Маслиново лепче со малку јаглехидрати од пржење со топол воздух

Дали сега и тогаш печете ваш сопствен леб? Ако е така, сигурно не треба да ви кажуваме колку вкусен вкусен леб има вкус од пржење на топол воздух. И нашиот рецепт за маслиново лепче од медитеранската кујна дефинитивно ќе б.

Дали сега и тогаш печете ваш сопствен леб? Ако е така, сигурно нема потреба да ви кажуваме колку вкусен вкусен леб има вкус од пржење на топол воздух. И дефинитивно ќе ве воодушеви нашиот рецепт за маслиново лепче од медитеранската кујна, за кој не е потребно големо знаење за подготовка.

време за печење

вкупно време

0,67 чаши + 2 лажици брашно од бадем 0,9 лажиче прашок за пециво 1/6 лажиче сол 0,7 лажиче засладувач на овошје 1/6 чаша брашно од ленено семе 0,7 јајца 1,3 лажици маслиново масло 0,3 чаши црни маслинки (сецкани) 0,7 лажици вода

256 kcal 23,6 g маснотии 6,3 g јаглехидрати 6,4 g протеини

прирачник

1. чекор
   Подгответе ја вашата прженица за топол воздух со малку маснотии за да не залепи тесто за леб.
2. чекор
   Сите состојки добро измешајте ги во голема чинија.
   
3. чекор
   Оформете го тестото во тркалезен леб (или кој било облик по избор) и ставете го во тавата. Ставете го садот за пржење со топол воздух и печете (ако е можно) користејќи го амбиентот за леб/колачи. (Легнете на 170 степени околу 30 минути)
   
4. чекор
   Печете додека не објави тајмерот. Лебот треба малку да се крене и да биде целосно сув на горниот и долниот дел од лебот. (Ако не, треба да печете малку подолго)
   
5. чекор
   Извадете ја од рерна и оставете да одмори неколку минути. Исечете на парчиња, послужете и уживајте!

За ниски хидрати

Неколку научници покажаа дека диетата со малку јаглени хидрати позитивно влијае на метаболизмот и слабеењето. На пример, докажано е дека диетата со малку јаглени хидрати резултира со побрзо губење на тежината на краток рок отколку диетата со малку маснотии. Може ли диетата „со малку јаглени хидрати“ да спречи јо-јо ефект по успешното слабеење? Студија на британскиот медицински журнал (BMJ 2018; 363: k4583) доаѓа до заклучок дека диетата со мала содржина на јаглени хидрати значително го зголемува согорувањето на потрошените калории.

Други студии, исто така, покажаа позитивни ефекти на ниски хидрати: Кога се споредува диетата со малку маснотии со диетата со малку јаглени хидрати во период од една година, едно истражување спроведено на 148 возрасни лица покажа дека во групата со ниски хидрати и губењето тежина е поголемо од составот на телото исто така стана подобар. Кај луѓе со прекумерна тежина, диетата со малку јаглени хидрати подобри многу нивоа на воспаление. На пример, луѓето кои земале статини (лекови за намалување на холестеролот) биле во можност да ја подобрат својата чувствителност на инсулин и нивото на шеќер во крвта со диета со малку хидрати. Кај дијабетичарите тип 2, диетата со малку јаглени хидрати позитивно влијаеше на метаболичките параметри, како што се нивото на шеќер во крвта и липидниот профил.

Типичен план на исхрана со малку јаглени хидрати секогаш содржи многу омега 3 масни киселини. Срцето и мозокот се можеби најважните човечки органи. Овие се од суштинско значење и придонесуваат за нормална функција на овие органи. Колку е хармоничен организмот и колку е посоодветно срцето, толку подобро вашето тело може да се справи со стресот.

* Последно ажурирање на 14-ти октомври 2020 година/Поврзани врски/слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

---