Масти стапици Губењето тежина започнува во супермаркетот
Пазете се од замките за маснотии: слабеењето започнува во супермаркет
15.03.2011, 11:08 часот | cme
Брзо патување до супермаркет после работа: кога купувате набрзина, висококалоричната храна честопати завршува во количката. Експертите знаат: Губењето тежина започнува во супермаркетот - и тука демнат многу масни замки. Тука е стомакот што ржи, theубопитност за нови производи, а понекогаш и незнаење за тоа каде се кријат тајните масти. Прочитајте овде како да купувате паметно и како да спречите затворање на калориската стапица.
Две правила за паметен шопинг
За да избегнете премногу калорични бомби да завршат во количката кога купувате, треба да внимавате на две основни правила. Прво: Вие секогаш си пишувате список за шопинг и се држите до тоа. Второ, никогаш не одите во самопослуга со гладен стомак. За тоа неизбежно е потребно одредено планирање. Седнете дома - по можност после вечера или појадок - и размислете што навистина ви треба. Исто така, треба да одлучите кога да одите на шопинг. Идеално, тоа треба да се одржи по оброкот. Оние што ги почитуваат овие две правила веќе ја постигнаа најтешката задача - имено, држејќи контрола над шопингот и спротивставување на искушенијата.
Погледот кон етикетата дава информации
Но, ако обрнете внимание на вашата фигура, прво мора да ги препознаете нештата за гоење на полицата. Маснотиите и шеќерот не се секогаш толку очигледни како што се со сланина, маст или слатки. Колбаси, сирење и колачи често содржат голем процент на скриени масти. Затоа се препорачува да купувате долго и да ја разгледате листата на состојки за производите. Онаму каде недостасуваат прецизни информации за исхраната, редоследот важи: колку повеќе се споменува маснотијата, толку повеќе содржи. Шеќерот, од друга страна, може да се скрие зад разни имиња, на пример, гликозен сируп, слад сируп или сахароза.
Изберете варијанти со малку маснотии
Лесно е да се најде замена за повеќето мрсни производи на полицата колбаси и сирење: 100 грама салама содржат неверојатни 30 грама маснотии, чајниот колбас содржи дури 35 грама. Може да јадете околу десет пати поголема количина аспикал или пилешко во аспик пред да консумирате колку маснотии. Шунка, пченкарно говедско месо или пивска шунка се исто така релативно малку масни. Во случај на сирење, разликата во вкусот помеѓу двојниот крем и полумаснотијата е често мала. Камембер со содржина на маснотии од 30 проценти има подеднакво вкусен вкус по подолг период на чување како оној од 60 проценти. Ефтиниот Харцер (1 грам маснотии) и урда (5 грама маснотии) се особено прилагодени на фигурата.
Диететските влакна прават да се чувствувате сити
Ако сакате да одите на шопинг со малку маснотии, не треба да заборавите да застанете на шалтерот за овошје и зеленчук. Тука можете безбедно да ја вчитате вашата кошничка. Скоро сите видови овошје и зеленчук не само што се екстремно ниски со маснотии, туку исто така му даваат на организмот многу витамини, минерали и растителни влакна поради нивната висока густина на хранливи материи. Вториот промовира варење и ве исполнува без да ја оптоварувате вашата сметка за тежина.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.