Масен црн дроб и неговите симптоми Што можете да направите во врска со болеста - ФОКУС онлајн
Класичните предизвикувачи на масен црн дроб - алкохол и маснотии - се заменети со други причини во последниве години: Денес, главната причина за дебелината на органот за детоксикација е нашиот удобен начин на живот во комбинација со индустриски рафинирана храна.
Тежината на телото е на половина пат, црвено вино или пиво се наоѓаат повремено во чашата и на менито, на тестенините и оризот им се дава предност на печење и крем. Секој што има ваква диета и бара матичен лекар за преглед на црниот дроб, очекува лекарско уверение. На крајот на краиштата, секој знае дека органот за детоксикација првенствено страда од премногу алкохол и маснотии. Ако разумно добро ги дозите ваквите задоволства, црниот дроб и метаболизмот остануваат од витално значење. Заблуда!
Како што утврдуваат лекарите, класичните предизвикувачи на масен црн дроб се заменети во последниве години со досега потценет непријател на црниот дроб. „Метаболичкиот центар на телото стана сцена на ново распространето заболување. И не е виновен алкохолот “, вели минхенската интернистка iaулија Зајдерер-Нак. Експертите веруваат дека секој втор до трет возрасен човек над 40-годишна возраст има масен црн дроб под десниот ребрен лак. Лекарите ја нарекуваат оваа епидемија „безалкохолно масно заболување на црниот дроб“ или скратено NAFLD (по техничкиот израз „Безалкохолно заболување на масен црн дроб“).
1. Која е вашата големина на струкот?
Помалку од 88 см (0 поени)
Повеќе од 88 см (3 поени)
Помалку од 102 см (0 поени)
Повеќе од 102 см (3 поени)
2. Кои се вашите навики во исхраната?
Гледам калории и јадам многу зеленчук, овошје и протеини. Брзата храна и готовите производи ретко ми ставаат на чинијата. (0 поени)
Мојата диета е всушност важна за мене. Поради недостаток на време, јас често јадам премногу масно или премногу зашеќерено во секојдневниот живот. (2 поени)
Мојата диета редовно се состои од готови производи и брза храна; содржи и многу маснотии и шеќер. (5 поени)
3. Пијте безалкохолни пијалоци (на пример, кола, Спези) или сокови со фруктоза?
1 до 2 пати неделно (1 поен)
Дневно (2 поени)
4. Колку алкохол пиете?
Ништо или максимум двапати месечно. (0 поени)
Повремено, околу 1-2 пати неделно. Но, не повеќе од две чаши пиво или вино на ден. (1 поен)
Повеќе од две чаши пиво или вино на ден. (2 поени)
5. Колку спорт и вежба имате во вашето секојдневие?
Главно седам на работа и ретко или никогаш не спортувам. (6 поени)
Иако главно седам на работа, во слободно време повремено велосипедизам, пливам или пешачам. (4 поени)
Иако главно седам на работа, се занимавам со спорт неколку пати неделно и обрнувам внимание на вежбањето во секојдневниот живот, на пр. B. наместо скалите отколку лифтот. (2 поени)
Активен сум и сум во движење на работа, во секојдневниот живот и во слободното време. (0 поени)
6. Дали сте познати дека имате високо ниво на шеќер во крвта или дијабетес?
Зголемено ниво на шеќер во крвта (3 поени)
Дијабетес (6 поени)
7. Дали сте познати дека имате високи липиди во крвта?
8. Дали сте имале покачени вредности на црниот дроб (ГОТ, ГПТ или ГГТ) во последните две години?
евалуација
0–8 поени: Вашиот ризик од развој на масно заболување на црниот дроб е мал благодарение на вашиот здрав начин на живот.
9-15 поени: Имате малку зголемен ризик. Вежбање и јадење здрава исхрана ќе го намали ризикот од натрупување на масни наслаги во црниот дроб.
16–24 поени: Вашиот ризик од развој на масен црн дроб е значително зголемен. Најдобро е да разговарате со вашиот лекар за други дијагностички опции и да добиете совет како да ги намалите факторите на ризик.
25–32 поени: Вашиот ризик од развој на масен црн дроб е многу висок. Ве молиме, прегледајте се и лекувани од лекар.
Јаглехидратите се скоро секогаш виновни
Овој тип на масен црн дроб сега се смета за независна болест и веќе не е придружен симптом кај луѓе со сериозна прекумерна тежина. Бидејќи феноменот не е ограничен на дебелина. Дури и кај слабите жени и мажи, 15 проценти се наоѓаат кај NAFLD. Кај луѓе со прекумерна тежина, дури 70 проценти се погодени од замастен црн дроб. Iaулија Зајдерер-Нак: „Кога гледате низ микроскоп, наместо здрави клетки на црниот дроб, може да се забележат се повеќе акумулации на бели маснотии, кои силно потсетуваат на масните очи на богата пилешка супа“.
