Лушпите од псилиум ви помагаат да изгубите тежина и да го подобрите вашето здравје; Исхрана, советување

Без разлика дали сакаме да изгубиме тежина, да го регулираме варењето, шеќерот во крвта или да се ослободиме од токсините во телото, можеме да прибегнеме кон трици на псилиум.

Богата со растителни влакна, псилиумските трици го регулираат цревниот транзит и го детоксифицираат организмот. Влакната дејствуваат механички, тие не се асимилираат од телото, туку имаат само улога на лаксатив. „Ако редовно консумирате трици од псилиум, дебелото црево ќе ви се исчисти, вклучително и старите остатоци, а ризикот од карцином значително ќе се намали.

Псилиумот е растение кое расте особено во Индија и има одлични придобивки кога станува збор за здравјето и слабеењето.

Многу е тешко да внесувате доволно растителни влакна во вашата исхрана кога сте на диета со малку житарки, семиња или цели овошја, па псилиумот е лесен начин да се ослободите од овој „проблем“.

Бидејќи тоа е растение што може да се прошири, семе од псилиум отекуваат до 20 пати кога се мешаат со вода, одржувајќи чувство на ситост подолго време, помагајќи на тој начин да изгубите тежина. Дури и кога станува збор за калориите, тоа не е за занемарување, бидејќи содржи само 32 калории на две лажици, доволно за да го задоволи чувството на глад, па дури и да се чувствувате целосно заситени.

Здравствени придобивки

Семиња од псилиум се природен лаксатив кој нема несакани ефекти. Тие ја обновуваат цревната флора и го олеснуваат синдромот на нервозно дебело црево. Некои истражувачи забележале дека, за да се намали холестеролот, семето на псилиум е поефикасно отколку прибегнувањето кон диета со малку маснотии. Исто така, трици од псилиум имаат својство на регулирање на шеќерот во крвта, бидејќи тие спречуваат брз премин на глукоза од дигестивниот тракт во крвта.

Услови во кои успешно се користат влакна од псилиум:

Хроничен запек (има лаксативни својства)
Дијареа (апсорбира значителна количина на вода во дигестивниот тракт, правејќи го фекалниот сад поцврст и го промовира неговото отстранување)
Синдром на иритирани црева
дебелината
Дијабетес (студии сугерираат дека диета богата со растителни влакна може да помогне во намалувањето на секрецијата на инсулин, а нивото на шеќер во крвта исто така може да го намали ризикот од развој на дијабетес)
Кардиоваскуларни болести (диета богата со растителни влакна го намалува нивото на триглицерид, намалувајќи го ризикот од кардиоваскуларни болести)
Хемороиди
Хипертензија
Хиперхолестеролемија (Псилиумот игра важна улога во исхраната за да се намали нивото на „лош“ холестерол или ЛДЛ, истовремено нема никакво влијание врз „добриот“ холестерол или ХДЛ)

Како да се консумира псилиум?

Се препорачуваат 2 лажички со чаша вода, јогурт или млеко. Ако ги консумирате со вода, многу е важно да ги пиете веднаш откако ќе ги ставите во чашата, бидејќи ако чекате ќе се формира желатин и тоа мора да се случи во стомакот. После тоа, треба да се консумира голема чаша вода. Ако не ги консумирате со соодветно количество вода, постои ризик од давење. Во текот на денот, се препорачува да се консумираат најмалку 2 литри вода, ова е многу важно. Влакна може да се консумираат или пред или после оброк.