дефинитивно треба да користите сорти од Африка. Плодот најдобро се ужива на крајот на летото.
Важноста за здравјето
Лубеницата се користела пред неколку векови во Африка за да се спречат болести и да се подобри физичката подготвеност. Научниците откриле дека високиот крвен притисок може да се подобри со редовна потрошувачка. На овој начин, многу кардиоваскуларни болести можат да се спречат на долг рок, па дури и да не им се дозволи да се појават.
Се разбира, само јадење лубеница цел ден не е доволно. Исто така, мора да обезбедите редовно вежбање и мал ментален стрес. Кога сме под стрес, исто така, имаме тенденција да јадеме нездраво и на тој начин да јадеме.
Отрови, артерии и срце
Лубеницата е исто така совршена за ова. Овошјето има антиоксидативно дејство и може да го ослободи телото од сите токсини што ги внесуваме секој ден. Дури и ако не треба да бидеме свесни за тоа поголемиот дел од времето, внесуваме многу повеќе токсини отколку што можевме да забележиме.
Започнува со појадок наутро и завршува со отстранување на шминка навечер. Тука ги ставаме нашето тело и кожата под огромен притисок и осигуруваме дека треба да заврши многу повеќе работа отколку што беше порано. Водата од растенијата навистина може да го детоксицира организмот.
Сега се направени студии дека водата од растенијата е уште поздрава од конвенционалната изворска вода. Тоа е затоа што водата во пластичните шишиња сè уште може да апсорбира токсини. Меѓутоа, ако користите органски квалитет за лубеници, така што овошјето е сè уште во нетретирана состојба, можете да очекувате најдобар квалитет на вода.
Артериите имаат корист и од овошјето од Африка. Како што старееме, нашите артерии се заглавуваат и се стеснуваат, што може да доведе до сериозни срцеви заболувања. Ако редовно се ослободите од токсините од вашето тело, постепено ќе се отворат и артериите.
Како резултат, крвта може да тече подобро, а потоа полесно да стигне до срцето. Аминокиселината „цитрулин“, која ги отвора крвните садови, е одговорна за овој ефект на лекување. Неколку парчиња лубеница исто така не можат да му штетат на секојдневниот фитнес.
Состојки и хранливи вредности
100 грама лубеница ги содржи следниве состојки и хранливи вредности:
| Информации за исхраната | Износ по 100 грама |
| Калории 30-ти | Содржина на маснотии 0,2 гр |
| холестерол 0 мг | натриум 1 мг |
| калиум 109 мг | јаглехидрати 8 гр |
| протеини 0,6 гр | витамин Ц. 8,1 мг |
| Содржина на вода 90% | Витамин А. 0,03 мг |
| Витамин Б1 0,04 мг | Витамин Б6 0,07 мг |
| Витамин Б2 0,05 мг | Витамин Е. 0,07 мг |
| Калциум 11 мг | железо 0,4 мг |
| магнезиум 9 мг | цинк 0,1 мг |
Кога станува збор за витамин Ц, овошјето од сушните региони не оди лошо. На секои 100 грама добивате 8,1 мг витамин Ц Покрај тоа, лубеницата содржи и многу магнезиум, што е многу важно за здраво одржување на коските.
Спортистите треба да обрнат внимание на здраво и избалансирано барање за магнезиум секој ден. Вие не само што ги зајакнувате коските, туку и го намалувате ризикот од повреда. Не мора да користите додатоци во исхраната за ова, но исто така може да го снабдите вашето тело со хранливи материи брзо и лесно на природен начин. Една можност би била вкусна и овошна лубеница.
Во голема мера, лубеницата е богата со аминокиселини кои се од витално значење за човечкото тело. Ова ја вклучува аминокиселината цитрулин, која се апсорбира од телото и се претвора во аминокиселина аргинин.
Нетолеранција и алергија
Дали има нетолеранција и алергија на лубеници?