Поточно, црниот дроб се смета за „масен“ ако повеќе од половина од клетките на црниот дроб складираат маснотии или ако содржината на маснотии во црниот дроб е над пет проценти. Но, што го прави заболен црниот дроб на милиони Германци, ако не е алкохол? „Главната грешка е удобниот начин на живот, комбиниран со вишок јаглени хидрати на нашите плочи“, објаснува нутриционистот Николај Ворм.
Наши Водич за PDF ги објаснува најважните функции на црниот дроб и како да се бориме против симптомите како надуеност.
„Покрај добро познатите виновници, како слатки, кола, колачи или бисквити, ова се леб, мусли, тестенини, ориз и компири.“ Фактот што колачи, леб или ориз не имаат добар вкус за црниот дроб на оние кои не сакаат вежбање се должи на фактот дека откако ќе се конзумираат многу гликоза првично се додава влегува во крвотокот и оттаму во неговиот простор за складирање (мускули и црн дроб): Служи како особено брзо достапен извор на енергија за интензивно работење на мускулите. Така што мускулите и црниот дроб ги апсорбираат молекулите на шеќер од мусли, овошни сокови или шпагети, панкреасот истура инсулин во циркулацијата. Овој хормон делува како отворач на вратата за шеќер во клетките. Со нивна помош, мускулите можат да извршат интензивна работа доколку е потребно: Ние брзаме по скалите, го фаќаме автобусот што чека да замине или трчаме низ градскиот парк после работа.
Недостаток на вежбање го прави црниот дроб замастен
Наместо тоа, ако денот го поминете помеѓу работно столче, седиште за автомобил и фотелја од дневна соба, ова супер гориво не се користи и резервоарот за шеќер не се испразнува - но, соодветно, ништо не се вклопува во него. Како и да е, во крвта има многу инсулин. „Вишокот гликоза потоа се складира во форма на маснотии. Прво е зафатен црниот дроб “, вели Ворм. И инсулинот исто така го блокира согорувањето на маснотиите и, во комбинација со гликозата, може да го разгори гладот и да доведе до прејадување.
Патем, следејќи го истиот принцип - многу јаглехидрати, малку вежбање - црниот дроб на гуски за гоење е масен. Така што сиромашните животни можат да одгледуваат еден и пол килограм паштета од рок од неколку недели, им се дава каша направена од 95 проценти пченка. Значи, во никој случај не маснотии, туку скроб - јаглени хидрати! Кога човечкиот црн дроб се развива во орган-ќуш, првото нешто што почнува да го ослабува неговиот метаболизам. Интернист Сидерер-Нак: „Уморот, исцрпеноста, варењето на храната и мигрена се типични повици за помош од црниот дроб. Сепак, ретко кој е засегнат ја согледува оваа врска “.
Со 1,5 килограми, црниот дроб е моќниот мотор на нашата енергетска рамнотежа. Сврзното ткиво го дели на лев и поголем десен лобус. Портата хепатика е на долната страна. Сите важни пловни објекти за снабдување се собираат тука. Порталната вена ги пренесува сите супстанции апсорбирани во крвотокот преку цревата до црниот дроб - не само хранливите материи, туку и токсините и лековите.
Без третман, може да се појави цироза на црниот дроб
Дури и нивото на ензимите на црниот дроб во крвта не се зголемуваат автоматски. Колку е замастен црниот дроб, толку повеќе страдаат неговите функции бидејќи страдаат од централниот метаболички орган на организмот. Нивото на шеќер и маснотии во крвта излегува од шините, се зголемува дебелината, висок крвен притисок, дијабетес и артериосклероза. „Научниците полека почнуваат да разбираат кои метаболички процеси, воспалителни процеси и имунолошки реакции во телото се активираат од масните наслаги во црниот дроб“, вели Сејдерер-Нак. Едноставен замастен црн дроб може да се развие во хронично воспален замастен црн дроб (наречен NASH), кој, ако не се лекува, може да доведе до цироза на црниот дроб.
Ова одамна им е познато на експертите. Она што е ново е дека безалкохолниот замастен црн дроб може да предизвика и дијабетес и кардиоваскуларни заболувања. Добра вест: На почетокот на болеста, замастениот црн дроб не се става во камен, туку е завиткан во сланина. Така таа може повторно да се регенерира! Тоа функционира ако го промените вашиот животен стил: движете се повеќе, јадете поинаку. Едноставно правило е да се потпрете на зеленчук, храна богата со протеини и одредени масти (маслиново масло и омега-3 масни киселини). Но, одредени растителни екстракти или потрошувачката на кафе, исто така, помага да се врати црниот дроб во форма.
Нема ефикасни лекови
„Навистина не е тешко да се промени ситуацијата на подобро“, уверува нутриционистот Ворм. Во секој случај, лековите не го решаваат проблемот: едноставно нема ефикасни лекови. Дали црниот дроб веќе станал проблематична област, може да утврди вашиот матичен лекар или специјалист за црн дроб.
