Масната риба се ослободува од холестерол! Откријте што да јадете, а што не ако имате премногу маснотии во него

Од Родика Дирзу, вторник, 22 април 2014 година, 14:14 часот Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:29 часот

масната

Ако имате хиперхолестеролемија, односно количината на маснотии во крвта ги надминува нормалните граници, за да не стигнете до лекови, кои обично се со две острици, добро е да избегнувате одредена храна и да ја консумирате корисната. Запишете ги двата списока и обидете се да ги следите ако сакате да бидете здрави.

Што да избегнувате

Полномасно млеко (над 3,5% маснотии); масно сирење (вклучувајќи сирење, стопено сирење); путер; Кисела павлака; крем сирење, путер; колбас; масно месо и органи; пуканки; преливи за салата; шлаг; чипови; комерцијални слатки; колачи; пржена храна; јајца во прекумерни количини (не повеќе од две неделно).
Наместо тоа, можете да изберете млечни производи и месо со помалку маснотии, производи од брашно (тестенини, леб) подготвени со интегрално брашно, кафеав ориз, меки варени јајца (не пржени) и јадења подготвени што е можно поедноставно, без многу маснотии, без пржење и вкусови (растителен тип). За да ја вкусите храната, изберете ароматични зеленило.

Храна што е корисна

Овес (може да направите каша од овесна каша, по можност со вода или растително млеко и ароматизирана со јаболка и цимет); сурови бадеми; сурови ореви; сурови семки од тиква; сурови ф'стаци; сурови лешници; сурови семки од сончоглед; чај/артишок/тинктура; масна риба: аншоа, сардини, лосос, харинга, скуша, кои се богати со омега 3 масни киселини; ленено семе што можете да го додадете мелено или цели во салати, јогурт, супи или јадења; екстра девствено маслиново масло; јаболката; смокви, сливи и суво грозје; авокадо; грав, леќа, наут, грашок, киноа, амарант, леќата; зелен лиснат зеленчук; банани; темно чоколадо со повеќе од 70% какао (во умерени количини).