Магнезиум за време на бременоста зошто треба да го земате и колку
Содржина:
Ен страдаше од тешки грчеви во нозете за време на првата бременост. Нејзиниот лекар ја дијагностицирал состојбата како синдром на немирна нога и препишал додаток на магнезиум. Следно се случи да има уште три бремености, но никогаш не се жалеше на болката. На нејзините патнички бремености, таа земала додаток на магнезиум под пренатален надзор.
Магнезиумот игра витална улога во намалувањето на различните здравствени состојби за време на бременоста. MomJunction ви покажува зошто магнезиумот е толку важен елемент, ефектите што ги има врз бебето и многу повеќе.
Зошто на бремените жени им е потребен магнезиум?
Вашите потреби за магнезиум се зголемуваат кога сте бремени. Тој е неопходен минерал кој извршува различни функции за време на бременоста.
Тој игра улога на инсулин и затоа е потребен за одржување на здрави нивоа на шеќер во крвта (1). Тоа помага да се изградат здрави заби и коски и работи во тандем со калциум. Исто така, го регулира холестеролот и неправилните отчукувања на срцето (2). Физичкиот и емоционалниот стрес исто така ја зголемува потребата за магнезиум.
Тежок недостаток на магнезиум за време на бременоста може да доведе до прееклампсија (висок крвен притисок и напади), предвремено породување, смртност кај новороденчиња и вродени пречки во развојот (3) .
[Прочитајте: Храна богата со калциум што треба да ја јадете за време на бременоста ]
Зошто е важен магнезиумот за време на бременоста?
Освен главните причини споменати погоре, има повеќе начини на кои магнезиумот може да работи за вас и за вашето бебе.
[Прочитајте: Оток "за време на бременоста>]
Ефекти на магнезиум врз бебето:
Истражувачки студии покажаа дека земањето магнезиум за време на бременоста покажува или позитивна или никаква корист за бебето.
- Додатокот на магнезиум има корисни ефекти врз растот на фетусот (8) .
- Орален додаток на магнезиум ја подобрува циркулацијата на фетусот (9) .
- Новороденчињата со подобар циклус на спиење и будење потекнуваа од мајки кои земале доволно магнезиум за време на бременоста.
Колку магнезиум ви треба за време на бременоста?
Препорачаната дневна доза на магнезиум за време на бременоста е од 350 до 360 милиграми. Ако имате помеѓу 19 и 30 години ви требаат 350 мг, а ако имате 31 година или постари ви требаат 360 мг (10). Повраќање, гадење и промени во исхраната за време на бременоста доведуваат до недостаток на магнезиум. Оттука, додатоците во исхраната се неопходни освен вклучување на храна богата со магнезиум во вашата исхрана.
[Прочитајте: Повраќање "за време на бременоста>]
Храна богата со магнезиум за бремени жени:
Со цел да го надополните вашето тело со препорачана доза на магнезиум, треба да се храните здраво. Многу растителни и животински извори, лиснат зеленчук (спанаќ), цели зрна, семиња, мешунки, житарки за појадок, влакна со растителни влакна и збогатена храна се богати со магнезиум. Преработената храна никогаш не треба да биде избор. Магнезиумот во вода исто така се менува од 1 mg на 120 mg на литар.
Следната табела ви дава преглед на храната што може да биде дел од диета богата со магнезиум.
| Бадеми, суви печени, 1 унца | ПОРЦИЈА | 20-ти |
| Спанаќ, варен, ½ шолја | 78 | 20-ти |
| Кашу ореви, суво печено, 1 унца | 74 | 19-ти |
| Кикирики, печено масло, ¼ шолја | 63 | 16 |
| Rainито, пченично брашно, 2 големи колачиња | 61 | петнаесет |
| Соја млеко, обична или ванила, 1 чаша | 61 | петнаесет |
| Црн грав, варен, ½ чаша | 60 | петнаесет |
| Едамам, излупен, варен, ½ чаша | 50 | 13-ти |
| Путер од кикирики, мазен, 2 лажици | 49 | 12-ти |
| Леб, леб од цели зрна, 2 парчиња | 46 | 12-ти |
| Авокадо, на коцки, 1 чаша | 44 | 11 |
| Компир, печена кожа, 3,5 мл | 43 | 11 |
| Ориз, кафеав, варен, ½ шолја | 42 | 11 |
| Јогурт, обичен, малку маснотии, 8 унци | 42 | 11 |
| Reитарки за појадок збогатени со 10% ДВ за магнезиум | 40 | 10 |
| Овесна каша, инстант, 1 пакетче | 36 | 9 |
| Конзервиран грав, ½ чаша | 35 | 9 |
| Банана, 1 медиум | 32 | 8-ми |
| Лосос, Атлантик, Фармиран, варен, 3 мл | 26-ти | 7-ми |
| Млеко, 1 чаша | 24-27 | 6-7 |
| Халибут, варен, 3 унци | 24 | 6-ти |
| Суво грозје, ½ чаша | 23 | 6-ти |
| Пилешки гради, наздравени, 3 мл | 22-ри | 6-ти |
| Говедско, мелено, 90% посно, зашиено тавче, 3 унци | 20-ти | 5 |
| Брокула, сецкана и варена, ½ шолја | 12-ти | 3 |
| Ориз, бел, варен, ½ шолја | 10 | 3 |
| Јаболко, 1 медиум | 9 | 2 |
| Морков, суров, 1 медиум | 7-ми | 2 |
Свртете ја вашата исхрана околу овие намирници за да бидете сигурни дека добивате соодветен магнезиум за вас и вашето бебе!
