Мама Фитнес најдобри тренинзи
Фитнес совети за мајки: willе ви ги покажам најдобрите тренинзи за дома, со кои можете значително да ја подобрите вашата кондиција за 20 минути на ден и да изгубите вишок килограми.
Веројатно и тоа го знаете: во текот на денот нема време за спорт, бидејќи драгите мали не можат да останат сами и кога конечно се во кревет навечер, лошото копиле е преголемо. Морам да признаам дека сум исто така многу удобна личност и вежбањето не е нужно едно од моето хоби број еден. Сепак, во последните шест месеци забележав дека кондицијата ми опаѓа. Грбот често ме боли, маснотиите во зима се собираат и расположението исто така се влошува од ден на ден.
Затоа го искористив почетокот на постот како можност да се погрижам за себе и за својата кондиција уште малку. Од јануари до март, како мајка на три деца, секогаш имам наизменично барем едно болно дете дома, така што мојата спортска програма треба да се одвива дома. За ова добив неколку ДВД-фитнес, со кои вежбам пред ТВ, додека моите деца ме бодрат од софата или учествуваат во индивидуални вежби.
Камп за подигање бикини
За да започнам со мојата програма за фитнес, го одбрав бикинг кампот на Силке Кајаделен *. 21-дневната програма има вкусни рецепти и спортски вежби подготвени за секој ден и дава многу корисни информации за здрава исхрана и фитнес. Бидејќи и јас сум обучен нутриционист, спортскиот дел е особено важен за мене. Постојат 10 различни тренинзи на придружното ДВД, секој од нив трае 10 минути. Овие можат да бидат интегрирани во секојдневниот живот според вашето расположение.
Заклучок: многу препорачливо
Пост споделен од enени (@familienkost) на 14 февруари 2018 година во 1:36 часот по полноќ
Вежби од ilianилијан Михаелс
Бидејќи тренирав со овие програми најмалку 20 минути на ден, нивото на стрес опадна огромно, додека расположението брзо се подобруваше од ден на ден. Доброто чувство да направам нешто за себе и позитивниот несакан ефект на приближување и доближување до мојата пролетна фигура ме мотивираат да вклучувам едно од ДВД-а секој ден.
Fitbit полнење 3
Откако почнавте да се движите, остатокот од тоа обично работи само по себе.Мојот сопруг ми даде Fitbit Charge 3 * за Божиќ. Ова е фитнес часовник кој ги брои дневните чекори, го мери пулсот и ве мотивира да бидете во форма со сите други функции. Дали знаевте дека една (и жена) треба да преземе најмалку 10 000 чекори на ден? Воопшто не е толку лесно, но штом ќе обрнете внимание на тоа, автоматски се обидувате да прошетате уште неколку истегнувања. Бидејќи имаме прилично голема куќа, среќен сум за секоја дополнителна прошетка од детската соба на горниот кат до машината за перење во подрумот, бидејќи Fitbit ги мери и подовите покриени.
Патем, веќе имаше вистински возбуда околу Fitbit. Постојат, на пример, многу одлични заменливи нараквици што ги прават одличен привлечник за очи. Засега се одлучив за нараквиците во розово злато и сребро *, но веќе гледам на неколку други варијанти.
Може да го поврзете вашиот фитнес часовник со поврзаната апликација Fitbit, која ве одржува во тек со вашиот паметен телефон со јасен преглед на нивото на фитнес, отчукувањата на срцето, потрошувачката на калории и ритамот на спиењето, како и многу други вредности. Покрај тоа, натпреварите и предизвиците се достапни во бесплатната апликација и имате можност да се вмрежите и да се натпреварувате со пријатели и странци во заедницата.
Заклучок: Не сакам да го пропуштам повеќе
Понатаму опрема за фитнес
Ако се држите до двете споменати ДВД-а додека сте во форма, всушност не ви е потребна дополнителна опрема. Следниве работи се само убави за располагање и служат како мотивација и забава за време на спортот:
- Комплет со гира * (алтернативно може да користите и шишиња со вода)
- Спортски градник * - важен за заштита на градите!
- МАТ за вежбање *
- Amazon Echo * ја пушта мојата омилена музика кога тренирам
Соодветните рецепти што ја поддржуваат вашата физичка подготвеност можете да најдете во мојата колекција рецепти со ниски хидрати.
Дали ви се допаѓа овој напис? Потоа следете ме на Фејсбук или Инстаграм за секогаш да бидете во тек.