Масти согорувачи 7-те најдобри спортови за издржливост за слабеење викендов
Нема да помине многу време пред сезоната на бикини, но дали сè уште ви пречи еден или два вишок килограми? Theseе изгубите тежина многу брзо со овие спортови, бидејќи тие се меѓу апсолутните согорувачи на маснотии:
пливање
По пливање не само што се чувствувате прекрасно опуштено, согоруваните калории се исто така импресивни. Ако ги направите круговите брзо, 190 калории исчезнаа по половина час. Покрај тоа, овој спорт е особено лесен за зглобовите и создава добро дефинирани раце и нозе.
Кик бокс
Можете да изгубите тежина и да ја намалите фрустрацијата истовремено со кик-боксот. Веќе сте потрошиле 370 калории по половина час и може да се радувате на поцврсти раце и нозе по само неколку недели. Сега се нудат бројни курсеви - од почетници до професионалци, има по нешто за секого.
Врти
Не е за ништо што starsвездите го обожаваат тренингот „Циклус на душата“ (моментално само во Америка), во кој седите на велосипед за да забавувате музика и да го направите вашето тело во форма. Курсевите за предење дома се исто така тешки: согорувате околу 330 калории на 30 минути.
Јаже за скокање
Еден од најпотценетите тренинзи е скокање со јаже. Тука не само што можете да направите без фитнес центар, туку и да завршите ефикасен тренинг на целото тело за многу кратко време. Можете да го прилагодите нивото на тежина во зависност од нивото на кондиција. Одлично за оние кои се под стрес: Само десет минути скокање се подеднакво ефикасни како и половина час џогирање!
аеробик
Различните часови по аеробик понудени во бројни студија се идеални за оние на кои им е тешко да станат на тренинг. Бидејќи штом сте внатре, можете да го поминете часот. Покрај тоа, спортот е позабавен во група истомисленици. Заклучок: По 30 минути, изгорени се 250 калории.
Одење
Ова е идеален спорт за почетници! Почетниците, кои прво треба да работат на нивната основна кондиција, можат да го користат за да ги заштитат зглобовите и сепак да слабеат чекор по чекор. Дури и ако нордиското пешачење изгледа релативно пријатно на прв поглед, по половина час со брзо темпо ќе потрошите 270 калории.
да џогира
Ретко кој спорт обезбедува поголема издржливост од џогирање, па затоа се смета за класичен меѓу најдобрите спортови за слабеење. Целото тело е под стрес, што може брзо да доведе до проблеми доколку имате прекумерна тежина. Затоа треба да започнете полека и да се зголемувате чекор по чекор, во спротивно ризикот од повреда е голем. Може да консумирате околу 300 калории на половина час.