Мастурбацијата и сексот се лоши за градење мускули
Дали е вистина стариот мит дека сексот ги забавува перформансите? Дали е мастурбацијата и сексот лошо за градење на мускул? Ние појаснуваме.
Тоа е стар мит меѓу спортистите: „Ебењето ги прави слабите нозе“, рече тренерот на Роки Балбоа, Мики, во култниот боксер со Силвестер Сталоне. Но, колку има Дали сексот навистина ги намалува перформансите? Дали спортистите треба да се воздржат од сексуален однос пред натпреварите? А што е со мастурбацијата? Сексот и прекумерното мастурбирање всушност ги намалува нивоата на тестостерон и негативно влијае на растот на мускулите?
Време е да одговориме на сите овие прашања еднаш и засекогаш.
Дали мастурбацијата и сексот се лоши за градење мускули?
Сексот не само што е многу забавен, туку е важен дел од секоја врска, без која соживотот помеѓу двајца партнери тешко може да функционира на долг рок. Сепак, многу спортисти веруваат дека немањето секс може да биде корисно за нивниот раст на мускулите. Од каде потекнува овој мит?
Theелбата за секс и кај мажите и кај жените е директно поврзана со количината на сексуалниот хормон тестостерон во нивното тело. Колку повеќе тестостерон, толку е поголемо либидото. Ова е причината зошто сексуалната желба е особено голема кај младите мажи, бидејќи нивното ниво на тестостерон е значително повисоко отколку кај постарите мажи.
Тестостеронот не е исклучително важен во спалната соба, туку и за градење мускули. Нивото на тестостерон се покажа дека паѓа привремено по оргазмот, ова се однесува на чинот на двајца, како и на самозадоволувањето. Како резултат на тоа, многумина стравуваат дека сексот и мастурбацијата можат да ги попречат нивните перформанси и растот на мускулите.
Вие не сте во право со тоа. Всушност, вежбањето веднаш по сексот може да даде помалку добри резултати од „одморената“ сесија, бидејќи пониските нивоа на тестостерон, исто така, доведуваат до намалени перформанси и раст на мускулите. Покрај тоа, повеќето мажи имаат тенденција да се чувствуваат уморни, безволни и поспани по оргазмот - не е особено добра почетна точка за напорна работа.
Значи, ако е вистина, сексот е лош за градење мускули?
Сексот го зголемува нивото на тестостерон на долг рок
На снимката, сексот навистина може да биде пречка за успешен раст на мускулите, но не на долг рок. Напротив, според студиите, редовниот сексуален однос го зголемува нивото на тестостерон на долг рок, додека апстиненцијата дури и го намалува! На долг рок, сексот работи повеќе како тестостерон, а со тоа и засилувач на мускулите, додека работењето без него делува како инхибитор на градење мускули.
Обратно е и патем. Студиите покажаа дека редовната обука за сила навистина го зголемува вашето либидо, додека тренингот за екстремна издржливост има тенденција да го намали.
Накратко: обуката за градење секс и мускули се добри партнери и совршено се надополнуваат!
Сексот и мастурбацијата го намалуваат стресот
Стресот, за разлика од сексот, е навистина штетен за растот на мускулите. Бидејќи со стресот, нивото на хормонот кортизол се зголемува во нашето тело, што е, така да се каже, лошиот противник на тестостеронот. И одличен и докажан начин за ослободување од стресот е - така е, секс! Од оваа гледна точка, спортот со душеци е поповолен за градење на мускулите отколку што претставува пречка. Дури и осамените срца можат да здивнат: Мастурбацијата е можеби не толку задоволувачки, но подеднакво ефикасен начин за намалување на нивото на стрес.
На вашето тело му треба цинк!
По секој оргазам, на вашето тело му требаат големи количини на микроелемент цинк, кој е одговорен, меѓу другото, за нормализирање на нивото на тестостерон и за одржување или обновување на мускулното ткиво. Затоа се препорачува диета богата со цинк ако имате чест секс (и чести вежби). Цинкот може да се надополни како додаток во исхраната, но исто така се наоѓа во многу природни јадења:
- овесна каша
- различни видови сирење (Ементалер, Едам)
- Семки од тиква
- Остриги
Заклучок
Ако градењето мускули е вашата цел, тренирајте напорно и јадете здраво и избалансирано. Сексот ќе нема негативно влијание на растот на мускулите се додека сè уште можете да станете од кревет барем за обука и готвење. Истото важи и за мастурбацијата. Зајмување рака од време на време не повреди никого. Само избегнете оргазам непосредно пред тренинг и ништо не треба да застанува на патот за успешен раст на мускулите.
Некои спортисти со високи перформанси во кревет може да страдаат од фактот дека нивните тела не добиваат доволно регенерација помеѓу сексот и тренингот - дури и ако тоа е МНОГУ неверојатно и бара нечовечко либидо и сексуална издржливост. Ако сепак сакате да бидете на безбедна страна, и не само да тренирате исклучително напорно во теретана, туку и да одите секогаш со полн гас во кревет, генерално треба да направите пауза од околу пет часа помеѓу силите и спортовите за душеци, така што нивото на хормоните во телото може да се нормализира одговара како чевли за теретана и за двете хоби.