Само по себе нема нетолеранција кон лубениците. Сепак, одамна е позната алергија и нетолеранција на фруктоза, која исто така ја содржи лубеницата. Ако постојано се борите со поплаки при конзумирање, дефинитивно треба да направите тест за алергија од вашиот лекар за да откриете дали сте нетолерантни на фруктоза или не. Ако е така, тогаш треба да се воздржи и од јадење лубеници.
Совети за купување и кујна
Најдобро е лубеницата да ја купите свежа од продавачот. Не е препорачливо да одите кај попуст. Дури и ако ја добиете ниската цена тука, мора да очекувате дека квалитетот не е најдобар. Овие лубеници многу често биле хемиски третирани за да спречат да бидат нападнати од штетници. Проблемот е во тоа што ние луѓето ги внесуваме овие токсини преку својата храна. На долг рок, ова може да доведе до сериозно оштетување на црниот дроб и бубрезите.
Во принцип, препорачливо е да се купуваат само регионални и сезонски плодови во секој случај. Ако сепак сакате да користите тропско овошје, треба да ги набавите во најдобар квалитет. Треба да бидете свесни за долгиот пат по кој се движеше ова овошје за да стигне до нас во Германија. Во попустот навистина не можете да очекувате дека лубеницата ќе ви ги обезбеди најважните витамини и минерали.
Совети за подготовка
Како вкусот на овошјето од Африка е најдобро?
Дури и ако можете теоретски само да јадете лубеница на парчиња, тоа може да стане доста досадно на долгорочна основа. Значи, треба да пробате нешто друго. Што е со смути од лубеница и краставица? Ова смути е полно со есенцијални витамини и е совршено за детоксикација и слабеење.
Сè што ви треба:
- Коцки мраз колку што сакате
- 3/4 лубеница исечена на парчиња
- 1 органска краставица
Важно е само да ги купите сите состојки со органски квалитет. Ова осигурува дека сите витамини и хранливи материи навистина сè уште се вклучени. Одлична работа кај ова смути е што е многу малку калорична.
Ако сакате да изгубите тежина, тоа е одлично како засилувач или како појадок. Се разбира, за навистина да се заситите, треба да јадете повеќе од само една мала чаша. Кога ќе ги имате сите состојки заедно, ставете сè во мешалка и додадете малку повеќе нане доколку сакате. Особено во лето, нането обезбедува дополнително освежување и гарантира дека можете да се одржувате свежи дури и во многу жешки летни денови.
Најчесто поставувани прашања и одговори
Можете ли да се здебелите преку лубеницата?
Haveе мора да јадете маси за да јадете овошје што е 95% вода. Овошјето има само 30 калории на 100 грама и затоа е едно од овошјето со најниска калорија. Можете дури и да изгубите тежина со лубеницата. Вие само треба да ги замените сите ваши бонбони со него. Телото се детоксицира повторно и повторно преку антиоксиданс ефект, така што метаболизмот може да работи подобро. Ова значи дека согоруваме повеќе калории за време на вежбање, на пример, и со тоа побрзо слабееме.
Кога е сезоната на лубеница?
Сезоната на лубеница е многу краткотрајна и трае само од август до септември. Се разбира, можете да одгледувате и лубеници. Ова се, на пример, лубениците кои се одгледуваат во Шпанија и ни се доставуваат во Германија. Сепак, овие плодови имаат мала хранлива вредност и затоа не се навистина корисни од здравствена гледна точка.
Кој е најдобриот начин да се подготват лубеници?
Овошјето од Африка е идеално за скара. Можете само да го послужите така, или да одлучите да направите вкусно и овошно смути. Рецепт за ова може да се најде над статијата.
Нашиот заклучок за лубениците
Уште еден панел на ден не може да повреди. Без оглед дали е за скара или само како закуска помеѓу нив. Лубеницата не само што има прекрасен вкус со својата црвена арома, туку е и вистинска витаминска бомба!