Магнезиум - Водич за храна Биолектра® Магнезиум

Магнезиумот е неопходен минерал. Ние мора да му го даваме на нашето тело преку храна секој ден, бидејќи не може да го произведува самиот минерал. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува 300 до 400 милиграми магнезиум дневно за адолесценти и возрасни, без оглед на возраста и полот. Откријте која храна содржи магнезиум и зошто не е секогаш лесно да се задоволат вашите дневни потреби само преку диета.

Која храна содржи магнезиум?

Најпознатата храна што содржи голема количина на минерал магнезиум е веројатно тоа банана. Но, не грижете се, не мора да јадете банани исклучиво. Постојат многу други „храна со магнезиум“, кои за среќа вклучуваат темно чоколадо - така што ќе можете да го јадете од време на време. Понатаму храна богата со магнезиум се на пример:

  • брокула
  • Леб од цели зрна
  • кафеав ориз
  • мешунки
  • ореви
  • Компири
  • Семки од сончоглед

храна

Човечкото тело не може да произведува магнезиум - затоа мора да го добиеме минералот преку храната. Со нашиот калкулатор можете да одредите колку магнезиум трошите приближно дневно преку вашата диета.

Постојано покривање на дневната потреба од магнезиум со храна богата со магнезиум?

Во принцип, на мажите им треба повеќе магнезиум отколку на жените. Пример: Додека жена над 25 години треба да консумира 300 милиграми магнезиум дневно, оваа вредност е за 50 мг поголема за мажи на иста возраст. За жена над 25 години да ги задоволи своите дневни потреби за магнезиум, ќе треба да ги јаде следниве количини од секоја од наведените намирници.

  • околу 200 грама кикирики или
  • околу две шипки црно чоколадо или
  • околу три порции помфрит или
  • околу шест банани или
  • приближно 20 ролни

Правилната диета за доволен магнезиум

Количината на магнезиум во храната може да се намали преку индустриска обработка или преку неправилна подготовка како што е предолго готвење зеленчук. Со здрава, избалансирана и разновидна исхрана, можно е да се постигне дневно препорачано внесување на магнезиум.

Магнезиумот се наоѓа во широк спектар на храна. Ова ви дава можност да го апсорбирате минералот на различни начини. Наместо да грицкате неколку ореви пред ТВ со чипс или да ја замените пунџата со леб од интегрално - вашето секојдневие е веќе малку побогато со магнезиум отколку порано.

Не сите намирници се добри извори на магнезиум. Тестирајте го вашето знаење овде, така што само вистинските производи завршуваат во вашата корпа за купување.

Магнезиум: храна и додатоци - идеален додаток

Исполнувањето на дневните потреби само со храна богата со магнезиум не е секогаш лесно во секојдневниот живот. Но, не само диетата со малку магнезиум може да предизвика недостаток. Други фактори, како што се зголемената потреба за магнезиум или зголемената екскреција на магнезиум, исто така, го зголемуваат ризикот од недоволно снабдување со магнезиум во организмот. Меѓутоа, ако потребата не е задоволена во одредени животни ситуации, додатоците на магнезиум можат да ви помогнат да ја постигнете вашата дневна цел, покрај храната богата со магнезиум.

Биолектра® Магнезиумот придонесува за снабдување со магнезиум. Изберете препарат за магнезиум кој ви одговара од нашата палета.

Директни, течни или капсули - наоѓањето на соодветна дозирна форма за магнезиум е често потешко отколку што се очекуваше. Со нашите совети за купување преку Интернет, ние ви помагаме да го пронајдете вистинскиот производ од нашата палета.

Вкусното, овошно експресно решение Biolectra® Magnesium 300 mg Течност е подготвено да се пие веднаш и го прави дневниот внес на магнезиум лесен и некомплициран.

Во случај на докажан недостаток на магнезиум, овошните шумливи таблети Biolectra® Magnesium 365 mg fortissimum ви помагаат во лекувањето на грчеви во мускулите и телињата.

Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Direct сигурно ги снабдува вашите мускули со виталниот минерал. Практично за во движење: стапчињата се вклопуваат во секој џеб и може да се земат без течности.