Како заболена личност, честопати едвај забележувате дека најважниот метаболички орган е во неволја, бидејќи замастениот црн дроб не предизвикува болка. Николај Црв: „Дијагнозата на„ замастен црн дроб “честопати е шанса да откриеме дека лекарот и пациентот само утврдуваат преку покачени вредности на црниот дроб во крвта или преку ултразвучен наод како дел од рутински преглед.“ Брза и ефтина НАФЛД дијагноза обезбедува утврдување на т.н. масно заболување на црниот дроб. Индекс (FLI). За да се пресмета, на специјалистот му требаат само неколку телесни вредности: имено обемот на струкот, индексот на телесна маса, како и триглицеридите на постот измерени во крвта и специфичниот црн дроб ензим гама-ГТ. Ако ФЛИ е под 20 години, црниот дроб е погоден како обувка за во теретана. Ако индексот се искачи над 60, веројатноста да имате заболување на масен црн дроб е многу голема. Крајно време е да се стави црниот дроб на постојана диета.
1. Оживејте го моментумот
Вежбајте најмалку 30 минути секој ден (на пример, брзо одење, возење велосипед, тренинг со тегови во теретана). Не боли ако останете без здив при одење - напротив. „Мускулите во продавниците на шеќер горат и прават простор за гликоза од следниот оброк“, објаснува нутриционистот Николај Ворм. Движењето со умерено темпо, како што е долгата прошетка, ги согорува зачуваните маснотии во мускулното ткиво. Двете се добри за мускулите, метаболизмот и црниот дроб.
2. Уживајте во вкусна витална храна
Направете зеленчук, салати, овошје, печурки, мешунки, како и девствено маслиново масло и рибини масти врвни theвезди на вашата дневна исхрана. Тие го исполнуваат стомакот и обезбедуваат влакна, витамини и минерали. Протеинот има цврсто место во менито на второ место: млеко, сирење, риба, месо. Само на трето место се лебот, тестенините и компирите. Како луксузно гарнирче, прво треба да ги заработите овие јаглехидрати, така да се каже - преку вежбање. Ваквата диета го витализира метаболизмот за кратко време! „Студиите покажуваат многу импресивно дека помалку јаглехидрати и фруктоза - т.е. фруктоза - прават маснотиите во црниот дроб да се намалуваат побрзо од диетите кои штедат само на маснотии“, вели интернистката проф. Iaулија Зајдерер-Нак.
3. Избегнувајте фруктоза
Фруктоза - тоа звучи безопасно. Но, денес знаеме дека фруктозата го зголемува производството на маснотии во црниот дроб и ги блокира хормоните на ситост. Затоа избегнувајте индустриски произведен фруктозен сируп од безалкохолни пијалоци, безалкохолни пијалоци и готови производи. „Во чисти овошни сокови и овошни смути, фруктозата е толку концентрирана што треба да уживате во неа толку внимателно како што би уживале во алкохолни пијалоци“, препорачува Николај Ворм. Сето јасно се однесува на свежо овошје.
4. Уживајте во алкохолот со претпазливост
Здравиот црн дроб може лесно да разложи повремено четвртина вино или ладна светлина во пивската градина. Умерената потрошувачка на алкохол дури се чини дека спречува органот да стане масен. Ова е различно со поголеми количини или честа потрошувачка. Бидејќи црниот дроб се обидува да го разложи алкохолниот токсин во клетките што е можно побрзо, тој престанува да ги согорува сите други хранливи материи - тие завршуваат во црниот дроб како маснотија. Ако центарот за детоксикација е веќе во функција, подобро е целосно да се избегне алкохол.
5. Однесувајте се кон црниот дроб на здрави додатоци
Докажано е дека одредени витамини, масни киселини или растителни екстракти го штитат метаболичкиот центар. На пример, витаминот Е за заштита на клетките (на пример, во маслиново масло, јаткасти плодови) се чини дека спречува постојан замастен црн дроб да се зарази. Холин (на пр. Во жолчки од јајце, остатоци, но и зеленчук од зелка) го стимулира производството на транспортни протеини кои го отстрануваат холестеролот и вишокот маснотии од црниот дроб. Активната состојка комплекс силимарин од млечен трн ги штити клетките на црниот дроб од продирање на токсини и го стимулира формирањето и регенерацијата на овие компоненти на црниот дроб. Со главните активни состојки цинарин и други горчливи материи, како и флавоноиди, артишокот го штити црниот дроб од слободните радикали кои ги оштетуваат клетките на кои е изложен органот за детоксикација. Кафето исто така содржи бројни активни состојки кои го штитат црниот дроб од воспаление и оштетување на клетките. „Ефектот за заштита на црниот дроб е прикажан во студиите првенствено со класично филтерско кафе и помалку со еспресо и капучино“, додава iaулија Зајдерер-Нак. Се препорачуваат најмалку три чаши на ден.
6. Не пуши
Употребата на цигари не само што е штетна за здравјето, туку промовира и конверзија на клетките во сврзно ткиво при заболување на масен црн дроб. Сајдерер-Нак: „Студија врз над 1.000 пациенти со замастен црн дроб со голема потрошувачка на никотин јасно покажа дека пушачите развиваат фиброза многу почесто.“ Фиброзата на црниот дроб, пак, го зголемува ризикот од цироза на црниот дроб и рак на црниот дроб.