Мама станува реална за слабеењето Еве како потроши 90 килограми за една година
Прашајте ја Рејчел Греам како успеа да изгуби скоро 100 килограми за една година, а формулата е едноставна: здрава храна и вежбање. Нема тајни. Без трикови. Без брзи поправки.
Таа е исто така искрена за влијанието на движењето од 235 фунти до 144 фунти, особено на слободната кожа на желудникот, бутовите и рацете.
Рејчел Греам во мај 2015 година, лево и август 2016 година, десно. Посветен на Рејчел Греам
Сепак, големата трансформација ја остави 24-годишната мајка од Нова Шкотска, Канада, да се чувствува посреќна и поздрава по долгогодишно борење со својата тежина.
„Сакам луѓето да знаат дека 110% се можни“, рече Греам за „Денес“.
„Едноставно, тогаш го забележавме. Дека немав „што е потребно“ и дека беше премногу далеку за да се достигне „Ако сакате да направите промени, сосема е можно да имате здрава храна и да вежбате“.
Поврзано: Нејзината тежина се здоби по брак - 9 совети како да изгубите 56 килограми
Еве го патувањето на Греам:
Како се здебелил
Греам вежба пет дена во неделата. Посветен на Рејчел Греам
Греам имала нарушување во исхраната на училиште, па кога останала бремена со нејзиниот прв син, на крајот си дозволила да јаде што сака.
„Се здебелив и се здебелив додека бев бремена и мислев дека ќе ја изгубам откако ќе ја добијам. Јас не го сторив тоа “, рече таа.
Долги години, Греам се бореше со тотален или без никаков менталитет, јадејќи или многу малку или сè на повидок. Тој проба диети со малку калории, обвивки и апчиња за диети. Loseе ослабеше, но секогаш се враќаше.
На 5 ', 5 ", таа достигна 235 килограми пред да остане бремена со своето второ дете.
Совети: Како да изгубите тежина: 7 совети кои траат 5 минути или помалку
Во моментот кога знаеше дека мора да се смени
Греам се вознемири дека не застанува, правејќи едноставни задачи, како што е одење по предните скали во нејзината куќа. Таа исто така се чувствуваше депресивно.
„Уморен сум од плачење. Уморен сум од тоа да бидам сам. Никогаш не сакав да правам планови со пријателите, станав асоцијална. Сакав да бидам подобра мајка. Посреќна мајка “, напиша таа на својот блог.
Lessената изгуби половина од нејзината големина за помалку од една година
Нејзиниот план за слабеење
Почнувајќи од јуни 2015 година, таа започна да се фокусира на броење калории, конзумирање здрава храна, контрола на делови и вежбање.
Греам го пребаруваше Пинтерест за да најде здрави, балансирани оброци и да го задржи менито интересно. Таа не ја исекуваше целата храна, но внимаваше околу брзата храна и слатките, нејзините слабости.
„Од самиот почеток знаев дека ако бидам премногу строг, ќе ми здосади“, рече Греам.
Таа работи пет дена во неделата, вклучува кардио, вежба заснована на издржливост дома и вежба со тегови во теретана. Долго време, нејзината главна форма на вежбање беше одење со брзо темпо додека го туркаше нејзиниот син во количка. Понекогаш таа само пушташе или пукаше со стрели додека гледаше телевизија. Идејата е да се преселиме.
Поврзано: Измерете се овој ден од неделата за најточно читање
Дневно мени
„Сакам луѓето да знаат дека е можно 110%“, вели Греам за слабеењето. Посветен на Рејчел Греам
Греам никогаш не се впуштил во рутина за јадење, но еве еден примерок од она што може да го јаде:
Појадок: Протеинот се меша со млеко од банана и бадем.
Појадок и ручек: Јајцата се мешаа со зеленчук и фета. Ручекот е обично остатоци од минатата ноќ.
Вечера: Пилешко или ракчиња се мешаат со кафеав ориз и споредна салата.
Сега, кога ја задржа тежината, дозволи да остане „една ноќ неделно и да јаде ефтин оброк“.
Што ја одржува мотивирана да остане во планот
Сега Греам тежи 144 килограми. Посветен на Рејчел Греам
Таа на социјалните мрежи објави фотографии од нејзиното слабеење за да се повика на одговорност. Затоа, секогаш кога Греам имала желби или не чувствувала вежба, таа се враќала на својот профил на Инстаграм за да се врати во вистинскиот правец.
„Открив дека во тие моменти навистина ми помогна што го документирав мојот напредок преку Инстаграм“, рече таа. „Можев да погледнам назад и да видам колку далеку стигнав на патот кога се борев. Отиде “.
Како се чувствува за слободната кожа
Греам ја губи кожата на стомакот, бутовите и рацете по слабеењето. Посветен на Рејчел Греам
Греам го нарекува постојана борба. Но, ако единствената лоша страна да се стане поздрава е доделување на кожата, тогаш нека биде така, забележа таа.
„Кога го започнав ова патување, се чувствував како да би го сакала моето тело ако ослабев. Едноставно не е така лесно “, рече таа. „Се обидувам да бидам најтешко да го прифатам ова мое„ ново “тело, слободна кожа и сè“.
Таа има намера да направи операција на патот за да го реши проблемот.
Како се чувствува сега
Со околу 150.000 следбеници на Инстаграм, таа е презаситена да добие поддршка од целиот свет и е понижена затоа што ги инспирирала другите.
„Јас не ослабев само, навистина се чувствувам како да го сменив животот. Јас сум посреќен, поздрав и физички и психички. Имам многу повеќе енергија за живеење “, рече Греам.
Следете го А. Павловски на Фејсбук, Инстаграм и Твитер.