Дали ви требаат додатоци на магнезиум?
Многу е примамливо да земете само неколку додатоци наместо да видите што јадеме. Но, додавањето на магнезиум е добра идеја?
Сè што е вишок може да му наштети на вашето тело. Треба да земате додатоци на магнезиум само ако вашата диета не содржи доволно магнезиум. Но, никогаш само-медицински. Секогаш прашувајте го вашиот лекар и земајте додатоци само кога таа ќе ви ги препорача. Всушност, многу лекари ги препишуваат како дел од пренаталниот пакет витамини.
[Прочитајте: Спречување на грчеви во нозете за време на бременоста ]
Дали има несакани ефекти на додатоците на магнезиум?
Шансите за внесување премногу магнезиум преку храна за време на бременоста се мали. Меѓутоа, ако користите додатоци во исхраната, постои ризик од предозирање со магнезиум. Еве неколку несакани ефекти поврзани со додатоци на магнезиум.
1. Дијареа и дехидратација
Додатоците на магнезиум може да предизвикаат иритација на цревата кај некои бремени жени. Ова може да доведе до дијареја, грчеви во стомакот и губење на апетит. Нелекуваната дијареја може дури да доведе до дехидрираност - сериозен проблем за време на бременоста. Ако земате додатоци на магнезиум и имате дијареја два до три дена, разговарајте со вашиот лекар.
[Прочитајте: Дијареа "за време на бременоста>]
2. вознемирен стомак:
Последното нешто што ви треба за време на бременоста е гадење и повраќање - утринската мачнина има доволно! Сепак, внесувањето на магнезиум може да доведе до дигестивни проблеми кои имитираат утринска мачнина. Овие симптоми исчезнуваат за неколку часа по третманот, но ако тие продолжат, одете на лекар.
3. Интеракции со лекови
Познато е дека додатоците на магнезиум комуницираат со одредени лекови. Ако земате антибиотици, лекови за крвен притисок, блокатори на калциумови канали, лекови за дијабетес, итн., Разговарајте со вашиот лекар пред да започнете со какви било додатоци.
4. Предозирање:
Ако почувствувате некој од следниве симптоми по конзумирање додатоци на магнезиум, повикајте итна помош. Предозирање со магнезиум може да биде фатално ако не се третира навремено.
Симптоми за кои треба да внимавате:
- Постојано повраќање
- Неправилен ритам на срцето
- Тешкотии при дишењето
- Мускулна слабост
- Низок крвен притисок
- конфузија
За време на бременоста, на вашето тело му треба малку повеќе грижа и исхрана. Не мора секогаш да земате лекови без додаток на рецепт и додатоци за да ги задоволите овие потреби! Само јадете здраво и одржувајте контакт со вашиот лекар. Ајде да ги разбереме солите на магнезиум и како тие се корисни во бременоста.
[Прочитајте: Ironелезо "за време на бременоста>]
Магнезиум сулфат за време на бременоста:
Очигледно е дека мора да подлежите на постојано медицинско набудување додека сте бремени. Магнезиум сулфат, сол на магнезиум, е пропишан за да помогне да се спречи предвремено раѓање и да се намали тонот на матката.
Кои се нивните функции?
Магнезиум сулфат е достапен во две форми: бел прав за орална потрошувачка и форма на раствор за интравенски и интрамускулни инјекции.
Орална суспензија обично се дава за лекување на запек и холециститис. Има лаксативно и холеретско дејство. Затоа е корисно за чистење на дебелото црево во дијагностички процедури и при труење.
Интравенска или интрамускулна администрација е пропишана за намалување на крвниот притисок и проширување на крвните садови. Има својство на диуретик, затоа помага да се исфрлат течностите од организмот. Исто така, го намалува тонот на матката за време на бременоста.
Интравенозна терапија со капки магнезиум е пропишана за следниве состојби во бременоста:
- Зголемен тонус во матката
- хипертензија
- Прееклампсија со напади
- оток
- тромбоза
- Активирајте смирувачки ефект
- Недостаток на магнезиум
Пазете се:
- Магнезиум сулфат не се препорачува во првиот триместар.
