максимум 700 kcal на ден?
дерија
Имам прекумерна тежина од раното детство. Јас ја достигнав својата максимална тежина кога имав 13 години (92 кг), но по престојот во лек се „намалив“ на 75 кг.: тежи 2:
Потоа се одеше напред и назад со години, помеѓу 75 кг и 85 кг.
Но, од почетокот на април се стремев кон целта на „бикини фигура“.
Од април изгубив вкупно 16 кг преку броење калории и вежбање. На почетокот јадев максимум 1200 kcal, но веќе околу еден месец правев план за оброк за секој ден.
На почетокот јадев максимум 800 kcal на ден, но сега имам огромна грижа на совест кога ќе консумирам 700 kcal.
Се плашам да не станам анорексичен
Ве молам, помогнете ми, објаснувајќи ми нешто за „недостатоците“ .
Однапред многу, многу благодарам
Сите ваши калориски внесувања се прениски. Изведете ја основната метаболичка стапка и вкупната метаболичка стапка и формирајте здрав просек [+ половина од потрошените калории]. Најдобро е да прочитате преку форумот за исхрана и метаболизам.
Недостатоците на недоволно снабдување се меѓу другите.
- Метаболизмот продолжува да се намалува и не губите тежина дури и со најмало количество калории - ставате камења на ваш начин кога губите тежина [да не го спомнувам ефектот јо-јо]
- Симптоми на недостаток како што се замор, опаѓање на косата, кардиоваскуларни проблеми, запек, слаба концентрација, недостаток на сон, итн. Стр. - како додаток, органите се оштетени
- Распаѓање на мускулите, што не само што ве пореметува, туку може да биде и опасно доколку се зафати срцевиот мускул
Убаво ти
Јас можам да се согласам само со Тира. Тоа нема никаква врска со здравата исхрана. Подобро да јадете здрава исхрана и да ја внесувате потребната количина kcal и да изгубите тежина побавно отколку да завршите во анорексија или да патите јо-јо!
Осигурете се да се вратите на вистинскиот пат!
нептун_еден
СОС - ова ќе биде опасно!
Одвојте време да посетите нутриционист - здравствено осигурување обично плаќа за ова!
Не можете да го направите тоа самостојно - можеме да напишеме што сакаме - вие во основа знаете сè сами.
Претпоставувам дека советникот ќе смисли разумен план кој е прилагоден на вас!
дерија
Makeе закажам состанок со нутриционист
дерија
Значи, минатата недела отидов кај нутриционист
И таа ми предложи да пробам Метаболичен биланс!
Денес ми е втор ден и морам да кажам: 300 гр ги нема
Но, јас не го разбирам тоа, сите пишуваат, тие мора да се регистрираат во група и да плаќаат такси за курсот, па советникот ми даде белешка со информации за храна и сега ја чувам. Дали е тоа добро?
Убаво ти
навистина беше добра одлука да ја посетите нутриционист;-) И мило ми е што веќе не „гладувате“!
Јас не сум запознат со Метаболичкиот биланс, но мислам дека советникот знае што прави.