Масното топење те замрзнува тенок! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Замрзнувањето помага во согорување на маснотиите. Според студиите, студот ја активира сопствената „кафеава маст“ во организмот. Користете ја студената сезона за да потрошите уште неколку калории.
Оние кои само умерено го загреваат својот дом и канцеларија во зима, активно работат против дебелината. Ова го објавуваат истражувачите од Универзитетскиот колеџ во Лондон во списанието „Прегледи за дебелина“. Според нивната анализа, намалената изложеност на зимски студ е една од причините што дебелината се зголемува во многу индустриски развиени земји.
Телото ја губи грејната моќ
Истражувачите воведуваат два механизми на телото:
- На повисоки надворешни температури, од една страна, потрошувачката на енергија во организмот се намалува со цел да се одржи потребната работна температура. Со други зборови: Ако сквотирате во вашиот стан на 24 степени, исто така ги заштедувате резервите на маснотии!
- Покрај тоа, способноста на телото да генерира топлина се губи во трајно загреана средина. Бидејќи, колку помалку луѓе доаѓаат во контакт со студот, толку е поголема веројатноста да стават перници во форма на бели маснотии и да изгубат кафеави, дебели маснотии при тоа. Сепак, само второто може да согорува енергија во топлина.
Согорувајте маснотии преку маснотии!
Прво звучи збунувачки, но всушност е можно. Постојат различни видови маснотии во нашето тело: Белото масно ткиво е она што ни прави проблеми бидејќи складира енергија и создава loveубовни рачки. Кафеавата маст, од друга страна, е извор на топлина и троши енергија. Animивотните во хибернација, на пример, имаат многу од тоа. Во случај на луѓе со прекумерна тежина, од друга страна, процентот на кафеава маст е прилично мал.
Замрзнувањето ја загрева потрошувачката на калории
Истражувачите сега бараат начини за активирање на производот за слабеење и се повеќе се занимаваат со кафеави маснотии. Во студија на Универзитетот во Мастрихт со 24 мажи, тие го испитале влијанието на студот врз метаболизмот. 10 од испитаниците биле слаби и 14 со прекумерна тежина. Сите испитани лица биле наб firstудувани прво еден час на собна температура, а потоа биле изложени на температура од 16 степени 2 часа со лесна облека. Во 23 од 24 испитаници, истражувачите забележале зголемување на потрошувачката на енергија и активноста на кафените масни клетки под студени услови. Сепак, ефектот беше поизразен во тенок отколку во прекумерна тежина (бидејќи тие имаат повеќе кафеава маст). Но, во просек потрошувачката на енергија во обете групи беше зголемена за 300 kcal на ден, што би било доволно за губење на тежината.
Спуштете го греењето - тоа е тоа
На телото му треба мал температурен стрес, како замрзнување, со цел да согорува енергија. Ноќе се доволни 16 до 18 степени во спалната соба. Во текот на денот во канцеларија и во станот околу 20 степени. Ако тоа не е доволно на долг рок, можете внимателно да пристапите кон пониските температури. Една јапонска студија веќе покажа ефекти кај испитаници кои поминале 2 часа на ден на 17 степени за шест недели.
„Се сомневаме дека честиот контакт со слаб студ може да влијае на потрошувачката на енергија“.
Маркен Лихтенбелт, универзитет во Мастрихт
Понатаму има позитивни ефекти врз топењето на маснотиите доколку почесто се изложувате на флуктуирачки температури и спортувате на ладни температури или генерално обезбедувате повеќе вежби на студ. Замрзнувањето има и други позитивни влијанија: Вие исто така го обучувате имунитетот, заштедувате трошоци за греење и ја заштитувате животната средина!