- Исто така, нема вистински докази дека е сосема безбеден за време на бременоста.
- Може да се земе само на рецепт.
Дали има несакани ефекти?
Терапијата со магнезиум се користи само за краток период од три до седум дена. Ако ова е долготраен третман, може да се собере во вашето тело, предизвикувајќи респираторна слабост и хипоксија кај фетусот. Калциумот исто така може да биде подложен на процес на истекување од коскено ткиво на фетусот што предизвикува фрактури кај новороденчиња за време на раѓањето. Треба да престанете да го земате пред да се породи (11) .
Магнезиум цитрат за време на бременоста:
Ова е уште една сол направена од магнезиум. Тој е исчистен од ФДА и спаѓа во категорија Ц, што значи дека нема доволно достапни студии.
- Тоа е солен лаксатив кој ги подобрува движењата на дебелото црево, а исто така е осмотски лаксатив што остава вода во столицата.
- Исто така, им се препишува на пациенти подложени на колоноскопија или друга операција.
- Треба да се консултирате со вашиот лекар пред да го користите како лек за време на бременоста. Може да се користи само со дозвола на лекарот.
Можете да дознаете повеќе за оваа сол во нашата статија - www.momjunction.com „>
Најчесто поставувани прашања:
1. Каква улога игра магнезиум оксидот за време на бременоста?
Магнезиум оксидот е препарат за магнезиум одобрен од ФДА, безбеден во пропишани количини. Се користи како додаток и лаксатив за време на бременоста (12) .
Националниот институт за здравство на САД советува да престанете да го земате без одобрение од вашиот лекар (13) .
2. Дали може да земете магнезиум хидроксид за време на бременоста?
Магнезиум хидроксид (млеко од магнезија) не е одобрен во категоријата бременост од страна на ФДА. Нема контролирани податоци во врска со употребата на овој лек за време на бременоста. Иако е лаксатив, може да се земе само под медицински надзор.
3. Кои се другите додатоци на магнезиум што лекарот обично ги предлага за време на бременоста?
Магнезиум малат и магнезиум глицинат се два други додатоци кои се препишуваат за време на бременоста. Сите овие соли на магнезиум ќе се даваат само ако придобивките ги надминуваат ризиците.
4. Дали маслото од магнезиум е безбедно за време на бременоста?
Маслото од магнезиум е друга безбедна опција за време на бременоста и помага во лекување на симптомите на прееклампсија. Маслото се апсорбира преку кожата и не влегува во дигестивниот тракт. Може да се користи како лосион што можете да го оставите еден или два на вашата кожа. Можете да користите 15 ml за да нанесете на кожата или да ставите топла вода за тело за капење. Околу 120 ml може да се користат за бања. За разлика од оралните соли на магнезиум со лаксативни својства, маслото не предизвикува дигестивен стрес.
Бидете сигурни да ги прегледате сите додатоци на магнезиум земени за време на бременоста, така што нема да го надминете препорачаниот дневен додаток. Исто така, не заборавајте да го споделите вашето искуство со нас во делот за коментари.
Препорачани написи
Најнови објави на Ребека Малахија (видете ги сите)
- Дали е безбедно да се јаде семе од лотос (Махана) додека сте бремени? - 25 октомври 2018 година
- 32 најдобри есенцијални масла за подобрување на плодноста кај мажите и жените - 11 октомври 2018 година
- Вежби со топчиња за раѓање за време на бременост, труд и после тоа - 28.09.2018
- Громоглаво меѓуножје: Причини, симптоми и совети како да се справите со тоа - 28.09.2018
- Зошто ви треба јод и јод за време на бременоста? - 26.09.2018 г.
- Што е одложено стегање на линијата и како е корисно? - 17.09.2018 г.
- Што предизвикува секундарна неплодност и како да се справиме со тоа - 6 јуни 2018 година
- 7 неверојатни здравствени придобивки од семето на чиа за време на бременоста - 24.05.2018 г.
- НИПТ: Кога е завршен тестот и кои се неговите предности? - 13 март 2018 година
- Cелби за време на бременоста и што да се наведе - 20 јули 2017 година
Ребека Малахија
Таа е биотехнолог и има позадина во генетика, имунологија, микробиологија, биотехнологија, хемиски инженеринг, медицина и фармација, да наведеме неколку. Нејзината експертиза во овие области многу и помогнала кога пишувала статии од медицински и животни науки. Со над 8 години искуство во пишување за здравје и здравје, таа сега пишува со полно работно време за Momjunction.com. Таа е страствена да доставува информации базирани на истражувања до читатели кои имаат потреба. Покрај пишувањето, таа е храна, сака патувања, сака госпел музика и ужива да ја гледа природата во тишина. Можете да дознаете повеќе за неа на: linkedin.com/in/kothapalli-rebecca-35881628
Инкут Инкут Инут Иннут Иннут
