Мал внес на јаглени хидрати потенцијално штетно на срцето; Здравствени вести
Диетите со малку јаглени хидрати се сметаат за брз и здрав начин да ја постигнете фигурата од сонот. Без разлика дали е Аткинс, Кето или Палео, пазарот на диети е во подем - но диетата со особено низок процент на јаглени хидрати е навистина добра за организмот?
Со диета со малку јаглени хидрати, количината на јаглехидрати се намалува. За возврат, процентот на масти и протеини се зголемува автоматски. Gитни производи, ориз и храна богата со шеќер исчезнуваат од менито, а овошјето и зеленчукот богати со скроб се дозволени само во мали количини. Кога правилно се спроведува, таквата диета всушност може да биде добра за вашето здравје - а со тоа и за срцето. Сепак, некои грешки при спроведувањето можат да имаат фатални последици и да предизвикаат трајно оштетување на организмот. Истражувачкиот тим предводен од кардиологот др. Ксиаодонг huуанг на Универзитетот Сун Јат-Сен во Кина.
Диетите со малку јаглени хидрати можат да предизвикаат абнормални срцеви ритми
Студијата на кинеските научници беше презентирана на 16 март 2019 година на состанокот на Американскиот колеџ за кардиологија во Newујорк. Конзистентно ниската потрошувачка на јаглени хидрати може, според резултатите од студијата, да го зголеми ризикот од атријална фибрилација, најчеста форма на срцева аритмија.
Атријалната фибрилација доведува до зголемен пулс и трчање на срцето бидејќи срцето веќе не може правилно да пумпа. Обично овие се поврзани со симптоми како што се замор, проблеми со спиењето и намалување на општите перформанси. Покрај овие несакани ефекти, многу страдаат дури и не ги забележуваат проблемите со срцето. Атријалната фибрилација ја зголемува веројатноста за појава на згрутчување на крвта и, следствено, мозочен удар. Исто така, може да се развие срцева слабост. Точната причина за атријална фибрилација не може да се разјасни кај една третина од пациентите, додека другите две третини обично имаат веќе постоечки состојби кои влијаат на срцето. Премногу активната тироидна жлезда е исто така можен предизвикувач на атријална фибрилација.
Детали за студијата
За споменатата студија, користени се податоци од околу 14 000 испитаници од 1985 до 2016 година. На почетокот на студијата, пациентите сè уште немале срцеви аритмии. Сепак, во рок од 22 години, на 1.900 од учесниците беше дијагностицирана атријална фибрилација. Анализите покажаа дека луѓето кои јадат диета со малку јаглени хидрати имаат 18% поголем ризик од атријална фибрилација од „нормалните“ јадечи со просечна содржина на јаглени хидрати од 45 до 52 проценти. Во споредба со луѓето кои консумираат големи количини јаглехидрати (повеќе од 52 проценти), ризикот е зголемен за 16 проценти. Како и да е, студијата веќе ги видела оние „луѓе што јадат малку јаглехидрати“ кои покриваат помалку од 45 проценти од дневните потреби за калории со јаглехидрати. Ова е всушност доста. Со диетата Аткинс, на пример, консумирате само пет проценти јаглени хидрати, со кето често е помалку од два проценти.
Ниска јаглехидрати само под 30 проценти содржина на јаглени хидрати
Во принцип, може да се зборува за ниски јаглени хидрати кога просечната потрошувачка на јаглени хидрати не е поголема од 15 до 30 проценти. Овој број е тешко да се спореди со диети во кои внесот на јаглени хидрати е околу 40 проценти - но токму тоа е направено во гореспоменатата студија. Како и да е, сепак можете да земете одредено знаење со вас од резултатот: Ниту диетата со ниски хидрати, ниту јаглехидратите не се корисни за вашето здравје.
Причини за здравствените недостатоци на ниските хидрати
Бидејќи главно се луѓе со проблеми со телесната тежина кои практикуваат диета со малку јаглени хидрати, многу е можно срцето да страда од помал внес на јаглени хидрати како резултат. Диетата промовира елиминација на течности, затоа дехидрацијата може да биде вистинската причина за атријална фибрилација. Како резултат, диетите со ниски хидрати може да доведат до нарушување на рамнотежата на електролитите, што исто така може да има влијание врз ритамот на срцето. Некои јадења со малку јаглехидрати консумираат премногу малку овошје и зеленчук, а со тоа и премалку хранливи материи, кои исто така имаат антиинфламаторно дејство и на тој начин можат да спречат срцеви проблеми. Зголемените нивоа на воспаление не се невообичаени за погодените. Ако се присутни хронични веќе постоечки болести, како што е дијабетес, ова исто така може да биде причина за срцева аритмија. Не мора секогаш да се должи на диетата.
Ако се направи правилно, ниските хидрати не се проблем
Како што покажа студијата на кинеските истражувачи, тука е важна и рамнотежата. Исхраната секогаш треба да биде избалансирана и да му ги обезбеди на организмот сите хранливи материи што му се потребни - без разлика во кој тип на диета се заколнувате. Пред сè, неопходни се доволно овошје и зеленчук. Треба да флертувате со диета со малку јаглени хидрати, затоа е од суштинско значење да се обезбеди здрава, богата со хранливи состојки имплементација, така што вашето срце може да продолжи да функционира идеално.