Малкумина знаат за исхраната на слатки што не дебелеат
Нарцис Цернеа, специјалист за персонализирана тренерка за исхрана и фитнес, објасни за Neatza со Ражван и Дани како може да се ослободите од несаканите килограми на најпријатен начин, јадејќи слатки секој ден.
диета со слатки кои не дебелеат
Не, тоа не е мит, постои диета заснована на слатки, на оние здрави слатки кои ни помагаат да ослабнеме и ни ја даваат дневната енергија.
Се разбира, слатки базирани на шеќер, бело брашно, путер, маргарин гојат, како што сите знаеме.
Но, постои категорија на исклучително здрави слатки, кои можеме да ги конзумираме во соодветни часови за организмот, за да ни дадат енергија и да ни помогнат да согоруваме несакани масти во организмот.
Но, најважното нешто што треба да знаете за овие слатки е времето што треба да ги консумираме. Тие мора да се консумираат во раните утрински часови и не подоцна од 12 часот!
Консумирани наутро, јаглехидратите во нив ќе се претворат во енергија, бидејќи активноста на организмот е поинтензивна. Конзумирани во попладневните часови, тие можат да се претворат во маснотии, бидејќи активноста на организмот влегува во состојба на одмор, повеќе нема потреба од енергија.
Од она што можат да се подготват овие слатки?
На пример, А. врвот на тортата природно може да се подготви од изматени белки од јајца со малку сол и да се меша со овошна каша, со брашно од коноп, со путер од кикирики. Значи, имаме јаглехидрати кои создаваат енергија наутро, здрави протеини и омега масти.
За чашата со сирење може да се користи како основен ден, разни трици измешани со мрсно овошје: ореви, бадеми, индиски ореви, нужно неопходно за да се зачуваат неговите ензими. Потоа можете да додадете парчиња од портокали полн со вкус и витамини и малку маскарпоне мешан со грчки јогурт. Идеална комбинација за сладок појадок, комплетна со сè што ни треба за да започнеме еден ден на сила.
Исто така црно чоколадо Се препорачува меѓу овие слатки, онаа со висока содржина на какао, 80%, бидејќи какаото е исто така состојка што се претвора во енергија, бидејќи содржи важни ензими, многу силни и многу здрави антиоксиданси за организмот, со можност за согорување на маснотиите. од телото.