LymphNetz Mitteldeutschland e

Само-третман за подобрување на лимфната дренажа

Еве три едноставни начини за подобрување на лимфната дренажа:

Исчистете ги централните патеки за одводнување,
деконгестивни вежби за дишење и
Гимнастика за деконгестија.

Овие не само што се корисни и корисни во комбинација со динамична терапија со компресија (ИПК/АИК), туку исто така се препорачуваат како само-третман.

Исчистете ги централните патеки за одводнување:

Легнете удобно на грб и опуштете се. Поставете ги прстите што е можно рамно на клучните коски и движете ја кожата со кружни движења (слика 1). Круговите треба да бидат големи колку што дозволува подвижноста на кожата. Кружното движење треба да трае околу една секунда (сметајте „дваесет и еден“). Повторете ја вежбата пет пати.

Важно: не ја притискајте или удирајте кожата. Потоа сторете го истото на страната на вратот под лобусите на ушите (слика 2). Потоа користете го рамниот дел од раката за да ја поместите кожата на стомакот на страната на папокот во круг што е можно повеќе (слика 3). Исто така секоја секунда и вкупно пет пати. Потоа направете го ова со другата рака од другата страна на папокот. Конечно, третирајте ги лимфните јазли во препоните со двете раце (слика 4) на ист начин (5 x 1 секунда). Можете да ги масирате двете нозе за поддршка (Слика 5, 6 и 7).

Деконгестивни вежби за дишење:

Треба да го направите ова непосредно пред и по расчистувањето на централните канали за одводнување, но и тие можат да се изведуваат многу лесно во текот на денот. Ставете ги двете раце едни на други на стомак. Длабоко вдишете низ носот. Потоа издишете силно преку устата, лабаво затворете ги усните, така што тие ќе почнат да треперат („кочница за усни“). Децата го прават ова кога играат „возење автомобил“. Со малку вежба ова е многу лесно, особено кога усните се влажни. Повторете ја вежбата одново и одново за една минута или две.

Важно: Не вложувајте никаков напор. Не дишете премногу брзо и премногу длабоко, или може да имате вртоглавица.

Гимнастика за деконгестија:

(Ве молиме носете облека за компресија!) Стоејќи исправено, заокружете ги рамената напред и назад, подигнете, спуштете, туркајте напред и назад. Потоа кренете ги и спуштете ги раширените раце и заокружете во сите правци. Движете ги рацете на вратот и лактите. Движете се со рацете на колковите и лактите. Свиткајте ги рацете и спојте ги лактите. Ставете ги надлактиците на торзото и движете ги подлактиците во сите можни насоки (познати и како „бришачи на шофершајбната“). Подигнете ги рацете, извртувајте ги подлактиците напред и назад и направете движења на стегање со рацете. Потоа легнете рамно. Подигнете ја и спуштете ја карлицата. „Возење велосипед“ со нозете. Свиткајте ги и исправете ги двете нозе (потпора со рацете). Наизменично подигнете ги и заокружете ги нозете. Свртете ги исправените нозе внатре и надвор. Алтернативни потпетици до другото колено. Свиткајте се и исправете ги потпетиците. Потоа подигнете ја и спуштете ја затегнатата нога настрана, а потоа префрлете ја страната. Потоа наизменично кревајте ги и спуштајте ги колената додека седите. Подигнете го едното колено и свиткајте и исправете го потколеницата, а потоа другото колено. Енергично подигнете ги прстите, а потоа потпетици, повторете неколку пати. Потоа половина лак неколку пати додека стоите. Застанете на прсти, подигнете потпетици, а потоа обратно. „Марш“ на лице место.

Важно: Секогаш бидете сигурни дека имате сигурна основа, избегнувајте да паѓате! Не претерувајте. Оставете ја вашата фантазија и комбинирајте ги вежбите со топка или еластична лента. Кога пешачите, најдобро е да користите стапови за одење. Но, секогаш со вашето снабдување со компресија

Нега на кожа

Најдобрата заштита од проблеми со кожата се состои во постојана лична хигиена *, во комбинација со внимателна медицинска нега на кожата прилагодена на индивидуалниот проблем. Започнува со чистење на кожата. Во никој случај не треба да се користи сапун. Сапуните се алкални (pH 10-11), што е спротивно на киселите. Во нашата кожа, сепак, постои кисела средина (pH вредност 4-6). Сапунот ја неутрализира заштитната обвивка од киселина, ги отстранува маснотиите од кожата и предизвикува нејзино отекување (бели прсти или прсти по долго капење во када).

