Луден сон и повеќе ниско-јаглени хидрати, сон и (јасен) сон
Ниско ниво на јаглени хидрати значи одржување на ниско количество јаглехидрати во нечија диета.
Кога телото има малку јаглени хидрати, тој преминува во согорување на маснотии, кетоза, поради што овој вид диета често се користи за слабеење.
Кога ја прочитав книгата „Зошто доматот дебелее?“ Од д-р Улрих Штрунц, ја испробав оваа диета и од други причини: Во неговата книга тој цитира многу сведоштва од луѓе кои одеднаш стануваат подобри, поотпорни на стрес и повнимателни по промената на нивната исхрана итн беа и исто така дава причини:
Ако ги испуштите јаглехидратите во вашата исхрана, процентот на растителни или животински протеини, а со тоа и на аминокиселините во исхраната се зголемува автоматски. Аминокиселината тирозин, на пример, делува како градежен блок за тироидните хормони Т3 и Т4, глицинот ја зголемува будноста и фенилаланинот претставува основа за невротрансмитерите допамин и норадреналин.
Патем, јас не ослабев за ова време, но наместо тоа, качив 8 кг на мојата идеална тежина од 75 кг.
Но, каква врска има тоа со спиењето и соништата?
Sleepwarrior на својата почетна страница пишува дека му требаат само 6 часа, наместо 10 часа сон во време кога троши неколку јаглехидрати.
Моите лични искуства ги имаат истите резултати: Кога сум повеќе кетогена, спијам помалку - како што споменав во програмата „Моќно спиење“, обично ми требаат 6 часа или помалку на ден, сосема поразлично од 10+ што ми требаа пред неколку години кога помалку се грижев за тоа што го ставам во моето тело. [. ]
Кетозата можеби вреди да се испроба ако сакате малку дополнителна ментална јасност и/или намалена потреба за спиење. Се разбира, овие придобивки може да се појават само по една недела на диета.
Д-р Полин Хардинг исто така дава причина за ова:
Зголеменото ниво на кортизол навечер доведува до фактот дека фазите на РЕМ се нарушени и, без оглед колку долго спиете, се будите немирно и немирно.
И оброк со висок гликемиски индекс, т.е. многу јаглени хидрати со краток ланец, предизвикува нивото на кортизол да се зголеми многу нагло во следните 5 часа. Сепак, нивото на кортизол се зголемува уште повеќе ако прескокнете оброк.
Сепак, мислењата се разликуваат на темата соништа и луцидни соништа:
На форумот Dreamviews има нишка во која еден корисник ентузијастички известува за едноорогениот ефект на неговата диета Аткинс со малку јаглени хидрати:
Се чувствувам како да можам да летам, имам многу повеќе енергија. Моите соништа се зголемија во детали, живописност и потсетување исто така. Моите ЛД се зголемија во фреквенцијата, квалитетот и времетраењето, вклучувајќи ги и ВИЛД. И јас спијам подобро.
Хранливите состојки во зеленчукот од кој почнувате да јадете повеќе, веројатно и многу помагаат. Како што правите разни работи што можете да ги јадете на крајот во исхраната, вклучувајќи сирење (иако не треба да претерувате со тоа, само 4 пати на ден), ореви, семки од сончоглед, итн.
На форумот Dreamviews има и совет да јадете една или две лажици путер од кикирики пред да заспиете за да ја подобрите меморијата од соништата. Путерот од кикирики исто така има многу малку јаглехидрати, но многу маснотии и протеини.
Тим Ферис, исто така луциден сонувач, пишува во својата книга „4-часовно тело“ за неговите експерименти со личниот тренер за спиење Зео. По ноќите кога ќе изеде неколку лажици путер од бадем, ленено масло и целер пред спиење, имаше повеќе РЕМ сон и се чувствуваше подобро одморено следното утро. Оваа комбинација е особено интересна за сонувачите. Бадемите содржат 39 ng/g мелатонин, додека лененото масло обезбедува многу омега-3 масни киселини, кои исто така имаат позитивно влијание врз животот во сон.
Од друга страна, сепак, еден корисник пишува во форумот Луципедија дека стапката на луциден сон значително се зголеми откако ја смени диетата во 80% јаглени хидрати.
Квалитетот на сонот и соништата може да имаат врска со храната и исхраната, но се чини дека постојат механизми на работа што не ги разбирам многу.
Пред некој да преземе толку радикална промена во исхраната, сепак, треба внимателно да прочитате, да ги измерите предностите и недостатоците и да знаете дека луѓето се различни.