Лубеници - популарни, но опасни за фигурата Вибоно
Лубениците се многу освежувачки на топли температури. Тие се соодветно популарни и наш апсолутен фаворит Губење на тежината бинго летна топлина.
Бидејќи јастивиот дел, црвената пулпа, се состои од скоро 96% вода, може да помислите дека можете да јадете онолку вкусно овошје колку што сакате без воздржаност. Но, ако сакате да изгубите тежина, тоа може да доведе до вас грубо будење да водат.
„Водените работи“ (како што некогаш го нарекуваше учесник во тренинг) е уредно многу шеќер решено. Шеќерна вода, така да се каже. 100 грама лубеница содржат импресивни 38 kcal.
Тоа не звучи како многу, но затоа што често не останува на 100 грама, што си го мачкате во себе, брзо имате 200 kcal или повеќе. Барем тоа е околу десет проценти или повеќе просечната дневна потрошувачка на енергија на жена.
Или со други зборови: 250 грама лубеница имаат скоро калории колку чаша кола или сок од јаболко. И соодветно повеќе калории отколку чаша шприцер сок од јаболко.
Уживањето помеѓу парчињата диња помеѓу нив е скоро исто толку лошо, како и помеѓу нив засладени пијалоци да пие. Бидејќи го туркате замавувањето на инсулинот повторно и повторно, што е познато дека спречува согорување на маснотии.
Но, шеќерот што го содржи е Фруктоза, мислите? Да, околу 2/3 од тоа, но 1/3 е глукоза, што е она што предизвикува ослободување на инсулин.
Се разбира, тоа не значи дека треба да одите без лубеници. Имаме дури и многу освежувачка варијанта за вас: домашен сладолед од лубеница, што најдобро се служи како десерт, а не меѓу нив. Тој е дури и повеќе освежителен, помалку калоричен и поздрав од купениот сладолед.
Вие едноставно не треба да ги јадете помеѓу, но како и секое овошје исто така нека биде дел од главниот оброк - како освежувачки додаток на еден, на пример Салата од ракета со фета и маслинки. Совршена вечера во топол летен ден.