Нечувствителна, здрава кожа обично може да го надомести ова брзо, но не и сува (= претходно оштетена) кожа. Лесни, без сапун - идеално лековити - лосиони за перење („Синдети“ = синтетички детергенти) се погодни за чистење на кожата. Овие содржат активни супстанции за перење (сурфактанти) за благо чистење, тие се неутрални за кожата (pH вредност 7) или малку кисели (pH вредност приближно 5, како онаа на кожата).

Употреба на масла за туширање со навлажнувачки ефект се препорачува за туширање или капење. Последователното сушење треба да се изврши темелно. Ова често се отфрла како мала работа, но важно е затоа што влажните комори се размножување за габи и бактерии. Ова особено се однесува на просторите помеѓу прстите и прстите, наборите на кожата (набори на стомакот, глутеални набори, под градите, област на гениталиите, итн.), На флексиите на зглобовите (колената, лактите, пазувите) итн.

Може да се користат само благи лековити (без мирис!) Производи за нега на кожата во областа на лимфедема, бидејќи таму кожата е особено чувствителна. Физиолошки ефикасни креми и лосиони кои содржат природни масти и масла поврзани со кожата (бадемово масло, екстракт од алое вера, масло од кикирики, масло од морков, итн.) Се покажаа ефикасни.

Кремите во форма на емулзии вода во масло (W/O емулзии) со мала содржина на вода се особено погодни за сува кожа. Тие се погодни за кожата и ја покриваат кожата како заштитен филм. За да ја направите кожата еластична или да ја одржите еластична, кремите треба да содржат природни навлажнувачки фактори (3-10% уреа, млечна киселина и сл.), Како и липиди кои формираат бариери (холестерол, церамиди, линолеинска киселина итн.). Следниве супстанции се навлажнувачки или чуваат влага: уреа (уреа), глицерол, можеби во комбинација со уреа, сорбитол, декспантенол (исто така наречен „пантенол“), алантоин, млечна киселина).

Внимание: некои производи содржат состојки кои можат да предизвикаат алергии (ланолин, итн.). Овие треба да се избегнуваат, како и производите базирани на минерални масти. Вториот формира филм на површината на кожата што може да ги заглави порите. Производи со есенцијални масла може да предизвикаат иритација на кожата. Кај пациенти со познат ризик од алергија, може да се изврши 24-часовен тест за толеранција на здрав дел од телото пред да се користи нов препарат.

Негата на кожата треба да се спроведува двапати на ден: наутро по туширање или миење и навечер по отстранување на облеката за компресија. Ако кожата е многу сува, таа може да се користи и во текот на денот. Во секој случај, само по темелно сушење! Правилото „многу помага многу“ не важи тука! Производите за нега на кожата треба да се користат умерено и - за поддршка на лимфната дренажа - да се масираат нежно, но темелно во насока на телото.

Подготовките направени од природни суровини обично се апсорбираат од кожата во рок од 5-10 минути. Ова може да се види од фактот дека кожата се чувствува многу помазна и нема повеќе остатоци од производот на неа. Порибувањето за компресија може да се стави само кога производот за нега е целосно апсорбиран. Ако е можно, хидратантна маслена бања може да се зема двапати неделно. тука е важно да се осигура дека температурата на водата не е висока. Ова би довело до зголемен проток на крв во кожата, што значи дека повеќе вода (и протеини!) Може да истече во ткивото и да го влоши едемот.

Со доследно спроведување на правилно чистење и нега на сувата кожа, честопати може да се забележи значително подобрување на состојбата на кожата по релативно кратко време.
* Хигиената на телото во поширока смисла исто така вклучува балансирана исхрана, доволно сон и вежбање на свеж воздух, воздржување од пушење (дури и една цигара на ден мерливо ја влошува циркулацијата на крвта во кожата), заштита од силна сончева светлина (студио за сончање!), Замрзнување на студ и екстремна топлина како и избегнување на стрес.