Мама е на диета
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.
Значи, тоа е официјално: Јас сум на диета! Прв пат сум на диета јавно и знам дека ми носи дополнителен притисок, но тоа е токму она што го сакав. Сега нема враќање назад.
Повлечете го кабелот за рипување!
Пред некој ден падна како лушпи од моите очи: нешто мора да се смени. Морам да сменам нешто! Едноставно, веќе не се чувствувам пријатно во мојата кожа, сакам облини, но моите во моментов се прилично лошо распоредени. Јас секогаш имав пазуви, дно и колкови, и тоа е добра работа! Она што навистина ми пречи е мојот стомак: ако не го вселам внатре, изгледам како да сум бремена 6 месеци. Дури и моите деца понекогаш прашуваат дали има „бебе таму“. Половината се повеќе се намалува и lesубовните рачки се надувуваат над панталоните. Исто така, добив тежина на надлактиците. И во лице. И најдоцна во спортот родител-дете, кога мојата 5-годишна ќерка беше побрза од мене (всушност, секогаш бев добра во спринт), требаше да забележам дека не може да продолжи вака. Требаше некое време, сепак. „Самоодрекување“ е англискиот јазик кога не сакате да признаете нешто. Со мене од страв. Се плашам од диета затоа што обожавам да јадам толку многу. И страв од спорт, затоа што не сакам да се движам толку многу. И страв од неуспех затоа што обожавам да освојувам исто така.
Започнете со Watchers and Speed Fit
Со Speed Fit го најдов мојот личен спорт; или треба да кажам „алтернатива на спортот“? Се базира на ЕМС: телото е жично на желудникот, нозете, дното, грбот и градите и е поврзано со електрична енергија. Се емитуваат моментални импулси кои - во зависност од поставката на програмата - траат 3 или 5 секунди. За тоа време, сите мускули се напнати, телото мора да се спротивстави. Во зависност од вашиот став - моите тренери сакаат да ги свртат работите - може да биде навистина исцрпувачки. По импулсот следува пауза од 5 секунди. На екранот се појавува мало одбројување до следниот импулс: 5, 4, 3, во 2 треба да се подготвите за влезниот импулс, во спротивно ќе биде непријатно. Целата работа продолжува 15 минути. Се подразбира дека интензитетот на импулсите е стабилно зголемен, сè до последниот бран, каде навистина треба повторно да извлечете сè од себе. Тогаш ќе завршиш - во секоја смисла! Speed Fit дефинитивно не е помалку напорен од тренингот во конвенционална теретана (напротив!), Но, бидејќи сите мускулни групи се тренираат истовремено, тоа поминува многу побрзо. Толку совршено за мајки кои се пргави во спортот и кои имаат хроничен недостаток на време.
Промена на диета со набудувачи на тежина
Се разбира, она што исто така треба да се промени ако сакате да изгубите тежина се вашите навики во исхраната. Јас започнав со гледачи на тежина пред една недела и морам да кажам дека е навистина ок. „Добро“ и не е супер лесно, бидејќи сакам да јадам многу - исто како кроасан за појадок или курва од јагода и секако мојот сакан Аперол Шприц за вечера. Сето ова (за разлика од другите диети) не е строго забрането кај Weight Watchers, но секоја храна добива поени. Збирот на сите поени што ги земате во текот на денот не треба да надминува одредена вредност. Weight Watchers ја пресметува оваа вредност на почетокот врз основа на вашата тежина, пол, возраст и висина, врз основа на тоа дали многу се движите или малку во работата/секојдневието и секако во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина. Значи, теоретски можете да јадете што сакате, сè додека ја чувате оваа вредност повеќе или помалку. Мојот моментно е на 23 години. Бидејќи кроасан има 15 поени, курва од јагоди 8 и Аперол Сприц 5 поени, брзо научив да размислувам двапати. Но, исто така можете да разберете што тргна наопаку со вашата диета.
По една недела диета
Јадам поздраво, престанувам да пијам и се чувствувам подобро. Го забележувам тоа особено наутро: Побрзо станувам од кревет - и покрај зимата и моментално ледените температури. И, се обидувам да вклучам вежба во мојот секојдневен живот, свесно сум поактивен: Дури и ако е често тешко да не се качувам само со лифт, јас се качувам по скалите. И кога ќе го земам автомобилот, се обидувам барем да не паркирам директно пред мојата дестинација (што и онака често не работи во Берлин 😉), туку на некој агол подалеку. Покрај тоа, ќе започнам денес со план за обука за почетници, како што ме советуваа на Фејсбук страницата на Вестендум. Постојат одлични планови за обука за секое ниво во Runnersworld. Ивееме во Груневалд, па затоа трчањето на одличен отворен простор е идеално, но за жал џогирањето никогаш не беше моја специјалност. Се надевам дека тоа сега ќе се промени благодарение на соодветен план за обука! Предвидувам дека промената наскоро ќе стане очигледна на мојата кожа и секако на вагата: во првата недела веќе изгубив 1,5 килограми. Се надевам дека ова ќе продолжи. Дванаесет се уште треба да одат надолу. Youе ве информирам!