Внесете го вашето место на живеење или вашиот поштенски број и ние ќе ви покажеме кои аптеки се во вашата област.

Задолжителни текстови:

Biolectra ® Magnesium 243 mg форте шумливи таблети со вкус на портокал или лимон
Области на примена: Докажан недостаток на магнезиум ако е причина за нарушувања на мускулите (невромускулни нарушувања, грчеви во теле).
Белешки: Содржи соединенија на натриум, калиум хидроген карбонат и сорбитол. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.
HERMES ARZNEIMITTEL GMBH - 82049 Großhesselohe/Минхен.
Статус 02/2019

Biolectra ® Magnesium 365 mg fortissimum шумливи таблети со вкус на портокал или лимон
Области на примена: Докажан недостаток на магнезиум ако е причина за нарушувања на мускулите (невромускулни нарушувања, грчеви во теле).
Белешки: Содржи соединенија на натриум, калиум хидроген карбонат и сорбитол. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.
HERMES ARZNEIMITTEL GMBH - 82049 Großhesselohe/Минхен.
Статус 02/2019

Biolectra ® Магнезиум 150 mg шумливи таблети
Додатоците во исхраната не се замена за балансирана и разновидна исхрана и здрав начин на живот.
Препорачана доза: Пијте една шумлива таблета растворена во ½ стакло (150 ml) вода. Доколку е потребно, до 2 шумливи таблети дневно.

Биолектра ® Магнезиум 300 мг Течност
Додатоците во исхраната не се замена за балансирана и разновидна исхрана и здрав начин на живот.
Препорака за потрошувачка: Протресете ја содржината на шишето добро еднаш на ден и пијте целосно.

Капсули Biolectra ® Magnesium 300 mg
Додатоците во исхраната не се замена за балансирана и разновидна исхрана и здрав начин на живот.
Препорачана доза: проголтајте 1 капсула еднаш на ден со многу течност.

Биолектра ® магнезиум 400 мг ултра капсули
Додатоците во исхраната не се замена за балансирана и разновидна исхрана и здрав начин на живот.
Препорака за потрошувачка: проголтајте 1 капсула еднаш на ден со многу течност.

Биолектра ® Магнезиум 300 mg Директен вкус на портокал или лимон
Додатоците во исхраната не се замена за урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот. Препорака за потрошувачка:
Консумирајте ја содржината на стап еднаш дневно. Ставете ги микро-пелетите директно на јазикот, оставете ги полека да се стопат и да ги голтнат. Содржи фенилаланин. Може да има лаксативно дејство ако се потроши до вишок.

Biolectra ® Магнезиум 400 mg ултра Директен вкус на портокал или лимон
Додатоците во исхраната не се замена за балансирана и разновидна исхрана и здрав начин на живот.
Препорака за потрошувачка: Консумирајте ја содржината на стап еднаш на ден. Ставете ги микро-пелетите директно на јазикот, оставете ги полека да се стопат и да ги голтнат. Содржи фенилаланин. Може да има лаксативно дејство ако се потроши до вишок.

Biolectra ® Magnesium 400 mg ултра пиење гранули со вкус на портокал
Додатоците во исхраната не се замена за балансирана и разновидна исхрана и здрав начин на живот.
Препорака за потрошувачка: еднаш дневно ставете ја содржината во кесичка во чаша со 150 ml вода, мешајте кратко за да се раствори и испијте.

Биолектра ® Имун Директен
Додатоците во исхраната не се замена за урамнотежена, разновидна исхрана и здрав начин на живот. Препорака за потрошувачка: Консумирајте ја содржината на стап еднаш на ден. Ставете ги микро-пелетите директно на јазикот, оставете ги полека да се стопат и да ги голтнат. Содржи фенилаланин. Може да има лаксативно дејство ако се потроши до вишок
Статус: март 2016 година

Биолектра ® магнезиум 400 мг ултра 3-фазно депо
Додатоците во исхраната не се замена за балансирана и разновидна исхрана и здрав начин на живот.
Препорачана доза: Земете 1 таблета еднаш на ден со доволно течност.
Статус: мај 2020 година