Магнезиум цитрат против замор на телото
Магнезиум цитрат, магнезиумска сол на лимонска киселина, е безбоен прашок кој содржи витален минерал магнезиум.Луѓето складираат до 30% магнезиум во нивните мускули и околу 60% во своите коски во јонизирана форма. Во која било друга форма, луѓето не можат да го складираат или апсорбираат минералот. Бидејќи човечкото тело не може да ја произведе самата оваа супстанца, мора да го земе минералот со храна. Извори на магнезиум се, на пример, мешунките, житните производи и зелениот лиснат зеленчук. Но, сразмерната сума не е доволна за покривање на побарувачката. Магнезиумот придонесува за нормално функционирање на мускулите и синтеза на протеини.
Магнезиум цитрат е минерал погоден за тело
Како агенс за комплексирање, лимонската киселина формира комплексно соединение растворливо во вода со магнезиум, од кое човечкото тело може полесно да ги апсорбира растворените јони на магнезиум отколку од другите соединенија на магнезиум. Ова е причината зошто магнезиум цитрат е многу минерал погоден за тело. Цитрат од магнезиум е особено добро толериран и се карактеризира со неговата брза достапност во човечкиот организам. Доволно снабдување со магнезиум цитрат во вашето тело е исто така неопходно за функционирање на сите ваши мускули. Бидејќи придонесува за намалување на заморот и заморот на телото.
Спортистите имаат зголемена потреба за магнезиум цитрат
Во човечкото тело, минералот игра многу важна улога како компонента на над 300 ензими. Магнезиумот е вклучен преку овие ензими во сите интрацелуларни метаболички процеси кои ги трансформираат или градат супстанциите богати со енергија. На пример, на ензимите вклучени во метаболизмот на гликозата им треба магнезиум за да функционираат. Нема енергија без магнезиум! Ако се формира лактат во мускулите кога нема доволно снабдување со кислород, ова го ограничува физичкиот напор. Магнезиумот е потребен за брзо отстранување на лактатот. Затоа е исклучително важно за спортистите да внесат доволно овој важен минерал во форма на цитрат. Поради забрзаниот метаболизам за време на вежбање, потребата за магнезиум цитрат исто така се зголемува.
Сепак, загубите на магнезиум се првенствено предизвикани од зголеменото производство на пот, особено со висока влажност и високи температури во средината за обука. Во исто време, магнезиумот се излачува и преку бубрезите при висока физичка активност, така што потрошувачката на магнезиум значително се зголемува. Пред сè, спортистите на издржливост покажуваат недостаток на магнезиум почесто отколку спортистите во другите спортови. Сепак, во кој било спорт е важно да се компензираат загубите на магнезиум што се случиле, или пред тренинг или после тренинг за време на фазата на регенерација.
Несоодветно внесување на магнезиум цитрат може да резултира со недостаток на магнезиум, што се манифестира во грчеви во мускулите, зголемена подложност на солзи на мускулни влакна, напрегања или напнатост во мускулите. Со редовно внесување на магнезиум цитрат можете да ги спречите овие симптоми на недостаток!