Маратон Четири причини зошто маратонот е позабавен како штафетно трчање - Ханделсблат
Синглови: Ако сакате да трчате маратон, мора да тренирате - сериозно. За да можете да започнете на пролет, треба да имате план за обука до 1 јануари. А тоа значи: трчајте најмалку четири пати неделно, вкупно 50, најверојатно 100 километри неделно - и повеќето од нив во студ и мрак. Бидејќи дури сега, на почетокот на март, повторно е толку светло после работа што повторно можете да ја видите вашата рута без фар.
Сезона: Сите се согласуваме дека маратонот е одличен настан: 15.000 тркачи на стартот, 100.000 луѓе покрај патот. И ние четворицата токму во средина. Но, никој од нас не може и нема да ја преземе подготовката што одзема многу време за целата 42,195 километри. На крајот на краиштата, ние сè уште имаме живот покрај спортот! Претпочитаме да се среќаваме еднаш или двапати неделно за релаксиран кас. Не, всушност, се среќаваме да разговараме и да трчаме некое време. Тоа е доволно како тренинг да се започне како штафета на маратон во средината на април.
Храна
Синглови: Ако сакате да изгледате добро на маратон, треба да живеете како топ модел во месеците пред тоа. Прекумерното месо и помфритот се табу најмногу во маратони. Особено навечер, кога е навистина убаво, многу луѓе се откажуваат од алкохол и добра храна. Јасно е: со полн стомак и тешка глава, тренингот следното утро не е забавно.
Наместо тоа, тие постојано грицкаат ореви и гевреци „заради електролитите“. Вечерта пред трката, маратонците целосно го забораваат својот добар вкус: На забавата со тестенини на организаторот, тие се редат со пластична чинија за тестенини со сос од домати.
Откако ја удвои забраната за допинг од четири на осум години, веројатно заврши спортската кариера на маратонскиот олимписки шампион emемима Сумгонг.
Сезона: Ние сме „бухти цимет“, и тоа кажува сè. Името на тимот целосно одговара на нашиот хранлив концепт: Јадеме што сакаме. Пастите и прашоците не влегуваат во нашите торби. Зошто исто така? Растојанијата за сезоната се долги 5, 10, 11 и 16 километри, што може да ги преживеете со неколку ролни сланина на колкот.
Апсолутно ништо не е во ред со јаглехидратите претходната вечер. Сакаме да го земеме со омилениот италијански, со чаша црвено вино како придружба и тирамису за десерт.
Трката
Синглови: Првите 20 километри се задоволство. Адреналинот, гледачите и добрата подготовка прават растојанието да се намали. Скоро како во сон, градот и неговите знаменитости одлетуваат. Кога нозете ќе станат потешки во втората половина, вие треперите од една до друга медицинска станица. На секои пет километри, помагачите дистрибуираат вода, банани и електролитни пијалоци. Од километар 35 па натаму, помага само железо.
Сезона: Дури и ако не и пристапите на штафетна трка со претерана амбиција, ќе забележите најдоцна по два километри: штафетниот чип на ногата менува сè. Знаењето дека некој чека ви дава поголема моќ отколку што некогаш сте мислеле дека е можно. Во најдобра смисла на зборот: Добиваме сè што можеме на овој ден: Број еден го надминува првиот тркач на долги патеки по 500 метри, број два и три го предаваат чипот со личен најдобар.
Целта
Синглови: Црвениот тепих започнува таму, тогаш има само 400 метри. Гледачите повторно навиваат моќно. Уште 300 метри, уште 200, уште 100. Пречекорувањето низ целта се чувствува како Нил Амстронг да слета на Месечината. После тоа, за жал, оди брзо по удолницата. Редица на шалтер за пијалоци, во тоалети, по тушеви. Сè што навистина сакате да направите е да легнете. И целната фотографија за жал е исто така неповолна: телото ослабено, лицето со бели и црвени ленти од напор. Сепак, ќе добие почесно место во семејниот албум.
Сезона: Најдоброто доаѓа на крајот: Релеите можат да ја минат целта како тим. Повторно го среќаваме нашиот број четири непосредно пред црвениот тепих и заедно ги трчаме последните неколку метри. Во секојдневниот живот може да најдеме глупав толку духовен тим, во маратонот е шлаг на тортата. И на целната фотографија, сите четворица изгледаме многу горди и задоволни.